作者 Sensibility (啾啾咪嚕)標題 [討論] 醫生建議不要跑該跑嗎時間 Wed Feb 26 12:31:51 2025
（更新在這）
謝謝大家的回覆，我都有乖乖復健，不會勉強自己；應該會再看看有沒有在運動的醫生可
以看。第一次受傷所以比較焦慮，感謝大家
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第一次遇到這個問題
上來想跟大家問問意見跟聽大家的想法
（嗚嗚請儘量不要鞭打）
最近我的腳掌跟小腿連接處開始疼痛
去看復健科後醫生說是關節有點鬆掉，幫我喬過後就提醒我要復健
有點擔心之後會不會影響跑步，
一問之下，醫生叫我不要再跑長途比較好（哭
但我已經報名3月底的21k 路跑
不想放棄….
但又很怕硬跑會造成永久性傷害
不曉得大家有什麼建議
目前有乖乖復健，但昨天重訓後腳背還是會痛
如果大家是我，會先放棄下個月的21k 嗎
這是我的第一個初半馬
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※ 作者: Sensibility 2025-02-26 12:31:51
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推 ffff5566: 比賽每年有 腿一輩子只有一雙...1F 02/26 12:39
推 iceking: 先減量 只做輕鬆跑 看有沒有變好?沒變好就聽醫生的先放棄2F 02/26 12:40
推 Muspelheim: 賽道一直都在，未來回頭看今天，跳過一次根本沒什麼3F 02/26 12:41
推 bow76: 我建議找運動傷害科或是有在運動的醫生看看，一般復健科永遠只會說休息跟電療打震波，也不知道病灶到底是什麼4F 02/26 12:43
推 dkskr: 你如果沒有要聽醫生的話到底為什麼要去看醫生6F 02/26 12:50
推 iceking: 同意四樓，復健科不一定完全知道問題出在哪，我之前也有經驗，復健科只說有很多可能，但也只是叫我去做復健。我還是繼續跑，不做強度只做輕鬆跑，同時去復健，一週後照樣去跑半馬，越跑腳的狀況越好，後半比前半快得多，之後腳也完全沒問題了。其實最熟悉腳狀況的人是你自己，要不要跑你自己試試就知道.7F 02/26 13:04
推 yofa: 我要是你的醫生，我絕對也會叫你不要跑
要是沒叫你停跑，變嚴重你肯定回來找我輸贏XD13F 02/26 13:11
推 TripleC: 先完全休一個星期看看有沒有好轉 身體狀況其實只有你自己最清楚15F 02/26 13:29
推 uei1201: 周圍一堆騎車的，都是被醫生建議不要再跑，然後掉入更花錢的單車坑17F 02/26 13:29
推 sakuraspgame: 直接不要跑是對病患跟醫生雙方都安全的方法，100%不會有問題，所以也不能怪醫生動不動就說不要跑就好了，畢竟誰知道跟你說可以跑，跑出問題會不會回來咬醫生19F 02/26 13:31
推 alains: 換個醫生看,有在運動的復健科醫生,他說不要跑就真的先不要23F 02/26 13:35
推 sakuraspgame: 可以請醫生評估需要恢復到什麼程度，或者固定時間回診確認能否開始跑，除非醫生直接一句話打死說不要再跑就沒事了，那我建議可以換個醫生看看，不然還是以醫生的建議為主。
初21K或許很重要，但我認為能長長久久一直跑21K更重要，持續復健，重訓，跑步就減量或者降速度，不舒服直接休息也沒關係，等賽前一週再回診請醫師評估，真的不行就放掉吧。24F 02/26 13:36
推 toma410: 找有持續運動的醫師看很重要，最好是跟自己有一樣運動項目的醫師
這樣在評估能不能運動比較不會一味的叫你別動32F 02/26 13:41
→ justdoit: 會發這篇文,表示你不想聽醫生的XDD35F 02/26 13:53
推 daleft: 阿基里斯腱嗎？我傷過，直接休一個月後滿血復活，勿急36F 02/26 13:58
推 zeus7668: 你換一間自費治療項目比較多的診所 會得到不同答案37F 02/26 14:31
推 jimmyfk: 目標是身體健康就休息, 目標是自我實現就拼到底阿...XD38F 02/26 15:06
→ TimmyWendell: 醫生說你關節鬆掉？如果他原話不動是這樣說，那你該做的是是找個專業一點的物理治療師幫你強化周遭肌肉。而不是停止跑步39F 02/26 15:24
