重訓至今約四年了 目前成績1RM 深蹲 70kg 握推 35kg 六角槓硬舉 160kg 相撲硬舉還沒測過 最近練習重量是100kg*4下*4組 以女生而言我想應該還可以 下面是我個人護具的使用與敗家 …

今天在聯合大學舉辦的2021台灣先生錦標賽結束了 先跟各位參賽的版友巨巨們說聲辛苦了！ 這邊想跟版友們討論的是 「拿到台灣先生的王X真的配拿這個獎項嗎？」 眾所周知王X屬於網路上主打基因改造工程的三 …

文章的作者其實有接受過記者的採訪，他自己也承認即使以統計方法做correction仍沒有 辦法完全修正社經地位對這個研究的影響。的確是有可能從事網球運動的人因為收入工作 等關係而較為長壽。 這就是有 …

上次看凱傑youtube，說他全身上下能傷的都傷過了 感覺健身雖然相對安全，但是受傷還是難免，有沒有人健身都沒傷過的呀？ ---- Sent from BePTT …

我不知道這位版友是在故意斷章取義 還是有ADD之類的 看影片看到一半會恍神 何立安就說大重量訓練 「不是」拿1～5RM的重量做到極限 「不是」健力專項訓練 有保留次數 不拚到力竭 訓練目的是讓最大肌力 …

這些摒棄肌力訓練的到底有沒有去老人安養院當過志工 或最起碼參觀過一趟啊 對那些只能靠輪椅移動的人、柱著拐杖一跛一跛的人、甚至臥床不起的人 他們最需要的是什麼？不就是肌力嗎？ 臥床不起近乎於生不如死，這 …

如題 小弟最近勤練舉重 由於訓練量、強度都逐漸成長 也開始考慮購入一些裝備 (且比賽也規定要穿舉重衣) SBD的都超貴... 但又不清楚有什麼好用價格親民的品牌 想請教舉界前輩們有沒有推薦的品牌 與購 …

時間線整理: 20210101 因為急著購入, 所以線上詢問是否有現貨 20210102 20210104 告知商家已下單, 請他儘早寄出 當天就回覆我問我要不要換U90 or AD32, 說他這件商 …

這篇文章已經蠻久了， 但很多人還是沒這個概念。 2018年9月登載於期刊《梅奧診所學報（Mayo Clinic Proceedings）》之中。研究結果顯 示，比起久坐不運動的族群，下列運動會讓平均 …

我沒有覺得自己多厲害，但現實社會在運動上台灣大眾的觀念就是相對落後 PTT上很多人發文也是沒有任何證據，完全憑自己的臆測 想說啥就說啥，只是淪為毫無意義的筆戰 何立安本身有實務經驗又有科學背景，但我能 …

　　大家好，我是物理治療師威力。 　　完整落枕介紹影片及運動自救法、回家功課看這邊: 　　物理治療師威力plus彼拉提斯體驗講座資訊看這邊: 　　今天跟大家分享一個議題，就是「健身與落枕、肩頸痛」 　 …

我本身吃飯時間不固定，去重訓的時間也不固定， 有幾次發生重訓到一半頭昏沒力， 才想起離上一餐已經很久，或是上一餐吃太少， 只好打道回府。 剛剛想到，可以在我的健身包包裡面放食物， 下次又發生一樣狀況可 …

館長自從中槍後 四個月積極復健 現在已經開始拉280公斤六角槓了 無論你喜不喜歡他 這個精神真的蠻讓人敬佩的

沒辦法，跟歐美比起來，亞洲在運動科學這塊就是比較落後 畢竟運動風氣跟職業比賽的市場就差很多了 歐美一堆實務經驗超豐富學術背景又是運科博士開的頻道 但YT本來就是娛樂平台，講得太學術本來就沒什麼流量，畢 …

怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT？ 如果是指全世界YouTuber的話，絕對不是 但如果只跟其他台灣YouTuber比較的話 聽／看完何老師的影片會讓我思考，其他台灣YouTuber對我是娛樂（尤其 …

重量訓練的「強度」主要指的是你的最大肌力的百分比 (當然，動作速度、角度、組間休息時間、頻率，也都是強度的一環) 如果是間歇跑，他的強度的確有可能是達到甚至超過重量訓練的「強度」 並且同時有效訓練到無 …

其實不論無氧有氧，只要有在動 就是好事 基於個人的需要，而有比較偏重的 但是都是延緩老化的一種方式 無氧有氧對你可能是99分或是98分的差別而已 都是好的 可是看完他的影片，真的讓我覺得，是怎樣? 有 …

我本來覺得他很神 但影片越看越多越覺得他在販賣憂慮 他有一個影片是年輕人也該做重訓 原因是因為肌少政症年齡年輕化 因為現在有智慧型手機 連轉台看電視的活動都沒有 我心想你不是一直提倡阻力訓練 然後低強 …

嗨 目前轉行當教練大概兩年多 也有拿到 ACE的年長者族群訓練專家認證，除了四大協會認證再教育學分外 也是美國醫療助理協會AAMA官方認可的再教育學分認證 我主要提供的訓練內容為：體適能，而不是相對單 …

母親目前有糖尿病 加上腳不適合跑步跟腳踏車 因此想建議她重訓增加肌力 想請問有推薦的菜單嗎？ 或是有任何要特別注意的事項嗎？謝謝。