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作者 uwmtsa (補刀)
標題 Re: [心得] 頸椎間盤突出治癒
時間 Tue Apr 22 02:29:26 2025

※ 引述《verame (vera)》之銘言：
: 分享給有此症狀的版友
: 大概是兩年前我的右手臂開始莫名的酸麻，酸麻感時有時無，範圍是從上臂延伸到下臂，
: 騎腳踏車的時候更是嚴重，完全影響到了我的生活品質…
: 當時對此症狀沒啥概念，以為靠冰熱敷或貼布就可以治療好，但兩個禮拜後依然沒改善於
: 是去了復健診所照了X光，發現得了椎間盤突出，壓迫到手神經。醫師建議開刀，或者不
: 想就從復健療程做起。
: 接下來就是長達兩個月定期去診所報到，包括拉脖子、熱敷等內容，但兩個月下來情況沒
: 有明顯好轉，我甚至還聽信偏方去做針灸，但去一次就要四五千塊，一來花不起、二來這
: 也不是一個保證能復元的方法。
: 當時的我正處減肥階段，大部分的時間都是以有氧跟練腿為主。當時突然有個念頭，我心
: 想既然是頸部出毛病，是不是可以靠練背的重訓把肌肉練厚實，進而讓頸椎的關節回到正
: 常的位置…
: 接下來的兩個月我幾乎是每天至少做三組的的滑輪下拉或坐姿划船，說也神奇，手臂的酸
: 麻感從第一個月後就慢慢消失了，我不敢說這個動作有直接關係，我之後並沒有再去回診
: 照X光就是。
: 自此之後手臂的酸麻感一次都沒出現過，有不對的資訊還請大力糾正我，在此分享給同樣
: 為這症狀困擾的人。
: 謝謝。

我前幾年也有類似問題(印象中是C5C6)

嚴重的時候左手臂連到小指一路下來都麻

有一陣子甚至舌頭都覺得有點麻，害我以為要中風了

後來去看醫生，也照了CT還是MRI

醫生說片子上看起來很輕微，不建議開刀

也沒要我物理治療或復健，只叫我注意姿勢

後來我自己上Youtube找了一些頸椎操做一做有改善

可是每次臥推的時候，左手指頭就特別麻

感覺哪裡特別被壓迫到，但是怎麼調整姿勢都沒用，所以只好放棄

我問骨科的同學要不要拉脖子，他也不建議

說什麼alignment不好做

後來我有拿那種充氣的脖子枕，不舒服的時候頂一頂感覺有舒服點

不確定是不是心理作用

https://a.co/d/2TdPCjT

後來覺得也許試試看練一下後頸肌肉幫忙把脖子拉直

就去買了頭鍊掛槓片操脖子

https://youtu.be/iRUcLWIri6E?si=uahTaALBiCt_Se_h

從五磅十磅慢慢加到35磅吧，也不敢做太重

反正試了很多方式

不確定哪個有用還是身體自己調整

現在有時候手指還會有點麻

但是麻的程度就不是持續的，或是不注意的話會被忽略的輕微程度

總之比之前好了許多

只希望不要惡化

以上所有方式皆為個人經驗僅供參考

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 129.89.234.241 (美國)
※ 作者: uwmtsa 2025-04-22 02:29:26
※ 文章代碼(AID): #1e1ewACG (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1745260170.A.310.html
※ 同主題文章:
[心得] 頸椎間盤突出治癒
04-07 21:16 verame
Re: [心得] 頸椎間盤突出治癒
04-22 02:29 uwmtsa
→ junxian: google台北徐國峰中醫可以幫治好，但不便宜1F 04/22 12:36
推 Asucks: 我之前是低頭族導致頸椎過直+壓迫神經，靠健保拉脖子復原重點是要有耐心，而且徹底改善日常姿勢，隨時注意收下巴2F 04/22 13:40
推 hippowo: 一樓的。 推薦中醫是在搞笑嗎4F 04/22 16:56
推 tina78714: 怎麼光看就很痛的感覺...還是乖乖去看醫生醫治好吧
朋友前陣子小扭傷都沒去一起去wg練 也是治療好才趕慢慢復健5F 04/22 17:10

一點都不痛啊

看了醫生沒叫我治療啊

扭傷是完全不一樣的問題吧

推 tihs104: 椎間盤突出我一律推薦找徒手物治8F 04/22 19:35

當初應該找醫師推薦

現在沒什麼問題好像一動不如一靜

※ 編輯: uwmtsa (129.89.234.241 美國), 04/22/2025 23:04:56
→ Wacha: 樓上請google “整脊” “四肢癱瘓”9F 04/23 01:57
→ s8700846: 年輕時打工拿鍋子手麻  看醫生說頸椎壓迫  健保拉脖子一個月就好了10F 04/23 03:12
→ guanluvsquat: 可是你練的這個 很像治療室裡面在吊脖子的模式捏12F 04/23 07:26
推 rex4253: 吊脖子是向上...13F 04/23 10:46
推 keepgoingKH: 我也是臥推左手指麻，找有物治資格的教練問發現我左右兩邊忘記是腰椎還是胸椎不平衡導致左手比右手更低導致壓迫，教練教我腿夾滾筒然後向右轉腰伸展增加右側柔軟度，現在臥推左右兩側平衡就不會麻了14F 04/23 18:12

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