作者 slamdunko (陌生地)標題 [問題] 跑步跑到久坐屁股會痛，站著代償腰痠時間 Fri Aug 29 11:47:06 2025
小弟我症狀及歷程如下，
發生時間：113.10左右開始有感
初期症狀：右邊臀部久坐(10~20分鐘)不適，久站(10~20分鐘)或長時間運動也會不舒服，剛開始還能跑個四小時，
但跑完後會很不舒服。但臀部按壓方式找不出痛點。
目前症狀：右邊臀部久坐(10~20分鐘)不適，久站(10~20分鐘)或長時間運動也會不舒服，但臀部按壓方式找不出痛點，常常
是痛在臀部和大腿銜接位置或坐骨處，也會慢慢擴散到臀大肌位置和腰側，右邊大腿前側
偶爾稍微酸，及髂腰肌偶爾會痠，（後面是題外話）左腳腿伸直，腳底板再勾起時，腳底
板會有一次的刺痛吃驚，但第二次就不會。因為不敢再面對疼痛所以完全不跑動，只做簡
單的拉伸和核心運動。
檢驗歷程：
1.一開始至復健科診對可能為梨狀肌症候群，有進
行數十次健保的熱敷電療和拉腰，成效不彰，再進行六次的自費震波治療，前幾次打都有
痛感，最後兩次則找不太到痛點，但無解決，坐10到20分鐘就會深層肌肉或淺層痛，也有
給中醫針灸和服用中藥。近端膕膀肌附近有打過兩次葡萄糖水和乾針治療，也沒有成效，
在薦髂關節處施打葡萄糖水一次也沒見效。
2.做核磁共振L~S，（還沒回診，單單看健保存摺內的報告內容）報告中表述無明顯椎間
盤突出，有輕微瀰漫小面關節炎，回診看報告前，目前用自費針刀治療這個問題。
3.X光
無發現明顯骨骼問題。 很擔心這個治療方向會延誤真正的治療，也不清楚真正造成的原
因或病名為何?請問是否有人有相同症狀並且痊癒，可否給小弟指點迷津，現在整天都在
猜今天狀況如何?感謝。
後續則是9/1會去長庚做肌電圖，9/2再回診看報告，看看醫生如
何解讀。去年10月初期狀況是坐才會痛，站起來就好一些，目前狀況則是坐一定痛在下臀
，睡覺壓到至半夜時也會下臀痛醒，站久上臀部和腰會緊蹦。 我個人偏向是覺得是深臀
肌症候群（不一定是梨狀肌），其他部分都是被影響的副作用，但畢竟我也不是醫生，專
業程度沒醫生高以及只看過自身狀況所見也沒醫生多，還是要靠醫生來做評估，但真的拖
很久，看看有沒有人和小弟有同樣症狀過，又是如何痊癒的呢？ 感謝。 我住桃園
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※ 作者: slamdunko 2025-08-29 11:47:06
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[問題] 跑步跑到久坐屁股會痛，站著代償腰痠
08-29 11:47 slamdunko
→ yun392001: 通常找不到痛點大機率是前後左右鄰近肌群有問題..曾經有過類似痛點臀肌跟大腿連結處，雙腿交叉拉伸會特別不舒服的話，大概率一樣問題，單腳跑完特別不舒服，我是找到痛點後，坐按摩球跟長放鬆該點，跑步降強度自然就慢慢好轉了。1F 08/29 12:25
→ helsinki: 我也有受傷找不到原因過，只能長休改善7F 08/29 13:16
推 luvdirk: 我也是，然後以為是梨狀肌症候群，後來發現問題出在髂腰肌太緊，努力拉伸，加上練臀肌，現在好很多！
遇到厲害的復健科醫師一看就說我髂腰肌太緊，叫我自己放鬆就好了8F 08/29 13:23
→ slamdunko: doglegbow有找過幾次，但都是教伸展運動效果不彰
helsinki請問休多久呢?我休了兩個月了
luvdirk請問您是做甚麼放鬆運動呢?做多久才能久坐?12F 08/29 13:33
→ slamdunko: EZ910115 我覺得不會，當痛的時候大多在坐骨偏外側16F 08/29 13:54
推 ez910115: 不知道，反正就只能各種方式反覆嘗試了，個人最近
把髖練開，胯下臀肌也是各種推揉，覺得酸就用，覺
得硬硬的也用，幾乎全腳到足底都用過了，還真的各
方面都有好
。硬硬的肌肉要推到變軟趴趴才好17F 08/29 13:59
→ slamdunko: 我是坐的時候臀部坐骨處肌肉鈍痛，用按摩球做的時候舒服，但之後會加倍奉還更不舒服，有一種延續痛的感覺
luvdirk請問您在坐的時候臀部會痛嗎?痛的位置在哪區塊22F 08/29 14:47
推 helsinki: 休了半年，改游泳與單車，有改善25F 08/29 14:56
推 QOO0838: 下交叉症候群、骨盆前傾，查一下；久坐很容易發生26F 08/29 16:44
推 ada0420: 我之前也遇過 真的要好好放鬆27F 08/29 17:57
→ slamdunko: 剛剛去看了中醫（已看多次），這次給了個新方向，他認為是坐骨結節炎，我想針灸的第一次治療不可能馬上見效，要再觀察看看。
ada0402請問您的症狀如何？病名為何？怎麼治療？28F 08/29 18:38
→ slamdunko: 椎間盤我有去照mri，下週二會回診看報告。下週一還要做肌電圖，希望不會有副作用33F 08/29 19:28
推 cutethau1: 我是2年前開始髖骨周圍 酸軟無力，位置不固定，但是大致那幾個地方.. 也只能酸的時候 滾滾按摩棒，不知道怎辦35F 08/29 19:29
推 luvdirk: 推樓上說的下交叉症候群，復健科也是這樣跟我說，查一下，照著伸展改善很多39F 08/29 23:02
→ slamdunko: 請問您是坐著時哪裡會痛？最近發現臀部有分很多區域，問題各有不同，而您是做哪些伸展好的呢？謝謝
luvird 我給復健治療師診斷確實也是因為下交叉而造成這症狀，骨科醫生建議直接打針（消炎和類固醇或是PRP)，後續再用復健運動避免再發。
待下週長庚醫院回診後，再看看是否直接在長庚打針，或是回診所打針（反正已經挨很多針了（針灸、針刀），已經不差這一針。41F 08/30 08:09
推 tomwdc: 配合傷科復位再針灸效果會比較好49F 08/30 19:21
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