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作者 louis5265 (louis)
標題 [討論] 大家訓練受傷休息最長多久
時間 Thu Sep  4 20:28:40 2025


板上大家好

目前肩膀受傷、二頭肌受傷、網球肘、高爾夫球肘

整個上半身幾乎無法練了，只剩下腿能練

骨科醫生說練過度了，盡量休息先養傷

如果要練的話，也先以輕重量為主，不要負重太多

上半身可能要休息一段時間了

板上各位巨巨們請問有受傷過嗎？

受傷的時候是停練還是繼續輕重量呢？

如果停練的話，最久停過多久呢？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.114.120 (臺灣)
※ 作者: louis5265 2025-09-04 20:28:40
※ 文章代碼(AID): #1ekONyx6 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1756988924.A.EC6.html
推 ceca: 改在家打赤腳後，腳底板第三次受傷1F 09/04 20:45
→ guanluvsquat: 才剛為了上肢美觀開完刀，預計要休1個月以上才能練下肢了，上肢大概要休更久orz。2F 09/04 20:45
→ ceca: 然後，就...練胸肩背嚕
看來不是每個人都適合打赤腳
害我練舞腳底好痛
外加受傷的地方就不要練啊，想變舊傷喔
至少一個月不要練，看情況要不要延到兩個月
不然你爽了年輕，中年到老年60年都要痛苦4F 09/04 20:45
→ cosy: 肩膀要完全康復 至少要2個月10F 09/04 20:59
推 yawenla: 我肩膀要半年才好喔11F 09/04 21:14
→ chou396: 網球肘超過半年沒好12F 09/04 21:43
推 senma: 二樓開什麼刀13F 09/04 21:57
推 heavenbeyond: 大大有照片嗎
想看看到底一個人要多操，才能把身體練到滿身是傷…14F 09/04 21:58
推 MingPK: …這是如何能弄到全身傷
小時候肩膀受過傷，印象中3個月以上才好16F 09/04 23:28
推 chinni: 其他地方還能忍 肩膀受傷不休不行欸 休了一個禮拜都不敢碰啞鈴18F 09/05 00:15
推 jj840917: 以年為單位，而且沒接受治療放著不會好20F 09/05 00:22
推 a28200266: 你是整個上半身出車禍了嗎0.021F 09/05 01:43
→ minoru04: 你是跟巴西柔術黑帶對練一小時嗎22F 09/05 03:06
→ foliczzz: 網球肘目前半年, 要好不好的很煩23F 09/05 07:02
推 WanCa: 一開始接觸硬舉時直接傷下背 三年後才又碰重訓 ==24F 09/05 08:51
推 MichaelRedd: 肩膀最容易受傷25F 09/05 10:15
推 bb873: 也是肩膀@@ 大約半年多一些才好26F 09/05 11:10
→ sumton: 赤腳練要先確定自己足弓狀況，不會足底發力的要先學
學會的話任何一個人都可以赤足練27F 09/05 12:09
推 heavenbeyond: 可是「絕大多數健身房禁止赤腳大仙」29F 09/05 12:23
→ charly4: 停到你不會復發阿 不然後面很難搞30F 09/05 14:02
→ f9022007: 醫生說多久就多久31F 09/05 14:29
推 ro123eo: 很久以前也是肩膀受傷 那時候去萵苣就都練腿 而且只能用機械式做 大概停練三個月才重新練上半身32F 09/05 16:49
推 dice456: 肩受傷一年半了還沒完全好 Q_Q34F 09/05 17:49
→ defreestijl: 我肩傷半年覺得很久了 原來還有超過一年的…35F 09/05 19:24
→ kai3368: 膝蓋和手腕都超過半年才慢慢好轉 年紀越大越久36F 09/05 21:16
推 niceone: 背受傷3次,每次大約休息1個月,有復健跟吃止痛藥37F 09/05 21:48
→ NICK992: 暴力壓手把暴力打重靶暴力上槓 肩手各傷從未痊癒只共存罷38F 09/05 22:42

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