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作者 s910443ttw (surfer)
標題 [問題] 三頭要怎麼放鬆
時間 Wed Nov 12 19:00:08 2025


最近三頭練很勤

回去按摩的時候師傅都說你三頭很緊

但三頭那個部位蠻難放鬆的

主要是因為在身體後側

之前有用過按摩球

筋膜槍

但成效有限

想請教各位巨巨訓練後還有比較好的放鬆方式嗎？

有看過有人用槓鈴尾端

謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.64.18 (臺灣)
※ 作者: s910443ttw 2025-11-12 19:00:08
※ 文章代碼(AID): #1f56YxQ9 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1762945211.A.689.html
推 wen12305: 三頭用滾筒很簡單1F 11/12 19:07
推 ceca: 滾筒,泡熱水,按摩槍.
按摩槍應該還是可以打吧.2F 11/12 19:13
推 bustinjieber: 我都時不時拉背 順便拉伸三頭
不然就假裝要肘擊 然後大臂過頭4F 11/12 19:22
→ f9022007: 放鬆的目的為何？為何緊就一定要放鬆？
最好的放鬆應該就是好好睡一覺了6F 11/12 19:41
推 jesuscries: 深蹲架史密斯架 訓練前順手往槓子滾一滾 回家太懶得放8F 11/12 19:56
推 socool0714: 要「自己」覺得緊到不舒服再放鬆9F 11/12 20:13
推 yawenla: 滾筒很好用啊10F 11/12 21:36
→ cubegaga: 也有可能是你三頭的行程沒有做確實11F 11/12 22:08
推 jj840917: 按摩球+滾筒12F 11/13 00:29
推 louis5265: 首先你要交個女朋友13F 11/13 07:31
推 p09171989: 推按摩槍 本來是想用滾筒之類的 但無奈肌群太小很難使用 後來wg教練推薦用按摩槍後就都用按摩槍了14F 11/13 07:36
推 Mimmature: 三頭跟二頭不太容易覺得緊吧
通常是三角跟背這種容易因為姿勢導致的不適
按摩只能暫時舒緩 釜底抽薪還是只有矯正姿勢16F 11/13 08:13
推 dakkk: 我三頭很容易緊 所以我臥推完不太練三頭19F 11/13 08:17
→ e2699096: 就聞腋青年那個動作啊 可以手軸頂牆壁輔助20F 11/13 12:42
推 eddy0622: 推樓上說的 有味道21F 11/13 16:40

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