作者 bow76 (鞠躬76下)標題 [問題] 睡一覺起來就不痛的ITBS?時間 Mon Apr 7 10:43:14 2025
各位前輩早安
過往跑步膝蓋一直都沒什麼問題
但前陣子經歷了數週的出差
大概停跑了一個多月
前兩週復跑後，開始出現ITBS的症狀：
1. 跑到一半膝蓋外側就非常痛。
2.或是跑的過程都沒事，但是停下來後一彎膝蓋外側就會痛到差點慘叫。
但是共通點都是睡一覺起來就好了
最多兩天就完全沒事
下一次跑卻又會再出現相同症狀
因為每次都睡醒就好了，也不知道看醫生要說哪裡痛XD
本來懷疑是緊繃，所以每天都在滾筒，但好像還是一樣
想問問有前輩有遇過相同狀況嗎，感謝！
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※ 作者: bow76 2025-04-07 10:43:14
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推 ohmydear: 停跑一個月 肌力有維持嗎？主要大臀肌 股四頭肌 先練回來吧！
還有臀中肌無力也有關
還有不要懷疑 這就是itbs 只能減量跑慢慢恢復了1F 04/07 11:43
推 cbom: 跑步時 會痛的那一邊的口袋有裝任何東西嗎（比方說手機 鑰匙 錢包 果膠之類的？5F 04/07 13:43
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