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作者 krauser11235 (Krauser)
標題 [心得] 2023渣打馬拉松心得
時間 Sun Nov 12 23:09:02 2023

各位版友大家好，我又來分享這次比賽心得了XD

被疫情耽誤的渣打馬拉松是我第四個全馬，雖然沒有破PB也沒有達成教練的目標，但卻是
我目前最難忘的比賽。

賽前教練交代我這次的配速策略：4:10/K到底，當作是臺北馬時300車隊的模擬配速，加
上進水站以及尾數零頭預計會在2小時57分完賽，高標是2小時55分。

儘管只睡了4小時，但我覺得精神飽滿(去年台北馬只睡了1小時…)，身體感覺狀況不錯。
起跑時細雨紛飛，但阻止不了開跑衝出去的心情，也許是因為狀態太好了速度偏快，大概
1K快結束時才慢慢降下來到4:10/K目標配速。


本來一路上配速都很順利，不出意外馬上就出意外了…
遇到第一個上下橋(麥帥二橋)下橋的時右腳不小心踩了一個太用力拐了一下，雖然沒有扭
到腳，但發現腳外側感覺空空的，定睛一看：慘了，鞋子破了…
當下心裡第一個想法是，我只跑到15K耶，接下來的比賽怎麼辦？然後就在想說要不要找
醫護站用透氣膠帶綁個幾圈再跑?晶片在右腳上也不能拿著鞋子跑啊…但是難得狀況這麼
好節奏這麼好，於是決定稍微改變一下跑法撐到鞋子脫落後再想辦法。於是15K後的比賽
我都是在鞋子破掉的狀態在奔跑。


進河堤後因為跑得很順就不太看錶順順的跑，偶爾看一下怎麼是4:05/K…但還是不管就繼
續跑，一直到29、30K時左大腿後側開始有抽筋的徵兆不得不先降速後再看看，結果就是
在37.5K之前都是以4:20/K~4:30/K之間在掙扎。


最後下了麥帥一橋，看了一下時間，好像還可以保破三，整理一下呼吸就不管是不是快抽
筋加速就對了，最後進終點成績是2:59:46。然後就右腿抽筋趴在地上了

回去跑團的加油集合點我給大家看了一下破掉的鞋子，大家都嚇了一跳(每個人都說哇靠
)，連我自己也傻眼剛剛我到底怎麼跑的，右腳鞋子右側全部裂開，只有左側拇指的
地方和腳踝的部分支撐著…然後在這個狀態還能跑在三小時內回來，連教練都說：鞋子沒
破可能就250了。

雖然這次並沒有如預期達到教練的要求也沒突破自己的PB，不過這次跑到一半鞋子破了是
一個令人很難忘的比賽經驗，但講認真的，不要有下一次了，真的很可怕XD

破掉的鞋子
https://imgur.com/a/qvy4whs
[圖]

附註：我在跑的路上有看到Next%2的鞋底，看來我前面有一位也是把鞋子跑爆了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.0.32 (臺灣)
※ 作者: krauser11235 2023-11-12 23:09:02
※ 文章代碼(AID): #1bKEgGIn (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1699801744.A.4B1.html
推 chris80634: 猛 今天一堆破衣服的 終於破其他東西了1F 11/13 00:09
推 bow76: 驚 衣服要怎麼破？2F 11/13 00:11
我也有看到耶，但不知道怎麼做到的XD
推 JackyCheng: 推勇者3F 11/13 00:32
推 jack7614614: 能破三都大神….好猛4F 11/13 06:09
推 articlebear: 能把鞋子跑破實在太扯了5F 11/13 06:26
推 MuMuH: 拐了一下要注意一下，看看這幾天感受如何，若是感受跟平常不同最好去看個醫院確認一下腳踝處，去年的拐了一下讓我付出慘痛得教訓。然後恭喜你高速完賽!6F 11/13 06:59
運氣很好目前都沒有異樣感^^
推 MuMuH: 昨日渣打馬出發不久我也拐到，儘管最後破了自己PB。而且目前腳的狀況看起來還好，但是鑑於去年的拐到讓我後來放棄了國道馬以及萬金石，這兩天我會去復健科照個超音波確認一下我去年的狀況就是拐到之後不以為意，而後的訓練又加重，因此後來就一發不可收拾的休息了很長的時間。9F 11/13 07:37
推 ELICA: 有看到next % 2鞋底+1，希望苦主的腳還好14F 11/13 08:12
※ 編輯: krauser11235 (218.35.0.32 臺灣), 11/13/2023 12:18:39
推 yttytt: Next% 2的跑者，最後全馬總7，國內總1
https://reurl.cc/1GWnGW15F 11/13 16:59

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