大家好，小弟要來野人獻曝一下，算是個筆記，整理一下目前常用的技巧。 這是我第一堂課的內容(當然是上不完！)，也是我每次會請學生提早來做的事情。大致上 的內容是呼吸的啟動，主動移動關節與組織的優化。目的 …

你好，我是興趣使然的健身教學者 偶爾也喜歡親自下廚 costco是我準備食材的主要來源 看我的冰箱就知道了 從上看下來 蘿蔓心 方便好吃的生菜 可以保存一個禮拜還是脆脆的好吃 比一般大賣場賣的(兩株o …

各位巨巨好 小弟剛健身快三個月了 量了身體組成 發現體脂太高了(22.9%) 超過了正常的上限20% 脂肪略重16kg 也超過正常上限15.6kg 肌肉量為正常30.4kg 想說該自己煮吃的了 但因為 …