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看板 MuscleBeach
作者 Eminemjan (小淫蟲)
標題 [問題] 24堂教練課後迷茫 該不該續課轉三鐵？
時間 Fri Nov 21 11:17:51 2025

各位巨巨、水水、情場高手們好！小弟最近遇到一個人生重大抉擇，想來請教大家。

現況報告：
課程狀況： 之前買了WG的 24 堂教練課（已上完），除了成功減重之外，也因為有人帶
沒有受傷，所以算是健康地瘦下來了，看Inbody數據算是蠻有感的，體重掉了約5公斤，
肌肉量則是基本維持，但照鏡子時總覺得線條還不夠精實，教練說需要持續練才能到我想
像的樣子，目前其實有點進入迷茫期......

https://i.imgur.com/ipj4bNV.jpeg
[圖]

重大契機： 我心儀的女生最近迷上鐵人三項！我看她每天都在練游泳、騎車、跑步，那
個健康美和體能讓我超級嚮往！

目標： 我想快速跟上她的訓練進度，至少讓我有機會能一起參加訓練或賽事！但我完全
不知道重訓和三鐵的訓練該怎麼平衡？

核心問題：
教練課的功用性： 我是否應該立即續課，但換找一個專門指導「功能性耐力」的教練？
還是找鐵人三項的團課？

課程購買策略： 為了快速有成效，我是該一次買多一點（例如 30 堂）讓教練幫我排功
能性課表，還是先報名比賽讓自己有壓力？

訓練平衡： 我不想身材變得乾瘦，如何在高耐力訓練下，最大程度保留住肌肉量？求經
驗分享！
我是認真的！求各位前輩指點迷津！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.216.176 (臺灣)
※ 作者: Eminemjan 2025-11-21 11:17:51
※ 文章代碼(AID): #1f7zdYCi (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1763695074.A.32C.html
推 blackbear21: 三鐵要成績好看 可能上肢沒辦法太壯1F 11/21 11:29
→ XZXie: 如果是為了求偶才練的  建議早點停損喔2F 11/21 11:33
推 cuba391156: 重訓吧 三鐵投資成本太高（時間、金錢）3F 11/21 11:48
→ foliczzz: 已經有一些健身基本概念了不如去找同好社團交流， 發現新世界4F 11/21 12:01
推 sadmonkey: 為了追女生練三鐵時間成本太高，單純跑步或騎車練興趣有辦法強迫自己一週三練以上，有話題就能去追了6F 11/21 12:04
我也有想過這樣做是不是比較有可行性，感謝提醒
推 jimmyfk: 她遇到運動能力比你強的人時,容不容易成為你的競爭對象?8F 11/21 12:10
→ bobocatcat: 先練跑步看你跑不跑得下去再說9F 11/21 12:10
推 a1121210: 三鐵很貴QQ
時間又超多 課表排下去每天2小時 假日還要LSD10F 11/21 12:15
推 wen12305: 三鐵高難度唷。真有興趣再說，三思12F 11/21 12:36
→ cubegaga: 先練跑步看看13F 11/21 12:41
推 a1121210: 游泳單車跑步 一週兩練 加上轉換 就是一次兩項 一週三練 加一天全休 一天假日三鐵套餐（游泳+單車+跑步） 還不能拆 拆了就練不到轉換跟比賽節奏
如果只是陪人練 不用全吃 一項就車或跑步 頂多兩鐵14F 11/21 12:43
推 a28200266: 有興趣再練三鐵吧 為了追人練很痛苦的18F 11/21 13:20
推 srx080578: 你這樣折磨自己也不一定能追的到人家19F 11/21 13:25
→ guanluvsquat: 老覺得把動機建立在追求異性很怪 追或追不到都很難說服自己繼續做20F 11/21 13:28
→ igreensheep: 健身這事情跟追女生有點相反，第一個得花時間、第二個得節制飲食又要吃的乾淨，第三個得花錢。整體而言變好看跟練三鐵不違背，缺點就是後者要花的時間跟金錢一定比單純健身房多。不過做為一個動機，我覺得也是不錯的開始。不要急於去做一件事情，有點耐心，都會有好成果的22F 11/21 13:39
→ js52666: 有沒有試著上240堂28F 11/21 13:50
→ NICK992: 你歐洲人美國時間?  玩瞎瞇三鐵29F 11/21 13:53
→ Spartan117: 體能好的女生基本上不會喜歡弱者 多練練ㄅ30F 11/21 14:03
→ theropod: 個人覺得沒必要31F 11/21 14:11
推 Arvin751810: 選有泳池的店，游泳+飛輪+跑步機，完後再重訓啊32F 11/21 14:14
當初是辦單店會員，這樣要先問一下怎麼轉換
→ neverfly: 傻孩子，重訓隨時可以練，追妹的機會只有這一次，當然是先追妹子，被發好人卡再回來買課專心重訓療傷33F 11/21 14:16
→ Arvin751810: 先看看你撐得住嗎，順便先練基礎體能。35F 11/21 14:16
→ neverfly: 器材又不會跑掉，但妹子會36F 11/21 14:19
推 andy51606: 針對你的目標 直接A上去跟女生說你對這些項目有興趣37F 11/21 14:19
推 desultor: 先問問自己，你確定追到她之後，你還會繼續練三鐵嗎？如果你只是為了追女生花大錢投入一個高資本運動，這筆投資報酬率可能要再想想38F 11/21 14:27
推 taikonkimo: 你的目標是追女 那問題在於你想投入多少成本追阿
這件事情 網友能給你怎樣意見41F 11/21 14:34
依照現在暈船的程度，梭哈我都願意XD
推 t720405: 笑死，說穿了就是訓練不夠苦，直接報名最硬的賽事，讓痛苦逼你進步，追女生別拖泥帶水43F 11/21 14:37
推 rtoday: 為了追女人這目的……我記得湘北高中也有一個45F 11/21 15:24
推 mambaforever: 三鐵光是單車就夠你好幾年的健身房會費了
成本很高你想一下46F 11/21 15:58
推 somefatguy: 說不定你的女神是為了追他男神才去玩鐵人三項48F 11/21 16:24
推 Asucks: 先搞清楚對方重視的是身材、興趣、長相、還是$$$吧!49F 11/21 16:27
她的$$$應該是很夠用啦，但知道她很重視有共同興趣這件事，所以才上來發問
推 shibala743: WG內若找不到專門的教練，建議尋找專業的三鐵俱樂部，重訓可作為輔助，但主課表應由三鐵教練規劃50F 11/21 17:43
推 ahang1990: 你上完 24 堂課後迷茫很正常，因為你沒有給自己下一個明確的體能目標，現在有女神當目標
可以找有鐵人經驗的WG教練，教練資歷官網會寫，類似這位
https://reurl.cc/OREm0g52F 11/21 18:45
charlie - 私人教練介紹 - 東山店 - 全國據點
World Gym健身俱樂部為世界知名健身房品牌之跨國企業，以帶起全台運動風氣為目標，努力在台灣健身界深根23年，終於將健身房據點開遍全台各地，目前已有百間健身俱樂部，秉持著「將健康推展到世界的每一個角落」的經營理念。 ...

