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1. 自我介紹

大家好，我是小鄭，我是一名物理治療師

今天要跟大家分享我今年初自學考到NSCA-CPT教練證照的心得跟考試重點與筆記分享




2. 為何想考這張證照？

當初因為本身喜歡重訓、也想帶家人一起重訓，因此想用比較有系統化的方式學習

雖然單純看書自學也可以，不一定要考證照，但我覺得給自己一個考證照的目標會更有讀
書動力

而且書都看完了，順便考個證照也不錯，未來也許有機會用到




3.為何考取NSCA-CPT而不是其他健身證照？

一開始決定要考證照時，確實花了一點時間思考要考四大健身證照的哪一張

我花了一點時間爬文、搜集資料，最後我自己覺得各家的特色如下

【ACE-CPT】
    - 內容相對其他證照更淺顯易懂
    - 對沒有相關背景的人CP值高
【NASM-CPT】
    - 內容較全面，有融合矯正訓練概念（尤其是CES證照）
    - 報名費是四者裡面最高的（美金$999，是其他證照的兩倍左右）
【NSCA-CPT】
    - 有自己的期刊（專業感稍高）
    - 較著重於阻力訓練、運動員訓練（尤其是CSCS證照）
【ACSM-CPT】
    - 運動醫學界權威組織、有自己的期刊（專業感高，很多醫療人員會考這張）
    - 較著重於有氧訓練
    - 難度「據說」是四張證照中最難的

由於當初我主要想學習重訓知識，讀完書順便考個證照

所以最後選擇費用相對沒那麼高、又比較強調重訓知識的NSCA-CPT



4. 我準備多久，怎麼準備？

我總共準備了2個月，每天讀書時間大概1-2小時

主要分成兩部分

【讀書（6週）】
    - 直接用課本章節當進度（共25章）
    - 每天看1個章節，比較長的章節看2天，每週看5天，休2天

【刷題＋檢討（2週）】
    - 主要用App刷題＋複習課本內容




5. 考試重點分享

【客戶諮詢與評量部分】
    - 運動測試：要知道測試順序、皮摺測量、BMI標準與分級
    - 生理適應：建議看課本表格，但內容很多不要死背，知道大方向即可
    - 營養學：簡單的熱量需求換算（表7-2）、蛋白質及油脂攝取量 、補水策略

【運動課程規畫部分】
    - 特殊族群比較常考（至少 2 題）
        - 孕婦：第一孕期後不仰躺
        - 骨科：肩夾擠者避免過肩動作

【運動技術部分】
    - 阻抗訓練動常見錯誤：影片題大多是這類型
    - 增強式訓練：影片題至少3題，定義跟動作要看熟一點

【安全、緊急程序與法律議題部分】
    - 法規：考滿少的，不用太糾結，真的考出來也不會太難
    - 健身房擺放規定：建議看表格整理，比較重要的是走道（至少要90公分）




6. 後記


    後來陸續有收到一些網友詢問考照問題
    索性把相關資訊整理成懶人包分享給大家
    有需要的人可以參考一下
https://ishortn.ink/ptt



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※ 作者: cool1995 2025-06-30 21:10:08
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