作者 linhao321 (lin)標題 [問題] 小腿詭異的不適感請教時間 Fri Aug 22 07:31:55 2025
最近小腿一直出現奇怪的不適感
常見的跑者傷害都找不太到類似的症狀
想請教一下有沒有人知道是哪裡的問題
體感自認肌肉狀態普普不像是肌肉引起的
每踩一步就會有腿軟無力感
主要痛點是在腓腸肌跟阿基里斯腱交接處
不過那痛點不是很明顯 整隻小腿都有感
走路時接近無感
上下樓梯、跑步時很明顯
並且只有單隻腳有這問題
不像痛也不像痠 就是會軟一下
也不太像神經痛的感覺 但比較接近就是了
持續一個禮拜多 不管怎麼放鬆肌肉都無效
所以感覺不是肌肉問題
請教各位跑者有類似經驗嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.37.242 (臺灣)
※ 作者: linhao321 2025-08-22 07:31:55
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推 sn245763: 怎看你都一直在受傷？變強這件事真的這麼值得不斷犧牲1F 08/22 07:37
哈哈竟然被發現了 我也知道這樣不行 所以現在很注重肌肉狀態及訓練狀況 但這個真的不知道怎麼來的 怕看醫生也查不出來 看看有沒有跑者有類似經驗
→ sn245763: 自己的健康來達成？小心反覆受傷變成永久性傷害，一輩子都治不好，身邊看過太多例子。2F 08/22 07:37
謝謝你的提點！
※ 編輯: linhao321 (220.130.37.242 臺灣), 08/22/2025 07:46:34
※ 編輯: linhao321 (220.130.37.242 臺灣), 08/22/2025 07:51:51
→ coldwalk: 聽起來像比較深層的肌肉受傷 建議先找復健科醫師 問他能不能開微波或超音波給您 自己在家可以用45度左右的熱水泡小腿20分鐘之後再按摩或低周波
有些醫生會開熱敷+電療 您問看看您的狀況能否用微波+電療/或超音波+電療這樣 這是最不花錢但花時間的方式4F 08/22 08:03
推 Xenogamer: 熱身、收操、按摩有確實嗎?我以前不注重這三樣也會常有不適感，現在嚴格執行已經很久沒遇過了9F 08/22 08:16
推 luckyhai: 如果基本放鬆按摩沒改善 還是看復健或物理治療比較好12F 08/22 09:14
→ s903558: 上來問不如去找專業醫生 讓他看看摸摸檢查13F 08/22 09:55
→ coldwalk: 日本湯屋溫泉水也差不多43/44度 45度水20分鐘後就剩40度上下 沒人會邊泡腳邊加熱水吧14F 08/22 10:07
推 bow76: 那個軟腳感我懂，所以我覺得是MTSS，X光跟超音波掃不出異常的狀況下，醫生通常就會跟你說「可能是深層肌肉拉傷」，然後開個熱敷加電療給你，然後做了兩週完全感受不到改善，依然一跑就痛，那最好問醫生是否需要照一下核磁共振。 但若是MTSS，根本原因可能是跑步時有腳尖戳地板（就是你以為你是前掌跑法，其實是墊腳尖）的問題，要調跑姿、落地點、加強脛前肌、復健期最好穿小腿套跑。以上是我個人經驗，非醫療專業
再看了一遍文章發現原PO還沒就醫，趕快先去看醫生啦！16F 08/22 10:08
推 blindloveyou: 肌肉使用過度，容易受傷，記得要定期找運動按摩放鬆推薦你去銳卡運動按摩~徒手按摩+超音波放鬆肌群25F 08/22 10:34
推 alexlsusumu: 除了放鬆不適部位的肌群，也可以把上下關聯的肌群也一起處理，最近個人覺得腳掌的放鬆也很需要操作27F 08/22 11:14
推 a1121210: 找物理治療師看看 我大腿無力 治療師是說過度緊繃 導致收縮出力和受力緩衝都不好29F 08/22 11:29
推 TaLeiBan5566: 建議找神經外科照個核磁共振，很可能是脊椎神經壓迫(簡稱骨刺)
如果住新竹，推薦國軍醫院 葉坤傑 醫師31F 08/22 12:18
→ yun392001: 曾有過類似經驗，激痛點找看看，阿基里斯跟腓腸肌交界處的手指按壓到深層緩揉看看。34F 08/22 12:20
推 vacant4297: 有過類似經驗，夏天訓練流汗多，缺電解質，多吃鹽就好36F 08/22 12:50
推 domain: 只有跑步前半年肌力不足時會, 遇到交接處痠痛都直接休4天跑步引起的問題先全休看看, 還是好不了才會就醫.38F 08/22 12:56
推 ez910115: 全腳包括臀部，徒手按壓找問題，。然後伸展，練髖
動作做看看，40F 08/22 19:40
感謝以上各位跑友分享經驗，目前還是加強放鬆，已經預約運動傷害門診及運動按摩了，到時候看看狀況如何再調整！謝謝大家
※ 編輯: linhao321 (36.224.97.240 臺灣), 08/22/2025 19:47:18
推 nknusmallap: 我半腱肌拉傷時有類似的感覺，超音波照出來時我還不相信，因為位置不大一樣。42F 08/22 19:59
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