回看板
Disp BBS
作者 JacobBaker (God of Mixed-Signal)
標題 [問題] 業餘(市民跑者)的跑步門檻是什麼?
時間 Fri Sep 26 08:35:42 2025

今年進入秋天還是很熱

早上都25~26度  大家練跑辛苦了!!

但已經進入備賽季如火如荼

看了不少影片跟IG、threads、strava

開始思考業餘跑者的門檻到底是什麼?

在社群平台或PTT上

好像每個人都是chosen one或者訓練之神

Ex:小麥慢慢跑 一年全馬破三，兩年240

黑影ㄦ兒 李博 每次強度課表都要頂到極限

他也常說 一般人在受傷前通常是意志力不夠

一般人沒有冒進 連激進都不算

不停腳 腳大跟版娘都破3

腳大公路車上武嶺也破3

兩人還是三寶爸媽夫妻 到底哪來的時間訓練...

神到不行

豹大王也是輕鬆跑破3

老婆也是全馬百傑，也有小孩

跑步群組也是每個人都月跑量400K~600K

5分速心率120~130

要馬每天輕鬆跑都15K起條

不然就是10K內都在4:00~4:30均速

前兩年也是不少Youtuber開始跑步

howhow初馬破4

Peeta葛格初半馬破百

開始有了跑者鄙視圈跟跑者焦慮

好像這些人腳都不會痠痛、受傷、疲勞

恢復能力點滿

反觀自己每年都害怕沒有更快

或者不能維持前一年的成績

早上起床要去跑步前開始會糾結

內心戲很多

看到心率變高就開始害怕跑不完

腳開始不舒服就擔心舊傷復發

強度課表怕跑崩隔天鐵腿

迫於成績壓力

沒有真的享受跑步

那到底市民跑者的門檻是多少?

聽到很多前輩說法

5K     18分
10K    38分
半馬   80分
全馬  sub 3

PTT鄉民也會檢討跑步教練成績要多少

有沒有穩定破3  是不是練習型跑者

一上場就受傷 理由伯 受傷系教練

更慌張了  自己連業餘的門都摸不到

越跑越覺得壓力山大

請問大家該怎麼調適自己的心態?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.226.119 (臺灣)
※ 作者: JacobBaker 2025-09-26 08:35:42
※ 文章代碼(AID): #1erT_WoK (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1758846944.A.C94.html
※ 編輯: JacobBaker (223.138.226.119 臺灣), 09/26/2025 08:37:33
推 man30cm: 你跑步目的是什麼？若不是靠跑步賺錢，幹麻煩腦這麼多。1F 09/26 08:41
※ 編輯: JacobBaker (223.138.226.119 臺灣), 09/26/2025 08:43:47
→ fluffyradish: 能跑就好啊，承認我就爛別管成績了2F 09/26 08:42
推 hydeless: 跑步就是"入門"的天賦低，技巧性低，才受人喜愛，也才那麼多攀比跟鄙視鏈，舉個例子，你到新生橋下看到一個192隨便就來個風車灌籃，你會打籃球壓力山大想著自己到底怎麼追上他或是怎麼才能被稱為市民籃球員嗎？3F 09/26 08:52
推 pm2001: 更多沒有好成績的你又不會知道7F 09/26 08:58
推 andy4624: 跑步是為了避免三高，所以每次能跑都覺得自己好棒棒8F 09/26 09:00
推 WWindown: 比起跑步，我覺得你更需要內心的自恰9F 09/26 09:00
推 jbuilder1022: 你說的都是天選之人，你有看過一般大眾跑者嗎10F 09/26 09:01
推 Zzen: 他快任他快，我跑我的就好了，緣分若到，波馬就來11F 09/26 09:05
推 qtduck: 我的健力教練會說：根本沒人在看你12F 09/26 09:06
推 luckyhai: 倖存者偏差+演算法同溫層 讓你覺得大家都很厲害13F 09/26 09:07
推 dbalruke: 所以那些知名youtuber才會成功呀，偶爾成功可能是幸運，但在各領域都持續的成功，代表他非常的努力，可能因為dodoman影響，很多youtuber也有嘗試跑馬，以為是流量密碼，但很多連半馬都沒破二，他們可能也有努力，但這就是大多數人的成績落點14F 09/26 09:18
推 zxcv3690: 你講的那些人就是夠強才會被你看到，或是說那些不夠強的你也不會想看，說真的跑步開心就好19F 09/26 09:19
推 luckyhai: 運動筆記有一篇文就是探討"市民跑者"，可以去看看21F 09/26 09:23
推 maltum: 下樓出門就贏了 +122F 09/26 09:25
推 spowennomi: 跑步這運動一直都是跟自己比阿，你練習1年破pb開心程度不會輸給你說的網紅完賽心情。23F 09/26 09:25
推 siopp: 工作完還是穿上跑鞋出門，完成一趟跑步，這樣就可以了25F 09/26 09:27
推 sulaman: 有跑就贏一票人了26F 09/26 09:32
推 kizz: 半馬4次 都2:30:00~2:50:00區間 毫不在意27F 09/26 09:39
→ haloducks: 你點的影片，都是過去累積出來，黑影、豹大王在330時，你知道他誰嗎？多的是一堆創作者連全馬沒破四，但你根本不想看就都忽略了。28F 09/26 09:41
推 chocobos: 有沒有聽過一種說法 跑步時要80%比例開心 20%痛苦31F 09/26 09:55
推 Sylow: 大家胃口被養大了。yt創作者（男）半馬沒破2 根本沒人要看。
連好心分享，熱血魁哥全馬 330 （已經不容易了）也被酸跑這樣也分享。所以大眾跑者就不會自討沒趣了32F 09/26 09:58
推 Mugiwara: 10K40分就是天花板，也是我的目標36F 09/26 10:10
推 windown: 魁哥PB是330嗎，也已經很厲害啦37F 09/26 10:11
推 LoliCar: 自己開心健康 有自我追尋就好了38F 09/26 10:13
推 imitatefish: 有出門跑步就很棒了，哪怕只是一週跑個5K39F 09/26 10:22
推 TripleC: 跑步是跑給自己的 哪來那麼多毛40F 09/26 10:27
推 crh613: 跑步不是有練成績就會贏人，先天上體質差異很大，健康就好41F 09/26 10:27
→ chuusan: 跑步是為了比賽嗎==42F 09/26 10:28
推 brettwang: 跑得快so what?跑得久遠、跑得開心、身體無傷健康比較重要43F 09/26 10:31
推 mlbnflnbanhl: 平時跑完自己想跑的距離，有比賽就無傷完賽啊，其他的都想太多45F 09/26 10:31
推 yofa: 哪有什麼門檻？你非得要找個標竿的話不如參考魁哥
小麥是邱森萬先不談，李博也是實打實多年的累積練上來的
但他的生活型態不是我們容易效仿的，人家不用像我們每天得準時打卡上班，練跑的時間很彈性，晚上七八點就睡覺
沒有幾個人可以這樣做的，他自己也說若是像一般上班族的作息他是絕對跑不出這成績的，市民跑者只有不斷累積，哪有門檻？47F 09/26 10:36
推 nija: 最近Youtube有強風吹拂的連播，去看看吧53F 09/26 10:47
推 Radiomir: https://runninglevel.com/
先練到Intermediate, 再挑戰Advanced、Elite54F 09/26 10:55
Running Level - Running Calculator, Times and Standards
Calculate male/female running performance for all distances including 5k, 10k, 1 Mile, 2 Mile and 3 Mile. Compare your races against other runners the ...

