作者 krauser11235 (Krauser)標題 [心得] 渣打半馬心得文時間 Mon Feb 26 10:42:19 2024
「拼命累積起來的東西是絕對不會背叛自己」
最近看葬送的芙莉蓮很喜歡的一句話
體現了我們為了馬拉松努力練習上場後有所表現的時候
臺北馬拉松結束後教練就開始調整大家的課表
隨著質量的提升
有明顯察覺到我的狀況越來越好
就算是二次確診或是因故缺席幾次也沒有下降的跡象
彷彿在告訴自己已經準備好了要達成半馬82的目標
就不要發生像是踩爆鞋子的意外XD
起跑後
前5K照著教練的配速策略
先以4分整的速度作為開局暖身
從人群中跑出來後很巧的是遇到一個正在配4分速的跑者
那就光明正大的跟車一下
5K後跑出去
首要目標是3:50/K
但難免會遇到斜坡和逆風
所以次要目標是不要超過4:00/K
今天的風似乎比臺北馬的時候還要大
上環東橋時一個超級大逆風襲來
我很清楚身體沒有失溫
但是不斷的出現耳鳴症狀
然而我的配速區間根本不會有一起跑的人沒有人可以一起擋風
因此我必須獨自一人衝破這段路
折返後變回順風聽力就突然的恢復了
跑起來舒服多了...
但接著是好幾個連續的髮夾彎挑戰
等到順利下橋時節奏有點被破壞體力也損失了很多
本來還要在最後4K時加速
考慮過後決定先維持速度
其一怕加出去還沒跑完4K就爆掉了
其二是我現在的狀況沒辦法在提升速度
最後經過加油團們衝線後看計時器
1:22:16
很開心刷了PB
也蠻可惜的是就如同教練講的
速度拉起來撐一下就會是81分鐘了
接著他又表示
接下來的目標就是半馬79分鐘
恩......
還好我下一場認真的比賽大概就是年底了XD
最後不免俗感謝教練的指導以及夥伴們同甘共苦
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※ 作者: krauser11235 2024-02-26 10:42:19
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推 MuMuH: 厲害！恭喜。我們下一場有同樣的目標，一起加油!1F 02/26 10:48
推 locka: 昨天的風真的很大，恭喜撐過獨跑的心累！2F 02/26 11:59
推 jack7614614: 恭喜 恭喜4分速還真的是沒什麼人跟的到 沒什麼人可以跟5F 02/26 18:05
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