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標題 [問題] 阿基里斯腱滑囊炎請教
時間 Mon Feb 3 03:49:46 2025
標題 [問題] 阿基里斯腱滑囊炎請教
時間 Mon Feb 3 03:49:46 2025
醫生說是這個阿基里斯腱滑囊炎，
自從跑量提高後後腳跟就經常不適，
前陣子休了大概一個月，
打過針（好像是葡萄糖什麼的），
也做過骨震波治療，
療程結束後還是有輕微的不適感，
但不影響走路跑步。
但目前走路如果走太多或有跑步就會痛，
會感覺圖片部分很緊很酸痛（也有點像瘀青感），
做伸展姿勢該部位會有很明顯類似撕裂拉扯的痛感，
多伸展幾次走路痛感就會稍微恢復正常，
但假設休息太久例如坐著起來活動後又會開始痛。
症狀輕微時只有觸碰、按壓會痛，
嚴重時（連跑三四天之類的）走路就會痛。
有人有過類似的情況嗎？
該怎麼才可以完全康復？
圖片是網路上找的圖，差不多同位置。
https://i.imgur.com/hXaxlp8.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/hXaxlp8.jpeg)
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※ 作者: linhao321 2025-02-03 03:49:46
※ 文章代碼(AID): #1ddynSTL (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1738525788.A.755.html
→ : 你穿薄底鞋或前掌著地嗎？1F 02/03 09:14
推 : 只能說它某天就忽然不作怪了，刻意去作什麼都是徒勞2F 02/03 09:29
推 : 這個位置我之前是放鬆小腿蠻快好的3F 02/03 09:40
推 : 放鬆小腿，跑步走路腳跟確實著地4F 02/03 11:34
推 : 顛腳跑容易這樣嗎？5F 02/03 12:27
推 : 之前中過，後來運動後確實放鬆小腿肌群改善
睡覺會壓到很不舒服，後來運動後小腿伸展、放鬆動作做確實，每個動作延長到30秒、做2-3組，要感受到肌肉真的鬆開，後來就再也沒發生了。另外也要評估鞋子後跟有沒有壓迫，以上推薦你試試看。6F 02/03 12:43
睡覺會壓到很不舒服，後來運動後小腿伸展、放鬆動作做確實，每個動作延長到30秒、做2-3組，要感受到肌肉真的鬆開，後來就再也沒發生了。另外也要評估鞋子後跟有沒有壓迫，以上推薦你試試看。6F 02/03 12:43
推 : 我有經驗 一模一樣的位置跟症狀 試過好多方法 後來痊癒了最嚴重的時候早上起來 下床第一步都很害怕 因為超痛11F 02/03 18:13
推 : 請問樓上 最後怎麼是什麼方法好的 我現在也怕下床…13F 02/03 18:15
→ : 之前有人推薦我擦熱感一條根軟膏 感覺稍微有用
我是競速鞋進入厚底時代之後就漸漸好了14F 02/03 18:20
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推 : 我受傷時間跟你差不多，但部位稍高一點，一開始以為是酸痛還繼續跑，導致加重，後來照核磁共振確定滑囊炎，休息約一個月，吃非類固醇消炎藥，減少跑量（對，忍不住）跟強度，練習提小腿，這幾天狀況好很多，一起加油！16F 02/03 23:09
推 : 去年曾痛到不能走，後來吃復健科開的五洲痛停錠才好一點，然後就是要改良離地的動作。21F 02/04 00:56
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