前言: 這次的測量和照片主要是想為自己留個紀念, 因為後天要去千葉參加SJJIF聯盟的世界柔術大賽，參加98.3公斤以下的棕帶組， 所以想做個訓練和體態的紀錄。 由於年紀已經接近4X中段,之後想再瘦 …

最近真的覺得……工作太～累了 累到下班只想爛在沙發上 但身體又會因為整天坐著變得更僵硬 更難睡 自己是平常有在重訓跟上器械皮拉提斯的 可是這陣子真的是沒辦法撐著去扛鐵 這幾周比較常在家鋪瑜珈墊做一些 …

健身到最後 真的都在學廚藝 熱量最低 碳水油脂適中 蛋白質最高 手機滑社群平台 都在看做健身餐 反正訓練方式都差不多

各位版友好~ 鑒於本來體力就沒很好，又因為工作搞得身體更弱的情況下，我真的需要開始運動了.... 有試圖上網查了一些資料，但資訊太多也無法判斷對錯，所以想請求各位給點建議 狀態：不胖但之前完全沒有運 …

各為巨巨大家豪。 日前在健身房自己訓練時，看到有一個明顯是重訓新手。 有好幾項機械式重訓器材都明顯用錯了，她似乎看不懂 器材上簡單的說明(都英文)，摸索了很久。 僑來僑去，終於用很怪異的方式在操作。 …

前陣子滑reels滑到有國外健身仔 用虛握的方式槓鈴臥推 結果滑掉砸到喉嚨 看起來真的是痛爆 感覺外國人好像很愛這樣握槓 以前上world gym教練課都是教一定要實握才不會掉槓 自己是從來沒試過這 …

突然想到 小弟八年級 我的父執輩 他們都是吃台灣小吃長大 魯肉飯、乾麵、炒麵 都是大量澱粉一點點碎肉燥 頂多午餐的雞腿、排骨便當是唯一的蛋白質來源 以現代的觀念去看應該蛋白質嚴重不足？ 但我看他們手 …