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作者 NICK992 (專注天性熱情所在)
標題 [閒聊] 改舉10kg啞鈴反而把二頭練大一些
時間 Sat Apr 26 20:20:49 2025

https://imgur.com/a/or9uKZj
[圖]
https://imgur.com/a/wPuxKG7
[圖]

啞鈴平日居家練坐姿集中彎舉20kg 15下3組
健身房炫技PREACHER CURL，半程彎舉35kg 8下4組 一禮拜練兩次炫一次

上月底肩膀小傷後收斂點，改舉買很久放很久也小瞧很久的一體式10kg啞鈴
22下 3組  小重量一禮拜練3次養傷不跑房

一個月後，二頭從14.5左右長到15吋!? 前臂也從13.8小幅升級14吋
沒很在意尺寸 主要focus運動能力，但皆晉升整數有爽~
畢竟體重70 不是友人那種天生17吋體重沒低於8x過的重量級基因怪
且隨興亂練沒在精算碳水蛋白更懶的研究有的沒的黑魔法
能達15"已是預料之外收穫

如果10kg不僅能幫助尺寸成長，也更能增加各種力量表現的話
之後會更常舉10kg亂練吧



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  問感情一律分手；問回訊一律封鎖
　問工作一律裸辭；問收假一律曠職
　問課表一律瞎排；問投資一律歐印


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.220.102 (臺灣)
※ 作者: NICK992 2025-04-26 20:20:49
※ 文章代碼(AID): #1e3C-fQM (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1745670057.A.696.html
推 heavenbeyond: 體重70用35公斤啞鈴做二頭彎舉！！！有神快拜～
靠，我們體重一樣，大大你手臂怎麼這樣粗啊！！！1F 04/26 20:28
→ NICK992: 半程彎舉而已，沒那麼神吧~  同體重網路上一堆怪物拿更重3F 04/26 20:33
推 wtsph: 我想說14吋半拿得動35公斤啞鈴…看到前臂尺寸，恍然大悟4F 04/26 22:19
→ NICK992: https://imgur.com/a/K2j9Fr9 兩臂相近較好模仿勇次郎www5F 04/27 00:06
[圖]
→ GoalBased: 小臂好強6F 04/27 01:58
推 wadechen: 這看起來遠大於15吋 粗7F 04/27 02:12
推 dakkk: 前臂蠻強的 二頭形狀也不錯 基因有優勢8F 04/27 11:16

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