Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？ - MuscleBeach板

作者 H9 (人生不如意十之八九)
標題 Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？
時間 Thu Nov 27 15:48:14 2025

這篇頂多只有數據圖沒有身材照，請安心。

開頭要先說我是二型糖尿病確診快5年，
一開始測到的糖化血色素高達11，
口服糖尿病藥吃了也快五年，
糖化血色素只能控制在6.7-7。
只能説勉強有控制住，但不是控制得多好。
https://i.mopix.cc/atdWEI.jpg

今年9月初開始打猛健樂，
主要用來控制血糖，減肥只是順便。
九月底測糖化血色素5.9，11月中自費去降到5.1。
檢驗報告可以參考
https://i.mopix.cc/LtXFj9.jpg

對我來說猛健樂治療糖尿病遠勝吃過的任一口服藥物，
現在看糖化血色素已經完全是正常人的血糖水平，
更不用說我以前檢驗報告紅字多到嚇人，
現在的健康狀態好多了。

因為之前買新款的Inbody到貨已是是9月中，
沒有從打猛健樂第一天就量請見諒
身體成分可以參考
https://i.mopix.cc/sxjMVv.jpg

https://i.mopix.cc/aiMZJB.jpg

https://i.mopix.cc/qR2SuF.jpg

前文說是因為初始肌肉太少才能增肌減脂，

我不反對，但肯定也不是講的這麼絕對的對吧XD

至於怎麼吃和練，我不是巨巨不敢給什麼建議，
但我至少一週抓個四天練30分鐘，

純粹重訓不有氧，至少心率練到130以上。
能去健身房就去，蛋白粉喝夠，水每天4公升就這樣。
巨巨計算卡路里我只覺得困難，頂多看個大概，
我不自己煮飯沒辦法精準抓特定區間的熱量缺口…
共勉之

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.18.127 (臺灣)
※ 作者: H9 2025-11-27 15:48:14
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※ 同主題文章:

[問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？

11-22 22:53 ripple0129

Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？

11-24 04:00 solumate

Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？

11-27 13:41 neverfly

Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？

11-27 14:36 solumate

Re: [問題] 用猛健樂怎麼吃夠蛋白質？

11-27 15:48 H9

推 Sam27: 你的數字又證明減重是這藥最弱的功能，改善代謝健康才是
但eGFR之前糖尿病已經影嚮到了，只能盡量延緩衰退
正常1年衰退1-2，40以下會衰退更快1F 11/27 16:11

樓上也說到我關心的地方，所以我多驗了胱蛋白c( 那欄cystatin c)，腎臟科醫師用ckd
calculator（有網頁版）利用肌酸肝和胱蛋白c反推校正腎絲球過濾率應是89。

肌肉量多的建議一定要加cystatin c，肌酸酐很不準。
例如補肌酸會測出來像是要洗腎，血檢之前記得停兩週XD
※ 編輯: H9 (49.216.18.127 臺灣), 11/27/2025 16:18:46
※ 編輯: H9 (49.216.18.127 臺灣), 11/27/2025 16:20:39

推 egghan: 你的重訓內容大致方向是對的
熱量赤字已經很高的時候 30多分鐘一週四次重訓很足了
但是蛋白質還是要吃夠多
體重93kg 體脂不到20% 這個起點蠻猛的吧
這骨骼肌重根本是巨巨吧4F 11/27 17:31

推 ulycess: 這個是巨巨吧，怎麼把自己搞成糖尿病的？9F 11/27 22:37

其實從小是油花均勻的胖子，離巨巨遠的很XD
家裡長輩糖尿病的太多，有糖尿病基因
※ 編輯: H9 (150.116.197.184 臺灣), 11/27/2025 23:02:28

推 STi2011: 這藥這麼神怎麼不讓二型病患都打?10F 11/27 23:32

→ tribeswf: 因為貴現在是有條件健保給付
但也不是猛是另外幾隻11F 11/28 08:25

推 nocash: 因為這藥太神了，政府就覺得反正台灣人有錢自費打就好，醫界哪個不想靠賣藥賺錢13F 11/28 08:43

→ STi2011: 不過現在看起來好像大多都是健康人仕拿去減肥用吧15F 11/28 08:48

→ Sam27: 因為減重10公斤你生活感受得到，你血糖降20%，感受有限
statin現在很便宜，但健保也要你LDL很高才願意開16F 11/28 08:54

推 LiarBu: 政府對GLP-1藥物的態度,我猜未來也是睜一隻眼閉一隻眼
不會太嚴格限制,畢竟民眾自費施打,等同降低健保負擔
一堆消耗健保費用的慢性病,其實追根究柢都跟肥胖有關18F 11/28 09:54

→ ghjkl5566: 自費一直都管制不嚴啊
你看買偉哥犀利士等藥物誰會攔你?21F 11/28 09:57