作者 asd70208 (飄流人)標題 [閒聊] 幫看一下槓鈴臥推時間 Sun Jul 27 10:22:24 2025
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很久沒做槓鈴臥推，平常都是用啞鈴，偶爾也該換換口味，以前學的時候有教練幫看啞鈴臥推，槓鈴就只有自學，我也不知道姿勢算不算標準
想請問一下，我這樣需要多躬腰一些嗎？我自己覺得除了最後一下有點開掉，其他應該還行，至少當下壓力、感受度都集中在胸上
懇求巨巨們提供一點建議，謝謝！
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※ 作者: asd70208 2025-07-27 10:22:24
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推 askker: 槓鈴軌跡有點飄，試著穩定點
肩胛骨抵著不要離凳1F 07/27 11:00
推 Xration: 第四下開始整個軌跡都跑掉了
為什麼要做半程 你行程沒做完
你核心感覺沒出力4F 07/27 20:22
→ sGuitar: 別再說槓鈴沒觸胸是半程了…
手肘都在軀幹下了，胸的張力夠了7F 07/27 21:29
→ asd70208: 有放保護架高於身體，平常熱身、輕重量才會觸胸9F 07/27 22:08
推 shinningyu: 如果你關節沒不舒服可以做全程建議還是做全程，護槓擺在高於鎖喉低於碰胸就夠安全了。
核心不穩部分腿全程朝頭的方向出力，做好leg drive。10F 07/27 22:26
推 botnet: 減重再做，你快受傷了13F 07/28 17:05
→ Dwccc: 沒必要觸胸14F 07/28 19:02
推 sGuitar: 很多人觸胸是靠拱腰把胸往上頂，除非是練
來要比賽，不然本身就是一種縮短行程，反
而降低胸的張力
真的要靠臥推練胸，腰不要特別去拱，胸腔吸飽氣，核心收緊做spoto press才更好15F 07/28 20:11
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