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作者 lmfao (Laughing My Fat Ass Off)
標題 [問題] 雪橇車推法差異
時間 Thu Aug 14 00:40:30 2025


各位巨巨好
最近腿日加了推雪車的訓練
一試成主顧

想問問各種不同的推法差異在哪裡？


1. 手臂伸直重心下壓

目前都是這樣推，股四頭的感受比較重一點
推完很喘，鞋子沒穿緊很難走


2. 手臂彎曲重心下壓

還沒試過，剛剛找圖才知道大家好像都這樣推
這種跟第一個推法有差別嗎？


3. 手臂整個靠著桿子身體貼著前推

試過幾次，覺得身體卡卡的很難走，可能是因為身高關係導致彎腰的部分變多
身體也沒有什麼部位有特殊感受，只覺得同重量比第一種方法難推很多
這種推法也是練到大腿嗎？還是會用到比較多上肢的部分？


重量的部分能到自身體重的多少就算不錯了？
(純算槓片的話)
目前自身體重73推100*25m*組間休息5趟為一套
我看hyrox好像是要推152kg 但他們含雪車重量


還有用拉的方式
所在健身房的雪車是長這樣

https://reurl.cc/nYNenD
[圖]

這是不是要自備TRX跟彈力帶才拉得起來？
試過身體直接後傾拉的話力矩好像太短 步伐也都小小的


有關雪車的問題如上
先謝謝各位解惑

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.104.227 (臺灣)
※ 作者: lmfao 2025-08-14 00:40:30
※ 文章代碼(AID): #1edC00Oq (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1755103232.A.634.html
推 XXPLUS: 阻力不好算，因為草皮和地墊上的摩擦係數就不一樣了1F 08/14 01:29
推 f9022007: https://reurl.cc/GNjWvy
這部有關雪橇的Podcast 可以參考看看2F 08/14 04:28
推 Asucks: 我都用手臂伸直推法，這樣才能充分徵招闊背參與4F 08/14 13:11
推 ro123eo: 偶爾去萵苣會在草皮區推這個 但真的很少人練 我也是用你第一種的方式 就當作練腿其中一個動作5F 08/14 22:37

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