 
※ 編輯: Eminemjan (223.137.11.68 臺灣), 11/21/2025 20:29:23
推 taikonkimo: 既然都梭哈 還有啥好考慮ㄟ 去報名專門教練吧 練下去是欠網友喊加油嗎www57F 11/21 20:32
推 shelly42401: 你心儀的女生是練哪一項最強？如果是游泳，教練課根本不重要，你先去買個潛水錶59F 11/21 21:20
推 mainsa: 直接找專業的鐵人教練 他們會教你鐵人用的到的重訓方法
反過來如果找健身教練教你鐵人就是請鬼撕藥單61F 11/21 21:21
推 heyheychu: 找功能性耐力教練時，請確認他是否具備相關認證，而不是單純只會帶大重量的重訓教練63F 11/21 21:37
推 Realite: 先試一周跑個3天10k看看 搞不好最後喜歡的是三鐵不是女生65F 11/21 22:39
推 Alimpidity: 120萬搞輛頂配碳刀碳碟鐵車絕對穩66F 11/22 00:52
推 heavenbeyond: 你肌肉量才30，是想要有什麼肌肉線條？67F 11/22 08:55
推 s910443ttw: 健身這種事情應該是要自己本身願意，而且要有恆心跟毅力，為了女人這種事情真的是非常的沒有必要，再說了女人從來就不是用追的68F 11/22 09:12
推 a1121210: 跑步如果人家比較快就要追上71F 11/22 09:34
推 owen2356: 在高強度耐力訓練下，肌肉就是拿來燒的燃料，趁早認清會變成精瘦柴柴比較實際72F 11/22 09:43
推 e2755699: 體型不是重點，你現在重訓要找有運動傷害防護經驗的教練wg教練分工很細，先去跟教練討論很難嗎?還是女生我幫你追?74F 11/22 11:13
推 senma: 其實靠共同興趣追女生不一定管用就是了，之前我試過，結果女生倒追另一個特質完全不同的男生77F 11/22 11:58
推 shin0719: 鐵人三項？你以為這跟重訓一樣是短期課程嗎？30堂課想跟上人家每天練的進度？別鬧了，你確定你不是在浪費錢買安慰劑79F 11/22 12:07
推 EDYLOMO: 等你跑完一場半程馬拉松，女生才會正眼看你吧82F 11/22 12:54
推 a1121210: 跑完半馬 那週跑量至少半馬83F 11/22 12:58
推 srx080578: 真的喜歡你的不用共同興趣也會愛上你84F 11/22 13:11
推 xup654xup6: 哇塞！為了愛燃燒體脂肪！重點不是三鐵啦，重點是你怎麼製造兩人獨處的機會，例如找藉口一起換輪胎或研究GPS手錶！85F 11/22 14:34
推 sss80641: 與其想這些，先報名，課表自己就會排出來了88F 11/22 17:08
→ bobocatcat: 暈船三鐵仔 厲害了89F 11/22 17:44
推 Achilles5656: 為什麼不直接跟心儀的女生討論呀？除了有話題外還有機會可以一起練呀90F 11/22 19:29

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