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標題 [問題] 跑步前一天失眠怎麼辦
時間 Sat Dec 16 21:13:50 2023
標題 [問題] 跑步前一天失眠怎麼辦
時間 Sat Dec 16 21:13:50 2023
每年都這樣
平常都睡得還可以
到了比賽前一天晚上
就是早早躺上床
然後整個晚上翻來翻去
請問大家會有這種症頭嗎
有沒有好辦法可以解決的
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大家明天順利完賽
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.57.128.97 (臺灣)
※ 作者: grope 2023-12-16 21:13:50
※ 文章代碼(AID): #1bVQAGTB (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702732432.A.74B.html
→ : 睡眠訓練 訓練入睡能力1F 12/16 21:16
推 : 尻一槍2F 12/16 21:16
推 : 做瑜珈3F 12/16 21:20
推 : 不要玩手機跟ptt4F 12/16 21:27
推 : 如果東西都準備好了，就躺著休息也好，不要起來玩手機或電腦5F 12/16 21:30
→ : 做伸展 然後身體放鬆 腦袋放空7F 12/16 21:33
推 : 前一天4點就起來調時差8F 12/16 21:35
推 : 閉目養神其實也有效果的9F 12/16 21:44
推 : 試試芝麻錠 我吃是有效 比較好入睡10F 12/16 21:51
推 : 先去跑個全馬11F 12/16 21:55
推 : 不要睡12F 12/16 22:15
→ : 數公里啊，1公里，2公里，3公里...13F 12/16 22:35
![[圖]](https://i.imgur.com/plLRAhGh.jpg)
推 : 前一天才早睡會睡不著，我也常失眠，所以要比賽的話，我會在一星期前就開始調整我的睡眠時間，逐步調整，確保在比賽前一晚可以睡到6~8小時左右16F 12/16 23:59
推 : 比賽前一天6點起床，找事情做，下午不能午睡19F 12/17 00:47
推 : 前幾天就開始慢慢提早睡啊 不如原本都11點睡 突然某天8點躺下最好會睡的著20F 12/17 05:35
推 : 我這禮拜都2-3.睡，結果今天10點睡4點起床 舒服22F 12/17 05:42
推 : 想說上夜班無法報名 看一下直播 結果時間到又沒開直播 這也太掉漆了23F 12/17 06:10
推 : 高木直子4ni?!25F 12/17 06:14
推 : 之前第一次跑半馬太興奮吧，提早睡結果睡不到兩小時…26F 12/17 07:13
推 : 你就是比平常早睡
才反而睡不著
就正常時間睡覺就好27F 12/17 09:43
才反而睡不著
就正常時間睡覺就好27F 12/17 09:43
→ : 我台北馬就大失眠啊，平時都7 8點就睡
今天拖到至少過1點才睡，然後4點又要起床，
還好沒爆掉xddd
只要活動都這樣，前晚永遠就是會亢奮qq30F 12/17 10:19
今天拖到至少過1點才睡，然後4點又要起床，
還好沒爆掉xddd
只要活動都這樣，前晚永遠就是會亢奮qq30F 12/17 10:19
推 : 我這次前一天沒喝咖啡就很好睡了…34F 12/17 10:55
推 : 放輕鬆 就算前一天沒睡好也不會影響成績啦
我PB的前一天晚上幾乎沒睡著35F 12/17 11:01
我PB的前一天晚上幾乎沒睡著35F 12/17 11:01
推 : 我也每次都大失眠...37F 12/17 11:04
推 : 戒ppt38F 12/17 12:32
推 : 不一定是緊張造成 可能是太興奮
不一定要睡著 躺著休息身體也能恢復 但還是睡著比較好我前三次馬拉松也都很難入眠
去年晚上有睡著三小時 狀況好很多39F 12/17 12:34
不一定要睡著 躺著休息身體也能恢復 但還是睡著比較好我前三次馬拉松也都很難入眠
去年晚上有睡著三小時 狀況好很多39F 12/17 12:34
→ : +1，初馬竟然因為認床睡不著，從六點多躺床上翻來覆去大概十一點還十二點才終於睡著，四點起床超痛苦，灌杯超濃咖啡撐著，還好開跑後精神恢復43F 12/17 14:20
推 : 前一天早上中午睡起來放著46F 12/17 14:22
→ : 這就要提到我看到經驗，就是前一週都要睡飽，那你只有一天沒睡好也完全沒差，我就是這樣弄的，初馬也跑出了超越以往訓練的成績很滿意47F 12/17 14:22
→ : 小弟昨晚初半馬，太興奮只睡三小時，覺得很感動能活著回來留言，大家真的要顧好身體50F 12/17 15:30
推 : 23:00睡 1:35起床52F 12/17 17:59
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