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作者 Chiou (都要快樂不管是誰)
標題 [問題] 用閾値心率劃分區間
時間 Wed Aug 13 21:55:49 2025

一般常見的心率劃分有最大心率與儲備心率
去爬google也多是這兩種

我想請問各位前輩有沒有人是用閾值心率為基礎來劃分心率的
如果有的話
可否分享一下從Z1到Z5各是幾%

也順帶問一下
閾值心率做基礎的區間劃分
跟其他兩種相比有什麼優缺點
似乎比較少人用閾值心率做5區劃分
不知道這是什麼原因？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.192.19 (臺灣)
※ 作者: Chiou 2025-08-13 21:55:49
※ 文章代碼(AID): #1ed9bdgy (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1755093351.A.ABC.html
→ luismars: 一樣的東西吧...1F 08/13 22:21
推 jonhson5: 個人偏好%LTHR，Z1<85%, Z2 85-89%, Z3 90-94%, Z4 95-99%, Z5>100%
不成熟的觀點，用於區分恢復跑、有氧跑、LT1、LT2、衝刺2F 08/13 23:01
推 sn245763: Coros官網有很多基礎說明可以參考。
https://reurl.cc/3MX06j6F 08/13 23:06
提升運動表現的秘訣：COROS 心率區間全面解析 COROS Taiwan
COROS提供 3 種獨特的心率區域模型來組織您的訓練課程：乳酸閾值區間、儲備心率區間、最大心率區間。查看我們對每個模型的完整解說，以及它們如何協助您達成目標。 ...

 
推 gp671112: 去intervals這個網站玩玩，他有多種算法8F 08/14 00:34
推 doglegbow: 其實都差不多，每個人都有個體差異，所以不管哪種算法都不見得完全符合你，重點是大概知道在哪？然後還是要用自身體感或是表現來驗證確認9F 08/14 09:01
→ Chiou: 感謝Johnson 大分享您的經驗，我會根據自己的情況來微調；感謝sn大，網站裡面確實有說明這三種各自的差異性。12F 08/14 12:46
推 IIIX: coros、徐國峰的那套（使用儲備心率）不就是參考vo2max去劃分的嗎？通用性應該滿OK14F 08/14 16:11

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