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標題 [閒聊] 單手伏地挺身的訣竅在哪裡?
時間 Wed Aug 20 15:24:29 2025
標題 [閒聊] 單手伏地挺身的訣竅在哪裡?
時間 Wed Aug 20 15:24:29 2025
https://www.youtube.com/shorts/enjM0rXwRoM
結果後面還有單手的
印象中當兵時一口氣要做50下是可以的
不過後面大概姿勢不太對了
單手就算最會做伏地挺身的年紀印象中也是一下都不行
之前看健人蓋伊一堆花式伏地挺身有的還可以做到
單手真的是完全無法
有沒有練過的人可以分享一下訣竅呢 感謝啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.241.202.172 (臺灣)
※ 作者: staxsrm 2025-08-20 15:24:29
※ 文章代碼(AID): #1efNWlNC (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1755674671.A.5CC.html
→ : 陸女厲害的很多啊 單槓4/50下的也有,反觀1F 08/20 16:11
推 : 小心中了網球肘或高爾夫球肘...2F 08/20 17:19
推 : 我記得我以前是雙腳稍微開一些 手掌的位置有稍微向中間擺 比較好控制重心 沒像影片那麼標準 大概也就10來下
右手 左手記得一兩下就不行了
很久以前了3F 08/20 17:25
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推 : 我是照著囚徒健身的步驟慢慢練的7F 08/20 17:32
推 : 不是，兄弟們，重點是這女的身材還很棒！想認識…8F 08/20 18:04
推 : 看的我肩胛骨不舒服9F 08/20 18:15
推 : 超強!10F 08/20 18:16
推 : 哇噢 好厲害11F 08/20 18:58
→ : 從雙手伏地挺身過度到單手伏地挺身中間
可以做偏重式的弓箭手伏地挺身來慢慢漸進到單手12F 08/20 19:40
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推 : 這鐵定平時有在戀阿 光是看那核心多穩就知道14F 08/20 19:42
推 : 她胸肌很大耶15F 08/20 20:10
→ : 單手平衡最重要17F 08/20 22:09
推 : 核心很穩，前鋸肌這麼難練的地方她也有做到，最厲害的是她剛剛做完50個雙手，還能做這麼多下單手18F 08/20 23:38
推 : 長輩看來也很大20F 08/21 04:38
推 : 怎麼這種討論也有噁男21F 08/21 06:51
推 : 建議直接學俄羅斯人無手伏地挺身22F 08/21 10:33
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