在考慮營養跟熱量的情況 澱粉：早餐吃水煮燕麥，依需求適量，加藍莓或其他果乾，加適量橄欖油，20克高蛋白 中午：超商原味雞胸肉，加適量橄欖油，20克高蛋白粉 晚餐：自助餐夾120元左右蔬菜，20克蛋白 …

剛看到順風婦產科三人組，英奎燦宇五中三人去健身。一到健身房就直接脫上衣練，一個 比一個有型又更壯，直到一位像酷龍的來也是打赤搏才把三人都比下去。 不過影片裡的健身房很像台灣老式的健身院那樣，不知道韓 …

我媽媽腰不舒服長期治療無效 症狀：約略薦椎4.5節的位置感覺緊繃。他主要感覺是「緊」，不會酸麻。躺坐站走24小 時都覺得緊，除了躺著，坐站走等動作，都會讓腰部感覺「緊繃」慢慢延伸到「痛」。走 路走不 …

豪宅保全12小時要站六小時的哨 下班太累就沒練了 然後因為沒練下班後更累 惡性循環 這樣要側重在重量訓練增加肌肉量 還是有氧 下班後的疲勞感才不會那麼嚴重 回家後喝乳清隔天能幫助體力恢復嗎 …