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看板 NBA
作者 GGSuperInIn (ㄚㄛ)
標題 [討論] NBA球員的心肺都怎麼練的？
時間 Wed Jan 18 22:01:52 2023

以前年代基層籃球練球，
練心肺耐力不外乎就跑步跑到你死
暑訓寒訓可能還加個跑山
這樣根本超傷膝蓋而且沒有效率

現在籃球顯學是高強度間歇運動（HIIT)
用短時間高強度的動作讓心跳維持在高次數
之後休息一段時間再重複一次，這顯然聽起來比較符合實際場上狀況。

看了一下yt,找到蠻多球員找訓練師還有球團一起練球跑戰術快攻的影片

https://youtu.be/o5TTtsg8QuU
湖人練球



https://youtu.be/Cb3roSCdeOQ
龜龜個人訓練


但是比較少看到有球員專門做心肺訓練的影片？

有了解這一塊的高人可以給個資訊嗎
真心想請問
謝謝大家





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.170.206 (臺灣)
※ 作者: GGSuperInIn 2023-01-18 22:01:52
※ 文章代碼(AID): #1Zn_lInI (NBA)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1674050514.A.C52.html
推 MJ02: KD可能是哈悶練的，其他不知道
哈們1F 01/18 22:03
推 inuyaksa: 我知道NBA裁判都吹76人比賽練的3F 01/18 22:05
推 ccl007: 你要去找田徑訓練 台灣專項訓練越來越發達就算處罰輸球 有些球隊已經改衝刺幾趟 不是像以前要狂慢跑4F 01/18 22:07
推 lens82801: https://www.youtube.com/watch?v=rY8IqzakXEA 吉巴6F 01/18 22:08
推 negotiates: 低氧跑步吧7F 01/18 22:08
推 ccl007: 想起來 黃萬隆 上次看體育新聞輸球後就是球場來回衝我說真的 台灣基層籃球隊與其慢跑 不如把時間去練拳擊還是排球都贏過慢跑8F 01/18 22:10
推 wilson920610: 純慢跑對籃球體能真的效益不大11F 01/18 22:12
推 AbdulJabbar: 每天伏地挺身/仰臥起坐/深蹲100下，長跑10公里12F 01/18 22:14
推 e49523: 人種問題 台灣體能練的要死還是跑不贏別人13F 01/18 22:14
噓 qaz122444: 黃萬隆就殺豬公的，還有人信喔14F 01/18 22:15
推 ccl007: 跟人種無關 大谷翔平在美國迎起一股旋風 去年還拿下15F 01/18 22:15
→ qaz122444: 他那套有搞頭hbl就不會越來越弱了16F 01/18 22:15
→ ccl007: MJ 姆斯 咖哩都拿過的各種報章媒體最佳職業運動員我是說就算黃 他都不會處罰用慢跑了 遑論其他教練17F 01/18 22:16
→ virnux: 慢跑球員比較好偷懶阿19F 01/18 22:20
推 YellowTiger: 我看過老詹是戴氧氣罩跑跑步機20F 01/18 22:22
推 Lumia800: 之前看訓練影片有人會帶著面罩跑步，甚至有球星家中有可以模擬極端環境的房間21F 01/18 22:23
推 dreamkd: 這邊還看的到金門喔23F 01/18 22:37
推 kcboy123: 游泳減少換氣的頻率就可以了，肺活量就會變好了24F 01/18 22:37
推 rbull: 這種東西就是天選之人 苦練也有極限25F 01/18 22:37
推 gp03dan: Kobe以前來台灣不是有帶折返跑嗎26F 01/18 22:38
推 a28200266: 去看看LBJ怎麼練的27F 01/18 22:39
推 handsomecat3: 慢跑不行啦，可以去搜尋不同能量系統的訓練，yout 有人在講這個，好像是sbd怪獸講堂吧28F 01/18 22:41
推 paul1951: 這麼久才出一個大谷,不就代表人種有差了嗎30F 01/18 22:45
推 HotDogCC: 其實高強度間歇也有幫助心肺，另外有些訓練有分週期，不一定是每天每週訓練內容都相同，而且拍球員在跑步機上慢跑或者踩飛輪有什麼好看的XD31F 01/18 22:48
推 elvita: 天賦34F 01/18 22:49
