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作者 boards (GOLD)
標題 Re: [討論] 準時下班運動？
時間 Wed Sep  3 08:42:22 2025

我昨天20:40睡覺
05:00起床
沒有起床上廁所
下肢要強壯（踮腳尖、開合跳）
賴床到5:40才出門吃早餐

6:00-6:20吃早餐
6:30抵達公園運動（快走、拉單槓、拉筋）

7:10-8:00在公司健身
8:00開始上班
11:30吃午餐
12:00午休
13:30上工
工作到17:00
17:00到學校操場跑步20分鐘
18:00吃晚餐

今晚19:00有羽球應酬
長官的搭檔是羽球教練
不得不去

平常約21:00-21:40就寢
這就是我一天的生活：）


分享今天的早餐
蔬菜、煎蛋、600cc無糖豆漿

https://i.imgur.com/IMxamZO.jpeg
https://i.imgur.com/fNPbB8P.jpeg
[圖]
 
[圖]



※ 引述《peterasd (天殺)》之銘言：
: 朋友在科技業工作不太需要加班，薪水也110萬年薪左右每年固定調薪，幾乎六點出現
在?
: -----
: Sent from JPTT on my Xiaomi 2210129SG.

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.230.120 (臺灣)
※ 作者: boards 2025-09-03 08:42:22
※ 文章代碼(AID): #1ejuxm-8 (Tech_Job)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1756860144.A.F88.html
→ antis: 所以？1F 42.72.109.157 台灣 09/03 08:47
推 k6416337: 所以你的生活，工作跟運動，沒了？2F 223.139.2.125 台灣 09/03 08:53
→ jayemshow: 下肢要強壯墊腳尖開合跳??????????????3F 223.141.210.172 台灣 09/03 08:56
這是絕招
醫生說的
→ jayemshow: 你不是都去公司健身了 直接練腿不好嗎然後你早上快走下班跑步還打羽球
吃這點分量做那麼多有氧 肌肉都掉光了4F 223.141.210.172 台灣 09/03 08:56
午餐、晚餐還會加入動物性蛋白質
→ jayemshow: 另外拉單槓也可以加進健身裡7F 223.141.210.172 台灣 09/03 08:59
公園的單槓比較難
→ jayemshow: 你6.30到公園那段不如直接去公司健身8F 223.141.210.172 台灣 09/03 09:00
公司還沒開門
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 09:03:09
推 marra: 好像有點"太健康"了！XD9F 123.192.201.218 台灣 09/03 09:02
最近有3、4位同事送我零食吃
我都收下不吃的
餅乾不是好東西
→ Sniqow: 上班不會汗臭？10F 49.216.86.1 台灣 09/03 09:03
公司有浴室
會再沖洗換裝
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 09:06:08
推 Ericfox: 真健康啊，健檢應該沒紅字吧？11F 101.9.103.41 台灣 09/03 09:07
維他命D不足
要來多曬太陽、補充D3
推 slluu2: 科科願4:30環球一球褲準備打球12F 114.136.173.193 台灣 09/03 09:14
推 YandereLove: 你睡覺時 我都還在公司13F 42.73.89.221 台灣 09/03 09:22
我有時也要加班到22點多
推 Csir: 很多年薪500的就是這樣的生活14F 223.136.114.59 台灣 09/03 09:24
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 09:30:06
推 j0958322080: 六點就去運動中心啊15F 116.241.168.196 台灣 09/03 09:58
推 keny868: 想早睡都睡不著16F 42.79.119.104 台灣 09/03 10:06
早起就會想早睡了
→ jayemshow: 醫生又不是健身專業 下肢想有力17F 223.141.210.172 台灣 09/03 10:08
醫生比較專業
對於身體
→ jayemshow: 深蹲+RDL 臀腿都練到 墊腳尖開合跳
是暖身運動吧= =
另外公園單槓不就最一般單槓 難在哪???18F 223.141.210.172 台灣 09/03 10:09
公園的單槓比較難
我只能拉4下
健身房的我能拉7下
→ jayemshow: 有攝取動物蛋白是好事 但如果你量不夠依舊是熱量赤字 加上阻力訓練不足
一樣掉肌肉啦21F 223.141.210.172 台灣 09/03 10:11
我沒有很積極健身
但肌肉量也還ok

