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作者 solumate (尼特學研究者)
標題 Re: [心得] 輕鬆減重不需科技神藥來節食
時間 Tue Nov  4 14:35:33 2025

以前的減肥藥，
確實都很爛，
要嘛效果微乎其微，
要嘛效果好一點，
但要用健康去換。

猛健樂的出現，
完全改寫了減肥藥戰局，
除了效果非常好，
重點是可以優化脂肪代謝，
讓你身體變得更健康。

這也就是為什麼，
猛健樂可以如此熱門，
就好像高鐵出現後，
因為又快又安全又不誤點，
改寫了全台灣人的交通習慣。

但你不搭高鐵，
改成徒步環島就不好嗎？
當然也很好。

只是一個重點在快速，
一個重點在情趣。

用不用猛健樂，
其實都是平等的選擇，
沒有什麼高下之分，
但偏偏就有一群人，
硬要發文來酸猛健樂。

今天你酸的有道理，
那也就算了，
偏偏很多人都是一知半解，
或者把小缺點無限上綱。

說猛健樂就是單純降低食慾，
會讓你掉很多肌肉，
不能一輩子打藥，
停藥會復胖什麼的。

並不是打猛健樂有優越感，
所以才酸不用的人，
只是那些酸猛健樂的人，
發言都太蠢，
才觸發了打臉被動而已。

自己講蠢話被打臉，
還反過來嗆人家有優越感，
實在很好笑。

我相信沒有人會說，
用猛健樂就不用重訓了，
事實上，
猛健樂加上重訓，
效果會非常非常好。

很多人說短空長多，
指的就是這個，
因為當你體脂夠低的時候，
練一點線條就會很好看。

所以當猛健樂普遍，
大家都低體脂，
很自然下一步就是去練肌肉。

總之還是希望理性討論，
互相尊重，
不要覺得人家和你做法不同，
就一定要開酸才舒服。

※ 引述《Arvin751810 (山石宮分)》之銘言：
: 科技讓人類的生活更方便、更有效率。而自然減重和科技減重就像開車和搭高鐵一樣，
有
: 人喜愛邊開邊玩邊吃，有人則快速抵達目的地。想要採用什麼方式，沒有對錯，都是個
人
: 的選擇。但是在本版，彷彿快要成為雙方的論戰。在這裡和巨巨相比，我只是健身的菜
雞
: ，還是想要提出一些以下的心得。
: 1.都2025年了，你還在用節食來減重嗎?
: 不可否認的，｢節食｣確實會在磅秤上帶來很顯著的減重效果。但是人們過往的經驗已
經
: 說了：失敗率極高，一旦你停止節食，又恢復不健康的飲食，體重還是會馬上飆升，甚
至
: 超過減重前的數據。
: 傳統健身網紅、教練和減重醫生的影片，他們一再強調減重不用靠意志力節食。只要換
掉
: 你餐盤上的食物，用聰明的飲食方法，把日常的｢高碳水高油脂｣的食物換成｢高蛋白
高
: 纖｣的食物，你完全不需要節食也能輕鬆減重。
: 科技神藥的效果能延緩胃部排空，增加飽足感，降低食慾，並影響大腦中樞來抑制飢餓
感
: 。但是，自然飲食辦不到嗎?其實，只要換成成高蛋白高纖和低碳的飲食，一樣能延緩
腸
: 胃部排空，增加飽足感，降低餐與餐之間的食慾，並穩定血糖。而如果科技減重者沒改
變
: 飲食內容，一旦停藥體脂還是會暴增。
: 減重名醫宋晏仁醫師在某影片提到，200卡的脂肪、200卡的肉和200卡的蔬菜吃下肚，
那
: 一種會讓你體重減輕?聰明的減重者都知道答案。
: 所以，不要再說哪一種節食方法對減重有效了，不用節食最有效。
: 2.節食會減掉肌肉。
: 自然健身人都知道長期過大的熱量缺口，不只減掉體脂肪、肌糖（水），同時也會減掉
肌
: 肉。那打藥減重讓人不會餓、吃不下，對高碳水高油脂的食物沒有食慾，同時也抑制了
蛋
: 白質的攝入，這樣長期吃得不夠的情況下，也會掉肌肉。這是不用爭辯的，從國外的研
究
: 結果和版主親自實驗的PO文，都表明打藥減重，你減掉的不是只有脂肪，同時也減掉你
身
: 上寶貴的肌肉。
: PS.根據國外的研究報告，直接說它的結論：tirzepatide （替西帕肽）顯示出顯著的
體
: 重變化，｢主要表現為脂肪量減少｣，同時｢瘦體重的相應比例減少與其他減重方式相
似
: ｣。也就是和其他減重方式一樣都會掉｢瘦體重｣（包括肌肉），並非只減脂不減肌。
: https://reurl.cc/5bqonv
: 3.自然減重和科技減重都要阻力訓練。
: 傳統自然減重強調換掉你的飲食習慣，保持輕度的熱量赤字，每日蛋白質吃到每公斤體