→ deanisme: 練田徑中距離和長距離，慢跑是必需的，但籃球的確不太需要，因為籃球也不需要維持長時間的乳酸閾值跑，多數時候都是間歇跑和休息35F 01/18 22:53
推 Yancy0727: 這樣說來金塊隊球員肺活量會稍微好一點嗎XD38F 01/18 22:56
→ ccl007: 真要講日本籃球算冷門運動 還是出了好幾個NBA球員我們國球可是籃球耶 你要找到不能打籃球的學校 很難39F 01/18 23:03
推 bestteam: 首先是天生神力41F 01/18 23:04
推 rbull: 人口基數也有差啊 日本籃球冷門 可是人口基數就是大42F 01/18 23:07
推 minoru04: 台灣籃球慢跑是學棒球的吧棒球員不是最愛跑嗎43F 01/18 23:08
推 bbo9527: 我印象以前瓜哥還是姆斯家裡有專門的訓練室 條件跟44F 01/18 23:09
推 trex995: 職業運動出來的通常都是特例天才，人口基數越多越容易有這種怪物跑出來45F 01/18 23:10
→ ccl007: 國內職業棒球現在都有放春秋訓vlog也沒慢跑了47F 01/18 23:10
→ bbo9527: 稀薄的氧氣室差不多 專門訓練心肺的48F 01/18 23:10
→ rbull: 我們抓一個天才 日本可以抓十個再選最優秀的那一個49F 01/18 23:11
→ ccl007: 可是講技術 國內號稱控衛技術多好有NBA水準
怎麼DH來還能當 害他只能緩頰好像回到高中(PS美國的50F 01/18 23:11
→ rbull: 然後罰球都國小水準52F 01/18 23:12
→ ccl007: 中學大多在州內打53F 01/18 23:13
推 ms0545173: 直接看LBJ 怎麼練的吧 誰打的比他久54F 01/18 23:22
推 suckmanisme: 怪獸講堂在等你55F 01/18 23:23
→ GGSuperInIn: 樓上，怪獸講堂我全看了，但畢竟不是專項於籃球的心肺訓練，只有講解其原理而已。看國外討論，籃球心肺訓練會增加高強度運動後投籃、間歇後繼續重複的訓練來模擬場上情況。56F 01/18 23:25
推 mavschi41: ☎
我姆斯啦
/空格+telephone
聽說rip Richardson都是練馬拉松60F 01/18 23:34
推 beariscut: 人種64F 01/18 23:35
推 koae50: 天賦65F 01/18 23:35
→ mavschi41: 更正：rip Hamilton66F 01/18 23:36
推 b14011030: 國內哪個後衛敢號稱有NBA技術？不要把反串捧殺或低能言論當真好嗎67F 01/18 23:38
推 AV771118: 就算間歇跑聽說是以16秒可以跑的距離來訓練
就模擬場上的狀態69F 01/18 23:46
推 jay228: 必勝球探Hustle有演阿71F 01/18 23:55
推 tommy123310: 我有個朋友就是瘋狂跑山 球探開車在後面按喇叭 自行車選手也在旁邊練 最後上NBA 給你參考72F 01/19 00:23
→ mono1023: 高強間歇本身就含心肺功能74F 01/19 00:26
推 alex0973: 科學化訓練 覺得 好複雜XD75F 01/19 00:26
推 abrovpa: 你可能可以在那個Chinese baller vision 的影片下面留言問看看 他好像是訓練師76F 01/19 00:26
推 s00105albert: 邊線17趟78F 01/19 00:53
推 aegis43210: 練游泳很有效79F 01/19 01:01
推 qwas0413: 天選之人+科學化訓練
沒那個天賦也不可能練成那樣80F 01/19 01:05
推 vic1201: KD跟Ball兄弟學生時代都是跑山路82F 01/19 01:16
推 alfonsosoria: 長距離心肺還是必須 恢復速度會有差 不過籃球員的確會以高強度間歇為主 但不可能完全放棄長距離心肺83F 01/19 01:56
推 lulululula: 主要是有氧訓練拍起來太無聊吧85F 01/19 03:10
→ qaz122444: 國內後衛沒一個國際賽能看吧，都只能跟關島糾纏了86F 01/19 03:24
推 GBF8U572: 參考鬼殺隊87F 01/19 03:55
噓 Arodz: 靠練很有限的 轉跑道例如棒球 比較實在
台籃運科仔 一直覺得是訓練不夠 真的想太多了啦88F 01/19 04:03

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