作者 doglegbow (堡)標題 [心得] 流感疫苗對免疫系統的影響(HRV)時間 Thu Oct 2 09:56:42 2025
暨年初捐血影響，今天發現打流感疫苗也會影響身體狀態
分享一下心得
10/3 Update結論：
打疫苗隔天應該是免疫力下降關係，HRV會降低很多
不過再隔一天HRV就恢復正常，也完全不影響表現
所以建議避免在強度課前一天打疫苗
昨天公費流感疫苗開始施打
全家大小都全部去打
當天除了注射處有些疼痛外
（我練肩的時候還想說是不是有受傷，才想到是疫苗）
沒有什麼異狀
不過今天一早睡過頭
平常五點就會起床
今天六點多才自然醒
而老婆小孩也睡得很熟
量了一下HRV
沒想到屬於很低的狀態
強烈建議我休息
平常我的HRV其實都蠻穩定的
頂多就是練完長跑隔天會低一點
像今天這樣低那麼多不常見
這才想到
可能是流感疫苗影響免疫系統
造成身體的疲倦
因此
假如有重要比賽或訓練
可能要避免前一天打疫苗
而且也有可能因為免疫系統造成其他感冒等影響
不過不確定會影響多久，明天再量看看
明天會跑個短間歇
看看是否有造成影響
再來回報
10/3跑了亞索800
運動表現正常
還破了PB
HRV也回到正常狀態
所以打流感疫苗大概影響免疫系統一天多的時間
自己可以依照這個來安排
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.199.233 (臺灣)
※ 作者: doglegbow 2025-10-02 09:56:42
※ 文章代碼(AID): #1etTlSkU (Road_Running)
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※ 編輯: doglegbow (1.162.199.233 臺灣), 10/02/2025 10:02:20
推 terryiory: 我打流感疫苗當天手很酸，去跑完步手就痠了2F 10/02 10:39
→ doglegbow: 我打完疫苗之後去練肩，還想說今天肩膀怎麼會痛，姿勢錯了嗎？才想到剛剛打疫苗XDDDD3F 10/02 11:01
推 isohera: 疫苗跟流感一樣，睡不深
會淺眠5F 10/02 11:26
推 Bike: 這點還滿神奇的，我每次快要生病的時候，HRV就會沒來由地降很低，現在都當做一個警訊，避免免疫系統正在忙碌的時候又去練很硬的課表7F 10/02 11:29
推 ISSAK: 感謝分享，也在考慮要不要去打，不然每次比賽前都很容易感冒10F 10/02 13:22
推 Jochum: 我昨天打完流跟新還去跑10Kㄟ...不過淺眠是真的。
我一直以為是自己打新的地方有點痛造成的。12F 10/02 13:30
推 iceking: 打疫苗相當於輕微感染病毒啊
所以打疫苗都建議休息2天不要做強烈運動14F 10/02 14:59
推 kloah: 直接染疫HRV低到破表16F 10/02 15:13
推 kizz: 我也是先hrv很低幾天後，才出現流感症狀 當預警系統不錯17F 10/02 15:17
推 selfvalue: 謝謝
在下提供自己預防感冒的方法
我是會買一瓶povidone Iodine 漱口
一年大概會用1-2次 很少 但是反正體積很小
== 我之前有貼推文 還有一片我沒找到 貼了幾個論文 跟刮舌苔的一起貼的
找不到 算了
忘記我在那片推什麼 我主要是在講氣味的18F 10/02 17:34
→ newsnew: 打疫苗就是要免疫系統做事啊 所以醫生都建議好好休息26F 10/02 21:28
→ doglegbow: 不過其實我打完疫苗有問醫師，運動是可以的嗎？醫師是說不影響，不要壓到注射處就好。我自己是連兩天都還去重訓，力量好像影響不大。27F 10/03 00:17
推 selfvalue: 我打完也是去 一天沒炫耀外表感覺=「= 不太舒服
^要打和平表情== 打錯字30F 10/03 04:53
※ 編輯: doglegbow (1.162.199.233 臺灣), 10/03/2025 09:15:11
推 Jochum: 我的醫生也說打完可運動，但強度不要超過平時，所以我還是10K..
昨天是重訓，側三角只做左邊，右邊新冠疫苗接種處還在痛。不過今天痛感消非常多了..我是星期三打的。32F 10/03 13:53
推 sg1987: 我去年一次打兩針 晚上還是跑10K36F 10/03 15:53
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