 
推 zeus7668: 市民跑者哪有門檻...56F 09/26 11:03
→ SinShih: 我也很焦慮自己沒有像大谷那樣可以一年打50幾轟57F 09/26 11:10
推 locka: 你舉的例子比較像是天花板不是門檻^^" 都是時間累積換來的，你還記得你上次比賽達成自己目標、很有成就感的樣子嗎58F 09/26 11:12
推 mainsa: 自己跑自己的 不要在乎森萬們的成績60F 09/26 11:16
推 zetsubou: 你舉例的我大部分都有看
但我跑十年半馬3-2小時半
全馬都在關門時間遊走5-7小時
還是跑的很開心61F 09/26 11:21
→ blackvision: 我跑路跑只求不被關門完賽就好 排名都是後面數來的65F 09/26 11:30
推 jack931018: 跑得開心就好66F 09/26 11:39
推 Joey0222: 門檻是「你願意換上跑鞋出門」67F 09/26 11:41
推 alains: 門檻在於跑起來,跑起來就算跑者,不管你月跑量多少68F 09/26 11:42
→ Joey0222: 你舉的例子都是社群媒體上賺流量的網紅 會以此吸引關注的當然都是成績出眾的啊 像我一個半馬勉強破二的平凡人怎麼特別會在YouTube 上拍影片炫耀 自取其辱嗎XD 但其實這才是現實世界啊 大部分的人都是平凡人 在繁忙的生活中勉強擠出時間訓練或參賽 沒有傲人的成績 卻知道這是自己想做的事 這還不夠嗎69F 09/26 11:50
→ fishouse: 你跑開心就好  不然網友會說你都不公開成績是怎樣75F 09/26 11:53
→ a031rex: 門檻太唬爛...76F 09/26 11:54
推 tomo16248: 看原po會被影響有壓力就是不是跑開心那一派的吧XD 。77F 09/26 11:56
推 justdoit: 住在城市跑步就市民跑者啦78F 09/26 12:12
→ black1219633: 去跑一場比賽看名次，不就知道自己水平了，跑步是跟自己的較量79F 09/26 12:14
推 sn245763: 眼界不夠廣，才會在沒意義的事情上糾結。我就問去年台北馬全馬總排第一是誰？(不準估狗)，如果連總排第一的都沒人鳥，你覺得鄉民跑出那種養生成績，又會有多少人鳥？頂多也只能讓你在沒運動人士面前臭屁炫耀，上台面連排名的資格都沒有。所以鄉民的門檻只是你內心深處的心魔。81F 09/26 12:17
→ wilson200106: 我每跑進一個區間就發現我身邊環境對市民跑者的標準又往前一點，永遠追不上87F 09/26 12:18
推 philip571: 在ptt裡跑就是鄉民跑者89F 09/26 12:18
→ wilson200106: 明年我想應該市民跑者標準是百傑吧(咦)90F 09/26 12:19
→ philip571: 在網路上待太久就會轉化成酸民跑者
如果不了解馬拉松為什麼要用PB檔指標的真諦，就會陷入這邊文章所述的無限迴圈91F 09/26 12:19
推 haluert: 當個有跑就很開心的跑者94F 09/26 12:25
推 zetsubou: 能出去跑步我都要佩服自己95F 09/26 12:29
推 enthusiastic: 門檻就是出門運動96F 09/26 12:42
→ godswd: 想想你要什麼? 你講的人除了跑步本身，最重要的是創造紀錄97F 09/26 13:18
→ eeex: 業餘跑者才沒有什麼門檻，愛跑就跑98F 09/26 13:18
推 ydnic1214: 不要都挑那些強者看啦，放下手機去跑步吧99F 09/26 13:19
--
作者 JacobBaker 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