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作者 lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了)
標題 [問題] 猛建樂+重訓要怎麼吃才不掉肌肉?
時間 Mon Oct  6 21:09:11 2025

大家好，最近猛建樂很夯

但看到很多有施打的人的INBODY

幾乎肌肉都會大量流失

觀察這些流失肌肉的人大部分是沒有運動習慣的

假如原本就有重訓習慣(至少3年以上，一周四練)

且INBODY是I型或是D型人


再配上猛建樂，要如何能最大化保留肌肉?

假設每天努力吃到BMR，營養素該怎麼分配?

要蛋白質多一點還是碳水多一點?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.75.190 (臺灣)
※ 作者: lovefish0428 2025-10-06 21:09:11
※ 文章代碼(AID): #1euxzvUg (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1759756153.A.7AA.html
推 ceca: 樂健猛就是讓你吃的便很少.
吃的變很少你要怎樣保住肌肉的狀況.
不就跟別人減脂熱量赤字又想要維持肌肉的方式一樣?1F 10/06 21:31

所以應該是要把蛋白質給拉高囉?

推 wupeter09: 打了猛健樂應該就能完全吃健康了 蛋白質拉高4F 10/06 21:34
※ 編輯: lovefish0428 (36.235.75.190 臺灣), 10/06/2025 21:35:08
推 yawenla: 重點是會吃不下...如果已經是D型，為何還要猛健樂？5F 10/06 21:48
推 jojozp06: 吃不下很痛苦吧6F 10/06 21:50
推 rick6304: 你看的怎跟我看的不一樣7F 10/06 21:54
→ ghjkl5566: 計算熱量不要太赤字啊8F 10/06 22:02
推 Radiomir: 掉肌肉 = 做的重量太輕
做不重掉肌肉不是很正常嗎? 否則做大重量的巨巨做心酸?9F 10/06 22:09
推 taikonkimo: 無法理解怎樣在大量熱量赤字 又食慾不振吃不了大量蛋白質 可以保護肌肉
還是那個藥還能促進肌肉合成？11F 10/06 22:39
→ rsreason: 這給萬年死胖子打的東西 拿來增肌？14F 10/06 22:54

請問我哪個字寫到要拿來增肌？
推 Arvin751810: 每天努力只吃到BMR肯定掉肌肉的啊！15F 10/06 23:01
推 cubegaga: https://i.imgur.com/3bAtTAR.png16F 10/06 23:29
[圖]
→ Barolo: 只吃到基代要怎麼不掉肌肉?? 害你掉肌肉的不是猛健樂
是你根本就吃太少阿17F 10/06 23:36
※ 編輯: lovefish0428 (110.28.144.229 臺灣), 10/06/2025 23:38:08
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