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標題 [問題] Garmin 265的HRV 數值
時間 Fri Apr 4 22:40:03 2025
標題 [問題] Garmin 265的HRV 數值
時間 Fri Apr 4 22:40:03 2025
第一次的自主半馬
沒補給的狀態下跑的好像還行
有了265之後越來越喜歡跑這些長距離了
http://i.imgur.com/Pm0jscd.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/Pm0jscdh.jpeg)
我所有的指標都蠻好的
但唯獨HRV爛的可以請問這是正常的嗎？
http://i.imgur.com/FP74zNc.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/FP74zNch.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/eojBaleh.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/BKrUSZPh.jpeg)
![[圖]](https://i.imgur.com/0soQsumh.jpeg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.80.26 (臺灣)
※ 作者: tmac0818 2025-04-04 22:40:03
※ 文章代碼(AID): #1dx-z534 (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1743777605.A.0C4.html
推 : 單日的一個夜晚值不能是好或壞的依據。它只能反映的是你整夜的睡眠狀況，由起初的很高逐步強降可以解釋為一開始就非常放鬆進入非常熟的睡眠而後逐漸甦醒因而值到低點，而後期又緩慢往上又是副交感反映的結果，但這此次是緩慢的。大概就是一開始就睡很熟，中間有一點點小醒，而後面就是反覆的做夢吧XD
遺憾的是還有可能是另外一個解釋 lol，一開始難以入眠左翻右翻，手錶的PPG信號不斷讀入雜訊造成一堆偽影，這會讓你的值偏高，而後慢慢步入一個正常的 rMSSD睡眠趨勢，就是由低點緩慢逐步上升。
不管是COROS或是Garmin 9又或是其他系列，整夜的HRV我會建議是看多夜的趨勢，而非單一值如果多個晚上的HRV的折線圖有一天非常的低，這也許跟你當日的壓力源有關，這有可能是當日工作的壓力又或者是長途的旅行又或是其他造成，也許你的隔日就應該要減量。
目前整夜的HRV較難與OT連接上，較多的研究是早上短時間的測量，又或是訓練前後的快速測量，因為這會較有規律性，整晚的測量比較著重在你當日的睡眠狀態，因此就參考多夜的睡眠，再看折線圖就好了:)1F 04/05 06:10
遺憾的是還有可能是另外一個解釋 lol，一開始難以入眠左翻右翻，手錶的PPG信號不斷讀入雜訊造成一堆偽影，這會讓你的值偏高，而後慢慢步入一個正常的 rMSSD睡眠趨勢，就是由低點緩慢逐步上升。
不管是COROS或是Garmin 9又或是其他系列，整夜的HRV我會建議是看多夜的趨勢，而非單一值如果多個晚上的HRV的折線圖有一天非常的低，這也許跟你當日的壓力源有關，這有可能是當日工作的壓力又或者是長途的旅行又或是其他造成，也許你的隔日就應該要減量。
目前整夜的HRV較難與OT連接上，較多的研究是早上短時間的測量，又或是訓練前後的快速測量，因為這會較有規律性，整晚的測量比較著重在你當日的睡眠狀態，因此就參考多夜的睡眠，再看折線圖就好了:)1F 04/05 06:10
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