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標題 [討論] 家裡的重訓器材
時間 Mon Aug 19 10:44:08 2024
標題 [討論] 家裡的重訓器材
時間 Mon Aug 19 10:44:08 2024
最近慢慢增加跑量
越來越少去健身房
打算在家重訓就好了
會練的部位有臀肌 股四頭
臀中肌 核心
再想壺鈴跟啞鈴哪個好
啞鈴要買單支還是兩支
重量應該20kg內就夠用了
再加彈力帶輔助
想問大家在家重訓會用哪些器材？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.163.126 (臺灣)
※ 作者: vi000246 2024-08-19 10:44:08
※ 文章代碼(AID): #1cmh5wuL (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1724035450.A.E15.html
推 : 純練跑這樣夠了1F 08/19 11:14
推 : 你要練專項的話很夠了
啞鈴兩支 瑜珈墊 大不了有空間多一個跳墊2F 08/19 11:45
啞鈴兩支 瑜珈墊 大不了有空間多一個跳墊2F 08/19 11:45
推 : 啞鈴兩隻，加個臥推椅4F 08/19 12:03
[建議] 你應該做更多的單邊訓練 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊
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作者: cdob (阿軒) 大家好，今天要跟大家分享一些關於單雙邊訓練不同的想法。主要的想法來自MIKE BOYLE 跟我自己教學的心得，隨著科技與社會進步，現在是體適能的黃金時代，每間健身房都像 一座實驗室，教練們在網路上交流想法，全球最大線上動作派對就開始啦！ - 不是每個人都要當成健力選手來訓練
![[圖]](http://img.youtube.com/vi/p0Io_DIDPxw/0.jpg)
![[圖]](http://img.youtube.com/vi/gxza3DSKKq8/0.jpg)
![[圖]](http://img.youtube.com/vi/C02JkF8_2ao/0.jpg)
推 : 組合啞鈴+可調臥推椅 還有股二頭也可以練6F 08/19 18:15
推 : 雙啞鈴的話再補張椅子，壺鈴比較省空間7F 08/19 22:40
→ : 啞鈴吧 我覺得啞鈴比較多種做法 以後想練上半身也可以用我反而相反說 把家裡器材送人 跑回WG練 器材多又有跑步機8F 08/20 01:03
→ : 迪卡農的彈力繩10F 08/20 01:15
推 : 彈力繩是真的好用11F 08/20 09:47
推 : 彈力帶加兩隻棍子12F 08/20 12:53
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