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作者
cuba391156
(cuba391156)
標題
[問題] 賽前傷沒好 該怎麼跑?
時間
Mon Aug 14 23:26:19 2023
兩週後要去跑海外馬
三個月前受傷的 大概是五月底左右
那週練了300*15間歇 67s 休30s
週末長跑跑了26K後就受傷了
檢查後是鵝掌肌腱炎 膝蓋內側受傷
這三個月中有持續的緩跑(大概6:30速度)
跑量 6月 35K 7月150K 8月 80K(目前)
只是受傷部位一直沒有好轉
眼看比賽快到了 心理多少開始緊張
早已放棄成績 只求能平安傷勢別惡化的回來
海外賽事早就已經安排好 要DNS也太不可能
這週有去打葡萄糖 做運動徒手治療
訓練前也去給復健老師貼肌貼
打算慢慢跑的話 有機會全程用跑的完賽嗎?
賽前還要做哪些準備或治療?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.207.84 (臺灣)
※ 作者:
cuba391156
2023-08-14 23:26:19
※ 文章代碼(AID): #1asaUTXv (Road_Running)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1692026781.A.879.html
推
lsc2k
: 馬場永遠在
1F 08/14 23:32
推
dai26
: 使用過度爆掉了,建議你比賽使用髕骨帶(不要迪卡農的,可
選擇Mueller,成功牌),現在到比賽都不要跑步,想要維持有
氧運動,就改騎單車(一樣帶著髕骨帶),或是游泳
2F 08/14 23:45
推
luismars
: 如果是那種跑開了就沒感覺的還是可以衝這波,之後再進廠
5F 08/15 04:16
是熱開沒感覺 但想完賽就好
→
luismars
: 要是那種開跑後就更不舒服的那就甭撐了,放棄
6F 08/15 04:17
推
on32
: 有受傷就要多休息 三個月沒好算拖很久
等於你中間還是持續跑 傷勢沒辦法好
三個月假如一開始就休息1-2個月應該就有機會好再跑就好
7F 08/15 06:27
有可能
→
gggccc123123
: 隨便跑 穿你的啊法跑 直接上凸台
10F 08/15 06:45
已經放在旁邊風化3個月 pro3也是
推
johnson44
: 給你跑完可能沒有下一場,建議去賽道幫人家加油就好
11F 08/15 07:00
推
isohera
: 我四月跑風櫃嘴馬受傷,休三個月才再跑,中間都只騎車爬
山
不休,不找到造成原因不會好
12F 08/15 07:06
初馬6小時我也跑過…
希望這次跑跑走走傷勢不要再惡化
推
isohera
: 受傷完CT走全程,不怕丟臉,馬場永遠在
https://i.imgur.com/P4OSuuK.jpg
15F 08/15 07:12
※ 編輯: cuba391156 (42.76.207.84 臺灣), 08/15/2023 07:39:29
推
isohera
: 你上網找看看鴿式,每天做放鬆跑步肌群。
17F 08/15 07:55
推
oak2002
: 休息吧 感覺你身體已經不行了
18F 08/15 09:19
推
smallGGgirl
: 你五月受傷 然後現在才治療?
19F 08/15 10:04
→
Obama
: 如果一定要跑又不求成績 鵝足肌腱炎應該能跑的完
20F 08/15 11:39
想帶著手機邊跑邊拍
→
Obama
: 我有一年鵝足肌腱炎反覆發作 還是跑了不少場比賽
通常鵝足肌腱炎都是跑前或前1.2K痛 熱開就不會
21F 08/15 11:40
謝謝前輩的經驗 目前也是熱開不會痠
推
billylinlin
: 請問你葡萄糖打完痛感從幾分降到幾分 我也受傷打類固
醇 痛大概從5到1
23F 08/15 11:46
大概是從3到1
但做超音波治療時患部那點還是很痠
※ 編輯: cuba391156 (42.76.207.84 臺灣), 08/15/2023 12:13:39
推
yangzac
: 傷還沒好就別跑了
25F 08/15 13:17
推
mmppeegg
: 休息吧 貼膠帶上場 我是你會這麼做啦
26F 08/15 13:21
推
peileel
: 賽前多休息 簡單做一些肌力訓練就好,
不要到比賽肌肉緊繃傷更嚴重跑不了,
我朋友之前是專業跑者要跑馬拉松
賽前不小心受傷還照跑 弄一個韌帶斷掉,
得不償失啊,現在好了在WG找教練做復原的訓練
27F 08/15 13:49
--
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