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作者 ilv1181023 (yechen)
標題 [問題] 引體向上怎麼進步
時間 Sun Jun 22 09:54:43 2025

目前身高181體重74
體脂19%
引體向上起步不跳，直接標準的拉上去只能拉兩下，第三下是完全沒力了，想四個月進步
到10下，是有可能的嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.47.130 (臺灣)
※ 作者: ilv1181023 2025-06-22 09:54:43
※ 文章代碼(AID): #1eLs9bQj (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1750557285.A.6AD.html
推 Nemophila: Scapular pull up1F 06/22 09:58
→ rsreason: 一直練背 莫名其妙就進步了2F 06/22 09:58
→ Nemophila: 澳式引體3F 06/22 09:58
→ w271235: 練就完事4F 06/22 10:02
→ fiercy: 最近不久前才有人討論，爬一下文吧5F 06/22 10:21
推 kgblbarbar: 肥仔176/85負重12公斤可以拉6下 多爬文吧6F 06/22 10:44
推 antiwow: 練著練著某天次數就突破了…
我目前是卡15下幾個禮拜沒進步 想負重回到8-10下一組來練7F 06/22 11:19
推 WanCa: 就一直練背吧，我也是有一天突然發現自己開始拉得上去了=.=10F 06/22 11:30
推 wenbin710520: 勤練就有機會，每天早上拉一拉就出門！小朋友每天也會拉一拉。看電視廣告也可以拉一拉，不太影響生活。11F 06/22 11:32

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