[問題] 猛建樂+重訓要怎麼吃才不掉肌肉? - MuscleBeach板

作者 lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了)
標題 [問題] 猛建樂+重訓要怎麼吃才不掉肌肉?
時間 Mon Oct 6 21:09:11 2025

大家好，最近猛建樂很夯

但看到很多有施打的人的INBODY

幾乎肌肉都會大量流失

觀察這些流失肌肉的人大部分是沒有運動習慣的

假如原本就有重訓習慣(至少3年以上，一周四練)

且INBODY是I型或是D型人

再配上猛建樂，要如何能最大化保留肌肉?

假設每天努力吃到BMR，營養素該怎麼分配?

要蛋白質多一點還是碳水多一點?

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※ 作者: lovefish0428 2025-10-06 21:09:11
※ 文章代碼(AID): #1euxzvUg (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1759756153.A.7AA.html

推 ceca: 樂健猛就是讓你吃的便很少.
吃的變很少你要怎樣保住肌肉的狀況.
不就跟別人減脂熱量赤字又想要維持肌肉的方式一樣?1F 10/06 21:31

所以應該是要把蛋白質給拉高囉?

推 wupeter09: 打了猛健樂應該就能完全吃健康了蛋白質拉高4F 10/06 21:34

※ 編輯: lovefish0428 (36.235.75.190 臺灣), 10/06/2025 21:35:08

推 yawenla: 重點是會吃不下...如果已經是D型，為何還要猛健樂？5F 10/06 21:48

推 jojozp06: 吃不下很痛苦吧6F 10/06 21:50

推 rick6304: 你看的怎跟我看的不一樣7F 10/06 21:54

→ ghjkl5566: 計算熱量不要太赤字啊8F 10/06 22:02

推 Radiomir: 掉肌肉 = 做的重量太輕
做不重掉肌肉不是很正常嗎? 否則做大重量的巨巨做心酸?9F 10/06 22:09

推 taikonkimo: 無法理解怎樣在大量熱量赤字又食慾不振吃不了大量蛋白質可以保護肌肉
還是那個藥還能促進肌肉合成？11F 10/06 22:39

→ rsreason: 這給萬年死胖子打的東西拿來增肌？14F 10/06 22:54

請問我哪個字寫到要拿來增肌？