請益各位健身前輩 減肥減脂一個月，紀錄體重跟體脂率發現 體重有逐步下降，但體脂率沒有隨著下降，甚至有時候反增 體重及體脂肪變化如圖 三餐飲食如下: 早餐:不吃或吃水煮蛋*1 午餐:水煮蛋*1~2+地 …

剛剛收到的訊息，如果是健工會員的版友 最近小心來路不明的電話和訊息啊，突然收到感覺很毛

歡迎大家免費入場體驗一下大力士的力量文化 12/1 12:30-12/3就在台大體育館3樓 有超刺激的比賽 還有超強主持人陣容、市集跟攤位都超有看頭 小妹我也會在明天開幕場12:30出賽 一起來擠爆 …

我177 左右 開始健身前55公斤 標準排骨人，全家都瘦子 量inbody 肌肉量比標準值還少… 開始健身之後穩定在70左右 中間爆吃一度到80 好不容易變成正常人體態.. 但好無奈短褲短袖露出來的 …

跟家人借帳號來問 大叔目前44 之前去健身房 都只是 下班去慢走和騎腳踏車 1個多小時回家 因一年多前 家人生重病 開始想去接觸重訓 一開始買了教練課來教導自己姿勢 重心放在自由重量啞鈴 傳統硬拉 …

認真問一下 如果只練上半身 完全不練腿 會有什麼影響嗎 除了會造成上半身很壯 下半身很細這種視覺效果 有人喜歡 有人不喜歡 還有影響嗎？ 有聽過核心會沒那麼穩 臥推 划船等需要用到下肢力量或核心的會 …

最近因為中年體態及作息的問題 毅然決然報名健身房 每天早點起床利用上班前的時間健身 強迫自己養成良好作息順便能保持好體態 身高178cm體重85kg 目前是每天早上去一個小時 三個項目輪著做 菜單如 …

大家好 我阿肥啦 發問前先附上本月阿肥的失控紀錄 開心~~~~ 問題來了，阿肥最近每晚都吃一片鮭魚菲力 有每天吃的人，大家都在那裡買鮭魚菲力呢？ 1111在好市多買了3包鮭魚菲力，平均一片200塊， …

幾年前我也在板上問過類似的問題, 來分享自己的經驗給您參考 先附上基本資料 181cm, 65-69kg(跑多的時候較輕) 深蹲 110kg, 傳統硬舉 140kg, 臥推 85kg, Power …