最近剛開始重訓，蛋白粉通常泡豆漿或冷開水喝，但不太好溶解，且也不是很好喝 有個練很久的朋友就建議我泡可樂，說他這樣喝很久了，且因為我體型偏瘦弱，他建議還 可以搭配吃些零食，但因為我對咖啡因沒抗性，就 …

在安排課表時，最常遇見的問題就是很難拿捏總共要訓練多少動作或要訓練幾組，經常深 怕自己練太少，或是害怕自己練太多，但究竟一個部位應該訓練幾組呢？ 最近有兩篇研究分別調查了上肢及下肢的肌肉成長與訓練量 …

昨天有看館長跟孫生的影片 孫生好像跟他一起訓練腿 結果今天看到新聞 孫生坐輪椅 想說是不是 炒話題 結果真的操到橫紋肌溶解 想詢問 以館長的角度 應該也會知道孫生的能耐在哪裡 還是孫生自己太拚? 因 …

一組做完平均滑3-4分鐘手機的我真的想去問一下 但這種怎麼問好像都會令對方反感 請問各位巨巨有沒有什麼優美的詞藻可以推薦 小弟不想青一塊紫一塊的出健身房 感謝！ 補充： 那個器材是「坐姿划船訓練器」 …