作者 mangle (mangle123)標題 [問題] 請問狀態很不好，還要去健身嗎？時間 Sun Oct 19 21:44:47 2025
如題！ 我看網上說要保持習慣，但也有人說好好休息。
但不知道是季節變化還是累積健身疲勞爆發，如果突然有一天全身疲勞感很重，整天都想要睡覺，食慾也沒平常好。
是否當天還是要堅持去健身房擼鐵？
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※ 作者: mangle 2025-10-19 21:44:47
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推 koujei: 可以去健身房休息，待在那個空間會讓你安心的話就去唄2F 10/19 21:52
→ f9022007: 沒病的話，有時候熱身一下精神就慢慢上來了
但如果是生病的話就先休息吧3F 10/19 21:52
推 hosighle: 因人而異 有時候做些輕鬆的重量或訓練 身體感覺更好就去5F 10/19 21:53
→ f9022007: 狀態不好可以輕鬆動動會比直接休息好6F 10/19 21:53
推 Kaisa: 我還是會去啦 熱身完開始做就會好一點了 頂多降重少動作
不然我都下班練 說真的一個下班死社畜狀態能多好7F 10/19 21:59
→ yiao: 我如果真的很想去的話 找一些平常沒做的有氧玩玩 沖個澡12F 10/19 23:37
→ bobocatcat: 建議不要 受傷機率大增 效率也很低 要練有的是機會13F 10/19 23:48
推 DALUGI: 休息 頂多跑步機上走一走就好15F 10/20 00:22
推 a28200266: 不用 健身是好幾年的是 少健一天沒差16F 10/20 00:34
推 yaeida: 睡飽吃好再去練狀態更好17F 10/20 01:25
推 qsef5: 輕鬆亂練，改玩新看到的動作18F 10/20 01:27
→ minoru04: 狀態不好會容易傷 然後就會更不好19F 10/20 01:41
推 yawenla: 我覺得是要看真的身體疲倦還是只是懶懶的 ，如果真的身體很累那就是先休息
如果只是懶洋洋的通常去健身房熱身完就會好很多了20F 10/20 02:08
推 bluebluelan: 去 反正你練久了大概也知道自己狀況在哪
真的不行 你熱身組就知道自己不行 當天就當deload23F 10/20 03:53
→ guanluvsquat: 你要先分清楚是心理倦怠還是生理疲憊啊= =
後者就放過自己好好休息吧。25F 10/20 06:49
推 iamgodisme: 好好休息 就算休一個月沒練肌肉也不會掉多少27F 10/20 07:53
推 jasonis08: 直接找藉口休息，爽到不行，休幾天你會發現你更想練29F 10/20 08:19
推 dear0106: 不要做自由重量恍神可能會出意外，狀態不好
就在跑步機慢走有氧順便看健身房妹子吧31F 10/20 08:25
推 bustinjieber: 心靈上的不好，那不用勉強，
生理上的不好，可以去，重量自己調整，
熱身完再決定今天要怎麼搞33F 10/20 09:04
推 Asucks: 人生很長，你身體不會因你練這一天就變好，卻很可能受傷36F 10/20 09:39
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