個人經驗 覺得以數據來當目標 再來看體態變化最實在，不然對一般人來說 低頻率的健 美式輕重量訓練也只是在瞎練 還是要用數據來監控 確實執行漸進式超負荷 並且逐漸增加訓練總量 簡單舉例 從零開始 訓練 …

台灣健身網紅驟逝！死因遭瘋傳用藥過度　家屬悲曬「驗屍報告」揭真相 記者 謝毅 報導 台灣健體選手猛國王「KING」侯偉豪7月不幸驟逝，他生前在健身界留下一片好名聲，人 緣極佳，就連日籍藝人夢多（大谷 …

要練到有明顯體態改變， 不是只有自己察覺的那種， 就算是刻苦訓練， 在不打藥沒有過人天賦的前提下， 平均要2~3年跑不掉的。 所以為了改變體態進健身房， 90%的人都是要失望的， 因為你辛苦練了1、 …

啾啾鞋去健身房一年 結果老婆看不出來？ 他拍了一個企劃，瞞著老婆偷偷去健身房，練拳擊跟重訓一年 但是只有維持一週一堂重訓課跟拳擊課 平律看起來是很低 所以問他老婆的時候 他老婆只說有一點點差異，但不 …

記者周亭瑋／綜合報導 深耕台灣20年的全真瑜珈健身，今（30）日宣布將於2025年10月1日起正式停止營業，並 依法辦理歇業、解散及破產清算等程序。消息一出，讓不少會員與合作夥伴錯愕不已。 全真表示 …

來這問可能有點奇怪，但我知道這裡一定很多了解高蛋白高手， 受傷後醫生建議我吃高蛋白幫助皮肉修復，每日120~150克蛋白質， 但我對這一竅不通，想請問板友能否推薦我品牌，我的需求條件如下，感謝板友協 …