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作者 ArtisChz (麥根沙士比亞)
標題 [問題] 跑步機與跑錶數據請益
時間 Sat Jun 14 23:40:34 2025


本人一周會練習一次T配速的5分鐘*5，中間休息90秒。
由於最近天氣較為炎熱，首次在跑步機上跑課表，但卻遇到
許多前輩曾提出的問題－跑步機和跑錶的數據有相當大的落差。

我本身是配戴Garmin的Forerunner 55，之前也曾在跑步機上訓練過幾次，
但都是輕鬆跑，所以只要在儲存之前進行校正，實際里程數就會是相對正確的。

然而，在跑步機上進行間歇訓練，即便最後可以校正總里程，
Garmin Connect內的分段的配速和距離，仍然與跑步機上的數字不同。

我將訓練設定為4"50/kmh跑5分鐘，距離大約1公里多一點，但手錶的平均配速變為
6"44-6"50/kmh；距離730-750公尺；我也稍微看了一下其他數據，
我在跑道和跑步機上進行訓練的步頻相去不遠，都是165-171，並無極大差別。

因此，想請教各位如何解決這個問題？

謝謝。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.11.105 (臺灣)
※ 作者: ArtisChz 2025-06-14 23:40:34
※ 文章代碼(AID): #1eJPW54W (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1749915653.A.120.html
※ 同主題文章:
[問題] 跑步機與跑錶數據請益
06-14 23:40 ArtisChz
Re: [問題] 跑步機與跑錶數據請益
06-15 03:29 locka
※ 編輯: ArtisChz (111.246.11.105 臺灣), 06/14/2025 23:46:12
推 tn368: 我的心得是對同一型跑步機的同一配速校正，下次跑這個配速會比較準。換配速就要重新校正一次。我猜是因為對手錶來說，他偵測步頻然後校正步幅。還有跟外面跑不一樣的小地方就是就如果用帶手錶的那隻手來做事（ex擦汗喝水）配速明顯下降。同理晃比較快配速就會上升。以上為個人使用心得。1F 06/15 15:13
→ besthesitate: 要準確的數據，就不要在跑步機了，如果常常是以一個均速在跑，在固定的跑步機跑，跑個幾次應該就準了。
跑間歇，就達到訓練目標就好了，不用太強調，手錶測到的數據是不是很準。
https://i.imgur.com/SKpeU2C.jpeg
簡單的操作法，手機設兩個碼表，一個是間歇跑的時間，一個是緩跑或休息的時間（建議還是緩跑啦，至少最後里程可以校正）。時間到就輪替調跑步機速度。手錶就直接開跑步機模式，讓手錶自己測生理紀錄，最後校正里程。
https://i.imgur.com/2hSFa1r.jpeg6F 06/15 15:15
[圖]
 
[圖]
→ besthesitate: 這是之前在跑步機畫的圖，不過我配速是P3'50"，手錶顯然不準。18F 06/15 15:31

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