看板 MuscleBeach
作者
標題 [問題] 一般人正常健身的極限
時間 Tue Jul 15 23:45:24 2025
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標題 [問題] 一般人正常健身的極限
時間 Tue Jul 15 23:45:24 2025
乳提
以前健身觀念不盛行
自己用一些簡單的方式操練
例如伏地挺身仰臥起坐交互蹲跳
也曾經買過啞鈴練二頭
不過後來搬家就丟掉了
巔峰狀態大概就像這圖
https://i.imgur.com/GKB1a3S.jpeg
![[圖]](https://imgur.disp.cc/49/GKB1a3S.jpeg)
曾經看過某健身ytber說
一般人正常健身結果差不多就這樣
除非用藥才有可能明顯肌肥大
這是真的嗎
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![[圖]](/img/ansi/e/xe7133e2386.png.pagespeed.ic.dMCTY05QoS.png)
∮ 真奈実の中に出す ■ ∮
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 126.156.134.45 (日本)
※ 作者: senma 2025-07-15 23:45:24
※ 文章代碼(AID): #1eTdUMCT (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1752594326.A.31D.html
推 : 蠻好奇是哪個健身yt說正常健身差不多就這樣...1F 07/15 23:52
推 : 健身的極限太多因素要考慮了基因就是其中一個
每天吃好睡好，工作不要太多機車的壓力，別酗酒。定期壓大重量漸進式超負荷。剩下的交給老天2F 07/15 23:55
每天吃好睡好，工作不要太多機車的壓力，別酗酒。定期壓大重量漸進式超負荷。剩下的交給老天2F 07/15 23:55
推 : 自然健身就是順其自然..不僅不用藥.也不用病態的逼迫自己過高壓生活..身形本來就很容易到極限..
這就是健康啊.等到受不了外型沒突破開始用藥然後唬人自己是自然...那就是另一回事了XDD5F 07/15 23:58
這就是健康啊.等到受不了外型沒突破開始用藥然後唬人自己是自然...那就是另一回事了XDD5F 07/15 23:58
推 : 去看格鬥選手的身材9F 07/16 00:08
→ : 看一下1930-1950附近的健美長怎樣 差不多就那樣10F 07/16 00:28
推 : 每個人內分泌又不一樣.
有些天生肌肉抑制素比較少,有些人天生皮質醇比較不敏感.
哪來的一個模具套所有結果.11F 07/16 00:30
有些天生肌肉抑制素比較少,有些人天生皮質醇比較不敏感.
哪來的一個模具套所有結果.11F 07/16 00:30
→ : 腕力王levan表弟bacho阿,18歲手粗成匠and世界級秒殺爆力14F 07/16 00:31
推 : 出生自然還是現在自然 還是這個月自然你要先定義15F 07/16 00:33
→ : https://youtu.be/X64Ocj1KbGo?t=1112 最億萬中選一精英是這種超年輕沒啥訓練痕跡卻天生神握力/神手力的力量人能徒手肢解人的握力手力或泰森拳威,比啥無聊的身材屌多了16F 07/16 00:47
→ : 這跟自然狀態的巔峰差很遠19F 07/16 01:01
推 : 大H是自然沒錯吧,他有沒有到極限不知道,但明顯贏這張圖20F 07/16 01:04
→ : 這種是軍中訓練（徒手）的中間值，都還不到徒手（不負重）健身的上限，更不用說健身房（負重）的上限21F 07/16 01:14
推 : 肌肥大怎麼可能這樣
他說的應該是一般人練就這樣 畢竟健身的通常稱不到一年就會因為各種原因放棄了 留下來的是少數23F 07/16 01:15
他說的應該是一般人練就這樣 畢竟健身的通常稱不到一年就會因為各種原因放棄了 留下來的是少數23F 07/16 01:15
→ : 你是說某楷的影片？是的話你的中文一定有問題26F 07/16 01:19
→ : 這樣體脂大概多少?27F 07/16 01:40
→ : …
當你先去了解自然選手的日常訓練，然後你「花一段長時間去努力執行到那種程度」，你就知道什麼是極限的概念，然後你離自己和別人的極限還有多遠
健身就是只有你親自將想法化為有計劃的長時間恪守規律執行的行動，你才會知道你想要知道的答案
能夠碰到極限的人，都有「無論如何都非得去做」的超頑固執著吧28F 07/16 01:52
當你先去了解自然選手的日常訓練，然後你「花一段長時間去努力執行到那種程度」，你就知道什麼是極限的概念，然後你離自己和別人的極限還有多遠
健身就是只有你親自將想法化為有計劃的長時間恪守規律執行的行動，你才會知道你想要知道的答案
能夠碰到極限的人，都有「無論如何都非得去做」的超頑固執著吧28F 07/16 01:52
推 : 如果說的一般人是指平常要過社畜生活然後三不五時會有好友聚餐和應酬的話感覺是差不多36F 07/16 03:02
推 : 兆祐的體型身材給你參考，還有推文中講的格鬥運動選手也可以參考38F 07/16 07:59
推 : 格鬥選手那種身材比較正常…健美的都走偏了
長期低體脂又要肉量…不是很辛苦就是…40F 07/16 08:08
長期低體脂又要肉量…不是很辛苦就是…40F 07/16 08:08
推 : 長期低體脂，頭髮感覺會掉光光。42F 07/16 08:56
→ : 健美的審美觀偏離大眾43F 07/16 09:00
推 : 最好啦 大學健身房隨便一個都屌打 還是你要說他們都打藥==44F 07/16 09:12
推 : 某H是自然？？ 痾...好喔46F 07/16 09:13
推 : 重點是肌肉大成那樣 到底有誰會覺得你好看47F 07/16 09:31
推 : 對呀,大h一定不是自然的,用藥體重都沒啥長,呵呵48F 07/16 09:47
推 : 以前那種海軍陸戰隊的身材 大概就是自然差不多樣貌49F 07/16 09:50
推 : 海陸和格鬥選手都不是專門跑健身的.. 健身的極限應該找自然比賽的教練吧 上面說大H 大H的那個inbody數據我覺得是真的..另外可以看金鐘國 連Greg都不敢和他賭了50F 07/16 09:59
→ : 這應該叫非專業健身的極限?53F 07/16 10:11
推 : 我覺得應該是一個人大部分情況不用擔心 健身為主不用藥的極限 一般人工作 家庭時間為主 偶而去健身那種當然稱不上極限54F 07/16 10:25
推 : 如果一般人是指平凡上班族，真的差不多這樣了57F 07/16 10:28
→ : 一般上班族 要做到極限的可能性極低啦 光睡就很困難有小孩後 除非小孩都丟給另一半 不然哪能極限啥58F 07/16 10:31
推 : 基因的差異也很大啦，但練成圖這樣我就覺得很不錯了60F 07/16 11:03
推 : 大學健身房隨便一個？泉太大了吧61F 07/16 11:06
→ : 感覺比我還遜欸那圖 真的是極限嗎？62F 07/16 11:35
推 : 假的，絕對可以再更大
如果至少一周3-4練，哪怕骯髒增肌，
減下來之後隨便都可以超越63F 07/16 11:35
如果至少一周3-4練，哪怕骯髒增肌，
減下來之後隨便都可以超越63F 07/16 11:35
→ : h根本沒肉量 腹肌還分岔 轉教練比較實際66F 07/16 11:44
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