推 okucts: 你一定要換個醫師，這個醫師應該只是要賺你的錢，叫你自費打震波或是PRP，西醫沒有關節鬆掉這個醫學名詞。另外沒有在運動的醫師也會這樣，說什麼慢跑傷膝蓋的荒謬講法42F 02/26 16:15
→ slayer0919: 我都多換幾個醫生 換到說我可以跑的 然後相信他XD45F 02/26 16:18
推 billylinlin: 停練休息就是trivial solution 跟感情問題一律建議分手離婚一樣46F 02/26 16:30
推 sn245763: 個人造業個人擔，你把焦慮丟給網友也沒用。48F 02/26 16:40
推 doglegbow: 這裡沒人知道你的真實狀況，醫生已經是最了解的了
自己的身體自己感覺看看吧！你都會感覺痛了，初半馬的話，代表21K對你本來就是很大的挑戰，在腳的狀況並非好的狀況下，這場比賽有必須非比不可的理由嗎？49F 02/26 16:50
推 aibon: 不要跑，用走的53F 02/26 16:53
→ doglegbow: 然後一個月其實還蠻久的，這段時間就慢慢試著跑跑看阿狀況不佳就放棄，說真的沒什麼大不了的，初半馬不是更應該沒有遺憾地跑嗎XD 若是初半馬的回憶只有痛苦也蠻糟54F 02/26 16:54
推 doglegbow: 然後醫生本來就會勸妳不要跑，因為他的工作是治療妳，59F 02/26 17:19
推 post91: 欸不是，醫生都建議不要跑了還硬要跑的想法是？60F 02/26 17:19
→ doglegbow: 不要讓妳再受傷，叫妳跑受傷是他的責任。61F 02/26 17:19
→ post91: 跑步是一時的，造成永久傷害真的一輩子不用跑了，真的熱愛跑步更應該休息吧？62F 02/26 17:20
→ doglegbow: 除非是專業的教練或物理治療師才比較會告訴妳可以怎麼跑64F 02/26 17:20
→ post91: 我去年也有一段時間復健沒辦法跑，就改成游泳渡過，有很多方式可以替代，不要傷害自己身體好嗎66F 02/26 17:21
→ xsoho: 會痛還叫人家練？可以找自費物理治療
沒太嚴重應該也不用再看其他醫師68F 02/26 17:23
推 doglegbow: 我初馬也遇過類似的情況，賽前一個多月拉傷後大腿
但是那是抽到的東京馬拉松，當然要跑，所以就把本來目標4小時下降到完賽就好，最後5小時半完賽70F 02/26 17:24
推 mainsa: 醫生叫你不要跑 你如果跑了出事是自己的責任 他如果跟你說可以跑 你跑了出事醫生很衰 那如果我是醫生一定叫你不要跑身體自己的 責任自己扛 不要想把責任外包給別人73F 02/26 17:38
推 Mugiwara: 遇過說跑步傷膝蓋的就很倒彈77F 02/26 18:31
推 voyevda: 是特別的賽事嗎？ 跑不完去也可以體驗坐回收車，這也是難得的經驗。78F 02/26 18:50
推 GoalBased: 就算不去看醫生，痛本來就是休息，算常識吧81F 02/26 21:21
推 baychi999: 你選擇不相信醫生上來問版友？？？？？？82F 02/26 21:34
推 jj840917: 我就是硬跑跑壞膝蓋的 花了好幾年復健83F 02/26 21:37
推 dbalruke: 達爾文：first time?85F 02/27 01:18
推 uei1201: 適量運動可以強身，但馬拉松可不是適量運動喔，所以跑步傷膝蓋，在馬拉松上成立的。86F 02/27 02:29
推 barkids: 本想噓個紅明顯救你
健康無價！！！！88F 02/27 03:59
推 on32: 多看幾個醫生看看 先治療重要 之後再評估
治療到比較好在輕鬆跑5-10K 都不會痛在挑戰吧
休息一兩周後連5-10K跑都會痛 要去比賽就吃力90F 02/27 06:43
推 gogodebby: 還有一個因素要考慮，就算你看到其他人說照跑，也不代表你自己可以。你不會知道其他人已經跑過多少全馬、肌肉強度、耐受性如何
馬場永遠都在，如果你想只跑這一次那你就去93F 02/27 08:15
推 buuuuu: 活在當下，明天是否還活著都不知道97F 02/27 08:40
推 okucts: 復健科醫師講關節鬆掉又去喬本來就很奇怪 真的是醫師嗎
這不就是很常見的跟骨肌腱炎嗎 關節鬆掉真的想笑出來了
建議可以去照個X光 很多人跟骨這個位置長骨刺自己也不知道100F 02/27 10:18
※ 編輯: Sensibility (101.10.162.70 臺灣), 02/27/2025 12:13:27
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