2025/07/22
體脂肪率為17.2%
肌肉量為33公斤
內臟脂肪等級為5

2025/08/7
體脂肪率：18.2%
肌肉量：32.1 kg
內臟脂肪等級：4

2025/08/31
體脂肪率：17.3%
肌肉量：32.6 kg
內臟脂肪等級：5
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 10:20:32
噓 birdyman: 這邊是科技版？健身版？ 一堆唬爛文24F 42.72.123.119 台灣 09/03 10:32
→ marra: 這擺明是個"健身geek" XD
但如果真的是科技人的話，回這標題分享日常也算是合規吧！
至少比#1ejkI8Pn (似乎是)非科技人來亂的好多了！
不過看樓主這回文的頻率/時間，您真的有在認真上班？25F 123.192.201.218 台灣 09/03 10:43
今天上午特休
下午要陪長官去出差
長官在車上一定會約我晚上打羽球
唉@@
推 j0958322080: 都貼新聞又花不了多少時間32F 116.241.168.196 台灣 09/03 10:52
被你發現了？
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 10:58:19
噓 havochuman: 甘我屁事33F 122.11.214.248 新加坡 09/03 11:07
抱歉：）
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:08:29
推 royli: 午餐後散步曬太陽。夏天10分鐘，冬天3034F 101.8.90.211 台灣 09/03 11:11
了解
但很難做到
所以我有補充鈣鎂鋅D3四合一的補充劑
推 dakkk: 你的數據是個瘦子35F 222.250.35.108 台灣 09/03 11:20
我的 BMI 為 23.6
不瘦阿
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:33:16
推 Cucoco588: 男版的精緻女孩系列，六點半到公園運動，七點十分到公司健身，公司在公園旁邊嗎？公司福利很好，中午休息兩小時。36F 27.240.209.151 台灣 09/03 11:34
公司、家、公園
都在5分鐘車程內
→ Cucoco588: 晚上六點吃晚餐，七點打羽球，九點多睡覺，你生活好緊湊40F 27.240.209.151 台灣 09/03 11:36
晚上七點打球，就會晚點睡，所以不喜歡晚上運動，今天預計傍晚五點多吃飯
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:40:36
推 Litfal: 我想知道你收集幾罐指甲了42F 27.53.171.30 台灣 09/03 11:42
你回錯文了
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:43:54
推 kumoneco: 8點上班，5點下班，中午休息2個小
時，你上班才7個小時？哪間公司這43F 27.51.0.98 台灣 09/03 12:20
其實是八小時
→ kumoneco: 麼清幽45F 27.51.0.98 台灣 09/03 12:20
推 qwer7894: 美好生活模範46F 49.216.254.176 台灣 09/03 12:24
推 v86861062: 真好qq47F 49.215.225.167 台灣 09/03 12:31
噓 alongalone: 恩恩...48F 60.250.181.54 台灣 09/03 12:47
推 c40110y: 完美生活！49F 49.216.195.134 台灣 09/03 12:48
→ rsreason: 很努力但是好肥50F 27.53.139.250 台灣 09/03 12:56
肌肉量很多阿
推 kanpfer: 珍惜不用簽聯絡簿的時間51F 27.247.130.25 台灣 09/03 13:00
推 resident1st: 如果長官羽球很廢，可以開嗆嗎？52F 42.79.155.135 台灣 09/03 13:14
她搭羽球教練都打輸我
我和搭檔會專攻她
剛上車又說要約外縣市的歡樂杯比賽
會佔用到週六
沒直接答應
煩：）
陪長官搭福斯9人座新車去看廠
https://i.imgur.com/FwKnnRW.jpeg
[圖]
噓 QuantumHsia: ㄏ53F 114.36.16.48 台灣 09/03 13:28
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 14:22:41
噓 princepisces: 幻想文 你根本沒在工作吧54F 1.165.201.94 台灣 09/03 14:17
我現在就在坐車中
猜我在哪裡？
https://i.imgur.com/55SE1UJ.jpeg
https://i.imgur.com/jisBWPx.jpeg
[圖]
 
[圖]
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 14:28:09
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