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Disp BBS
作者 p633 (Love & Peace)
標題 [問題] 新手問薄底跑鞋
時間 Fri Apr  4 20:51:02 2025

大家好，

我是新來的，自己跑步只跑操場，大概跑 8-10 圈，

跑一天至少會休一天，避免膝蓋負擔過大 (以前打籃球多，偶有左膝蓋痠痛)。

現在都是穿籃球鞋跑步，因為跑完後，會接著練習投籃這樣。

但今天偶然在 YT 上看到這個影片：

現代人忘了跑步的正確方式(跑鞋的誤區) - 暢銷書解讀《天生就會跑》
https://www.youtube.com/watch?v=B1OgDDb_lTs

影片中有說到，厚底跑鞋的緩震功能，會影響到腳掌原生的機制。

看完後，才想起來以前有看過的觀念，似乎有呼應。

「不能以腳跟著地，要以腳掌前緣著地 ...」、
「跑得快是因為步頻高，不是因為步伐大 ...」


觀念來自這本書 (沒有看完) - 跑步，該怎麼跑？

https://www.books.com.tw/products/0010950446?sloc=main
博客來-跑步，該怎麼跑？：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法（二十週年暢銷紀念新版） 書名：跑步，該怎麼跑？：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法（二十週年暢銷紀念新版），原文名稱：Pose Method of Running，語言：繁體中文，ISBN：9786263152502，頁數：370，出版社：臉譜，作者：尼可拉斯‧羅曼諾夫博士,約翰．羅伯遜，譯者：徐國峰，出版日期 ...

 

所以想說，是否要買一雙專門跑步用的「薄底鞋」。

然後搜尋了一下版上文章，似乎「薄底鞋」目前已經生產量少了。

不知道大家會特別買一雙薄底跑鞋嗎 (長期訓練用)? 感謝!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.225.158 (臺灣)
※ 作者: p633 2025-04-04 20:51:02
※ 文章代碼(AID): #1dxzMuKd (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1743771064.A.527.html
※ 編輯: p633 (1.171.225.158 臺灣), 04/04/2025 21:15:53
推 shanyanyu: 跑鞋科技改變了，厚底鞋變輕了
前腳掌著地不是王道，跑步動作順暢更重要
厚底鞋緩衝好，可以降低腳底負擔1F 04/04 21:47
推 wlsh: 腳掌怎麼著地是假議題 而且近幾年跑鞋已經進化太多 那個影片完全就是過時資訊了4F 04/04 21:55
推 shanyanyu: 不過籃球鞋滿重的，著重的應該是腳踝保護？可以買一雙板上推薦的緩震鞋跑跑看6F 04/04 21:59
推 jimmyfk: 全力短距離衝刺,有辦法腳跟先著地也是厲害...我是沒辦法8F 04/04 22:00
推 wj1009: 那邊先著地的時代已經過去了...9F 04/04 22:05
推 lemonsaint: 認同你的想法，以前也是打籃球穿nike氣墊，後來ACL開過3次刀，才重學落地方式(一定不要股四頭用力)，推①merrell vapor glove5穿過4、5雙，比6耐磨，amazon特價可入手。②xero shoes hfs2，沒想像中耐磨，只能從官網買。
③Inov-8 bare-XF,頗耐磨。赤足感：①>②>③。10F 04/04 22:23
推 anyne: born to run出版的時候是赤足鞋最紅的年代，運動科學跟科技都會進步的，當年所謂的厚底鞋，在現代都被定義薄底鞋了。現在跑鞋中底革命後，跑姿的矯正更像是為了效率提高，而不是避免受傷，天生的自然跑姿基本上是最不會受傷的，厚底鞋則是相對更舒服而已16F 04/04 23:13
推 zeus7668: 如果想要薄底目前就adios9 kinvara15比較像一點 但跟傳統薄底有不小差距21F 04/04 23:39
推 yur: 我只有一雙薄底鞋nike streakfly 1，有點難跑，但是穿來跑間歇數據又還不錯23F 04/05 00:51
→ p633: 非常感謝樓上各位大大分享資識，感恩!25F 04/05 04:14

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