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看板 MuscleBeach
作者 pupss89177 (asshole young)
標題 [問題] 各位怎麼克制自己的慾望？
時間 Sat May 31 18:15:56 2025

肥宅我因為工作久坐

也喜歡吃高糖高油的東西

所以體脂很高

但上上個禮拜開始健身+飲控後

肚子真的消很多，臉也消很多

可是從第二個禮拜開始

下雨加上聚餐

上健身房次數也少了 也又喝含糖飲料

結果這禮拜又吃到了油炸食品 健身房才去一次

感覺自己又要一步步回到以前肥宅生活一樣了

然後一吃到糖油食物，不吃不想


一吃又像開關被打開一樣

就算肚子餓看到原形食物都沒胃口

想問問減脂成功的前輩怎麼克服這種難關？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.23.223 (臺灣)
※ 作者: pupss89177 2025-05-31 18:15:56
※ 文章代碼(AID): #1eEjRU3k (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1748686558.A.0EE.html
推 RodrigueZ810: 不要直接戒 逐步減量 慢慢養成習慣就不愛吃了
我以前也是只喝含糖飲料不喝水 三餐都想配炸物
先改成一半飲料一半水 一餐炸物 習慣了再減量
現在已經幾乎完全不碰含糖飲料 炸物也久久碰一次了1F 05/31 18:19
推 dakkk: 買100堂教練課 心疼就會去了5F 05/31 18:25
→ e7878872000: 想吃就吃 真的想戒的時候放在你面前也不會吃了6F 05/31 18:28
推 jior: 不要太極端就好了，不要那種一控制就突然吃的超健康乾淨，然後一受不了就爆吃，越減越肥，不如不減7F 05/31 18:49
推 kee32: 這種事要慢慢來，偶爾會暴走，也不要給自己太多苛責，難免的9F 05/31 18:58
推 davidwu1111: 以代糖代替真糖，以肉類（牛排/去皮烤雞）代替低端炸物
逐步戒除11F 05/31 19:01
推 a28200266: 含糖可以改成代糖 聚餐當天前後就少吃甚至不吃14F 05/31 19:08
→ kenkenken31: 油炸和糖類真的要直接禁,但點心還是可以吃,選一下15F 05/31 19:09
→ a28200266: 健身畢竟是長期事業要的是習慣 短期暴瘦沒意義16F 05/31 19:09
→ kenkenken31: 從超甜的先改吃鹹的之類的17F 05/31 19:10
→ a28200266: 如果喜歡吃速食可以自己做 自己做用的材料更乾淨 而且看到製作過程用的油自己也會有個警惕18F 05/31 19:11
推 CityRanger: 零卡可樂 蘋果蘇打 屯個幾箱在家當飲料20F 05/31 19:52
推 kenkenken31: 不知道原PO喜不喜歡白麥汁,我有一陣子買這個解飲料癮21F 05/31 20:06
推 a1121210: 可樂的話 從加冰塊一杯配一杯白開水 第二階段 含糖可樂配無糖可樂加水 最後就是無糖加水
不過白開水太無聊就會加氣泡水
炸物跟速食 一週一次 還要是有運動的熱量盈餘 運動越多盈餘越多 可以吃越多 但絕對只能少不能多22F 05/31 20:15
推 wen12305: 把自己壓力搞到心理壓力這麼大，反而比肥胖還傷身，何必呢27F 05/31 20:23
推 a1121210: 今天才有人問我無糖可樂沒比較健康 我回對啊 但是可以吃更多 小薯條+含糖可樂=大薯條+無糖可樂29F 05/31 20:24
→ guanluvsquat: 根本不用戒啊？運動飲控是終身的，有聚餐就放開吃，平時認真就是了。
昨天吃完把費爆噴兩公斤的人路過，但其中一定很多水分啦。31F 05/31 20:27
推 aa01081008tw: 有什麼好戒的? 運動不過就想不健康的活久一點.該享受就享受..真打算一輩子當苦行僧喔? 人生意外很多的35F 05/31 20:29
推 jojozp06: 你不運動也是忍不住想吃，不如當作就是為了放心吃才去運動的37F 05/31 20:35
推 qazxc312: 人生幹嘛過那麼苦？不想忌口就接受自己變胖39F 05/31 20:44
推 kkkppp: 就一陣子管得住嘴，過一陣子管不住，然後又管得住，反覆上一年二年就會習慣少吃40F 05/31 21:07
推 hisayoshi: 看到變肥、皮膚變差的自己後就能自然克制下來了42F 05/31 21:08
推 CityRanger: https://youtu.be/r99p9hsyBiI43F 05/31 21:20
推 usualforward: 你花了多少時間胖 就要花多少時間瘦下來 別急44F 05/31 21:46
推 wseedw: 才一個禮拜就肚子消很多？45F 05/31 21:53
推 archon: 每天量體重，看到數字一直降，有成果就有動力堅持下去46F 05/31 22:13
推 boyinfish: 其實久了就自然不會碰了，你應該時間不久
已經好幾年沒碰白米飯的路過...47F 05/31 22:37
推 sn245763: 自律違反人性，好好當個快樂肥宅就好。49F 05/31 22:54
推 turkiali01: 問就是降低頻率先50F 05/31 23:00
→ DareJ: 時間太短了 時間一久就變習慣了 根本不會想吃糖
而且我覺得漸進式比較好 突然極端都撐不久
一旦練起來  其實偶爾吃一點也沒差51F 05/31 23:10
→ RicFlair: 多出國 我每次都為了在國外能毫無顧忌享受美食努力克制54F 06/01 00:46
推 Azimech: 不要走極端，一個禮拜吃一兩次，對自己心理健康更有幫助。
現在的我還是愛吃高澱粉，不過身體會自動抗拒含糖飲料跟炸物XD55F 06/01 01:44
推 jimmyfk: 萬般皆苦, 唯有自渡. 方法再多, 本人做不到也是白搭...59F 06/01 02:10
推 gaojin801212: 花錢打猛健樂吧。會變成要硬吃食物60F 06/01 09:22

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