重
: 1.6～1.8g/kg之外，還要加上阻力訓練，才能最大化保留肌肉。而且在訓練日，還要適
度
: 增加碳水，用碳水作為訓練時的能量。
: 而科技減重呢?為了避免減掉肌肉，減重醫師還是會建議，用藥期間仍然要每天吃夠每
公
: 斤體重1.6～1.8g/kg的蛋白質，同時每週2～3次的阻力訓練，以保留住肌肉。
: 但是這裡有個邏輯上的矛盾：用藥後你吃不下食物，如何吃足夠的碳水來維持訓練？要
阻
: 力訓練保肌或增肌，碳水不足不只讓你訓練時推不起大重量，總訓練量降低，訓練後恢
復
: 效果還會變差。更嚴重的是，沒有碳水供能，身體可能用肌肉組織轉換成葡萄糖來供應
，
: 讓肌肉掉更快。
: 4.自然減重、享受美食。
: 當初聽到這種神藥時，一度心動，也想買來試試。但是，我是美食主義者，平日做飲食
控
: 制，多吃高蛋白的蛋、雞胸和菜，再加阻力訓練和有氧。偶爾還是吃日式料理、鐵板燒
和
: 火鍋，也會和家人、朋友來一次吃到撐死的BUFFET，和出國盡情的享受當地美食。所以
，
: 我願意為了美食，再去健身房多推2下。
: 一想到用了這種GLP-1/GIP 受體雙激動劑，改變大腦對食物的感受，即使看著最愛的美
食
: ，也會因為沒食慾、吃一點就吃不下，可能讓自己心情很差。然後看著朋友、家人大快
朵
: 頤，自己只能玩弄筷子，那真的比健身房多推2下還痛苦。
: 想要採用哪一種減重方法，都是個人視自己的需求和目標去選擇。聰明飲食的自然減重
者
: 也不用羨慕科技減重，自然減重者並沒有在健身房白練，而且還是更有口福的。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.16.213 (臺灣)
※ 作者: solumate 2025-11-04 14:35:33
※ 文章代碼(AID): #1f2Pwt5u (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1762238135.A.178.html
※ 同主題文章:
[心得] 輕鬆減重不需科技神藥來節食
11-04 13:22 Arvin751810
Re: [心得] 輕鬆減重不需科技神藥來節食
11-04 14:35 solumate
噓 bluebluelan: 你先說一下怎麼打了猛健樂還能吃夠熱量來增肌吧1F 11/04 16:03
→ ceca: 其實,腸泌素瘦身已經好一段時間了.
單純這次猛健樂的行銷超級大成功..XD
當然啦目前沒看到明顯的傷身體問題.
這是熱起來的基礎.
傷身體的東西,大多數人就直接排除不使用.
至於噁心想吐幹嘛的,那個只是時期性副作用,就不重要.2F 11/04 16:17
推 nojobman: 1F簡單的功課自己做吧，不要用你的無知當武器……8F 11/04 16:23
推 kai1989: 我只覺得猛建樂行銷多到很誇張而已...9F 11/04 16:48
推 ceca: 限量+馬斯克說他有打+各種名人引導.
非常成功的行銷.
當然你也可以說是之前瘦瘦針之類的有一段時間打底.
讓大家至少注意到,這東西好像沒啥傷身體後遺症.
然後猛建樂橫空出世...
而這時候同樣都是腸泌素瘦身...那猛建樂要怎樣突出?
因此就額外把微小的附加效果.
例如可以增加脂肪代謝,例如增加胰島素敏感度甚麼的/.
拿來行銷,以切割跟市場既有的其他腸泌素產品做切畫.
展現"我就是更棒更好"
再加上飢餓行銷,你現在很多要買都還要先付錢在那邊排隊等貨.就....成為今天你看到的猛建樂盛事..XD
很強的行銷手法和布局.10F 11/04 16:49
推 ghjkl5566: 是呀,馬斯克推銷很關鍵23F 11/04 17:06
→ Sam27: 小威還有歐普拉也公開說有打
那瓦爾說現在有錢人不胖，也都有打來養生抗老化
Bryan Johnson大家可去看他身材和介紹，他也是GLP-1信徒
減肥是這針的最小好處之一，其它好處，很多人都有分享了24F 11/04 17:19
推 dakkk: 我反而覺得除了減肥以外的好處不吸引人28F 11/04 17:43

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