看板 MuscleBeach
作者 solumate (尼特學研究者)
標題 Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來?
時間 Wed Oct  8 14:52:26 2025


要練到有明顯體態改變,
不是只有自己察覺的那種,
就算是刻苦訓練,
在不打藥沒有過人天賦的前提下,
平均要2~3年跑不掉的。

所以為了改變體態進健身房,
90%的人都是要失望的,
因為你辛苦練了1、2年,
也只有自己能看到自己的改變,
其他人根本就看不太出來。
(變瘦是另一回事,單純就長肌肉來看)

可是啊,
你去健身房隨便划水運動,
就可以擁有60~80%的健康改善了,
這是CP值非常高的做法。

所以心態還是要正確啦,
就算不愛運動,
也堅持去健身房稍微出點汗,
就算體態沒啥改善,
至少在健康這個部分,
能拿到很高的投資報酬率。

※ 引述《jj840917 (布魯豬排Ver2.9)》之銘言:
: ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1eur-9Hs ]
: 作者: hmenri () 看板: Gossiping
: 標題: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來?
: 時間: Mon Oct  6 14:19:51 2025
: 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來?
: 他拍了一個企劃,瞞著老婆偷偷去健身房,練拳擊跟重訓一年
: 但是只有維持一週一堂重訓課跟拳擊課
: 平律看起來是很低 所以問他老婆的時候 他老婆只說有一點點差異,但不明顯!!
: 讓他蠻失望的
:  https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
:  https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
: 八卦?
: ------------------
: 在八卦版看到這篇,我覺得這比較符合一般人的狀況
: 一周一練真的只是練健康的
: 我自己是屬於增肌天分不好的那類,從小就很瘦、手腕圍小、四肢細長、激素水準
: 測過一次只高於正常值下限一點(這點不知道跟我平日只睡6~7小時有沒有關係)
: 我的經驗是肌肉線條雕刻和肌肥大而言一周3練大概能練到精瘦但看不太出來,一周要4~5
: 練才有辦法持續進步
: 不知道這邊的各位自身經驗來說一周要幾練才有辦法明顯進步?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.38.225 (臺灣)
※ 作者: solumate 2025-10-08 14:52:26
※ 文章代碼(AID): #1evWeidz (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1759906348.A.9FD.html
※ 同主題文章:
Re: [問卦] 啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來?
10-08 14:52 solumate
a28200266: 不用 真的訓練量大一年就會看出來了
只是起碼要練三休一 也就是一周起碼5-6天
喔 不過很多人只看手臂啦 手臂是真的要兩三年1F 10/08 14:58
a8312116: 他不是一個禮拜只練一天 還主要做有氧嗎4F 10/08 15:12
aa01081008tw: 很多能減個肥看起來稍微精壯就不錯了.更多的是越來越肥..就是飲食補品吃一堆其實訓練量根本沒這麼多XD5F 10/08 15:42
taikonkimo: 練三休一 訓練量還要大 也要看身體能否恢復啦...正常上班族 光睡眠時間就不夠了 還要找機會吃夠營養
還是建議一開始別在意成效 先能持續練最重要
等發現自己的生活 可以適應更強的訓練 自己也有野心要更好身材 再走強度更高的訓練7F 10/08 16:05
saintlin: 他這部就是為拍而拍吧,有的網紅是真的為了改變體態但也順便就當題材來源一舉兩得,可是啾啾鞋這部就真的像硬拍衝流量。12F 10/08 16:29
cubegaga: 每個人工作壓力生活作息恢復條件都不一樣 你怎不說科技尻下去 半年就看得到效果 呵呵15F 10/08 16:37
x747: 他這一部就是題材很好 但決心稀爛的代表啊
看看隔壁的統神 從約蹦闆到比賽體態差多少17F 10/08 16:38
andy51606: 他算好的吧 看看最頂的前代言人史坦萊19F 10/08 16:56
running9977: 他滿勇敢的,幾乎沒成果也要拍20F 10/08 17:26
doglegbow: 也是看原本狀況吧!肌肉本來就長很慢,假如原本有一定肌肉量的話,幾個月減脂下來,體態就差很多了21F 10/08 17:29
yawenla: 其實健身也是要有訓練計畫,有系統安排菜單啊,不然亂練真的沒效率,達不到目標體態就更容易放棄23F 10/08 17:31
a28200266: 對啊 所以是練的出來 只是其實大學生比較容易做到 要訓練量高 要睡眠品質好 要飲食能量足夠 還要心情好沒壓力 上班族不容易xd
每個人都有自己的人生 他很忙一周只能練一次那其實就這樣 如果有因此變更健康其實也不錯了啦25F 10/08 17:33
Dwccc: ……
真辛苦練一年就看的出來,有再練。
練錯才會看不出來
不要再那邊說啥年紀大,除非已經50歲以上了。30F 10/08 19:00
kee32: 網上科技教練都說幾個月見效34F 10/08 19:19
renna038766: 不用那麼久 刻苦訓練+頂級教練帶+飲食正確 2-3個月就有明顯成果了 最好的例子是NBA休賽季 很多人直接撞一35F 10/08 20:03
cubegaga: 拿沒在運動的普通人跟NBA選手比較 有趣。38F 10/08 21:38
a1121210: 拿NBA等級的團隊 營養及運動教練 還有那個頂級飲食來比39F 10/08 21:57
WanCa: 沒人帶第一年幾乎都是瞎練啦 光是學會用對肌肉感受和出力就要多少時間了 而且越練越餓 飲食不管根本同步變胖==41F 10/08 22:15
blackbear21: 看看蛇丸…我還真的不知道他練了甚麼43F 10/08 22:28
Guoplus: 拿統神來講要不要看他現在什麼樣子了
還不用講他出場費拿好幾百萬44F 10/08 22:35
taikonkimo: 蛇丸其實都有分享訓練影片 深蹲也是破百水準 還是有在練啦 但他影片全都是吃吃喝喝 很難飲控46F 10/08 22:41
millylu0711: 認真練一年有練對的話,不可能看不出來,但前提是練48F 10/08 23:25
yawenla: 蛇丸瘦很多啊49F 10/08 23:26
millylu0711: 對和吃對,不然瞎練當然看不出來
沒認真練當然更不可能練對和吃對,看的出來才奇怪50F 10/08 23:26
XXPLUS: 蛇丸有縮水啊,以前是超大隻,現在是普通大隻52F 10/09 00:11
popq7894: 隨便划水其他不用改就能有80%改善真假53F 10/09 00:30
Guoplus: 蛇丸還有一個風險是真的瘦了影片可能會變難看54F 10/09 00:48
renna038766: 統神原本瘦到98現在回到快120 蛇丸現在好像90幾?55F 10/09 06:11
yykk3210: 蛇丸怎麼可能90幾...56F 10/09 06:14
why8ther: 不用吧 體脂低的半年就夠了 如果本來有在運動 神經連結比較好 那更快57F 10/09 10:32

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