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作者
標題 [灑花] 神奇的喝水減肥
時間 Wed Dec 23 09:44:30 2015
作者
標題 [灑花] 神奇的喝水減肥
時間 Wed Dec 23 09:44:30 2015
（本文章文長又是手機排版）
在開始實施喝水之前
我是每天都會喝到2杯～3杯奶茶的奶控
早餐大冰奶是一定要的，但到中午就會喝完了
看著空著的杯子就會很不爽
再跑去學生餐廳的飲料店買紅茶拿鐵少冰微糖
有時候會喝完之後喝到第三杯（再買一杯清心）
有時候喝不完就會冰在冰箱裡面
（曾經有一次累積四杯喝剩下的在冰箱）
我那時候可以一整天不喝水
或是只有在睡前口渴的時候喝一下
隔天起來因為沒在忌口又睡前喝水
（除了飲料之外零食和三餐都沒在管會不會熱量太高）
水腫到我媽都快認不出我了
剛上大學的時候還沒這麼誇張
一天一杯奶茶吧
就被朋友跟家人唸 你這樣喝不會胖嗎
我就很放心的說：「哎呀不會啦～我有的是本錢」
直到這陣子越來越誇張
體重確確實實從大一的54胖到前陣子的58～59.8來回跳動（身高是166還是168忘記了XD）
體脂也從27飆到最高29～30！！！QAQ
早上量體重真的是崩潰到跪在體重計前面
我就覺得這樣墮落不行
去載了體重控管APP（怕被誤會葉配文，你們如果想知道是哪一個我再跟你們說XD）
紀錄每天的體重和吃了什麼
APP還幫我算一天能吃多少熱量…等等
並提醒我以我的身高體重算出來一天要喝1714cc的水
並查了相關資料找到其中一句話
「口渴會透過飢餓來表現」
有種恍然大悟的感覺
我之前每天喝的水是在是太少又攝取超多糖
難怪會一直想吃東西
從上禮拜一開始實施喝水運動
每天逼自己喝兩罐這種800cc寶特瓶的水
http://i.imgur.com/nTBwdo5.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/nTBwdo5.jpg)
（可以固定整點喝一次或半小時喝一次，每次不超過300cc）
發現真的不會一直想吃東西
喝水太飽也不會想喝飲料
吃的早餐午餐也不想吃這麼多（因為都喝飽了XD)
皮膚也變好了 臉很光滑
肚子也不會像之前一樣這麼大一坨漲在那邊
目前單純只有喝水跟控制一天吃的熱量
以及每天固定時間量體重、體脂並紀錄
還沒有時間運動
http://i.imgur.com/EdDnGNL.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/EdDnGNL.jpg)
體重和體脂就持續往下降
59.8->57.2
已經瘦了2.6公斤了 太厲害了～～～
跟大家分享我的喜悅
也跟大家分享喝水真的很神奇
女孩版上的大家加油！！
（現在人在外面搭車無法找我減肥前減肥後的對照圖，之後有空再補～）
————
對了，我個人覺得飲料不能馬上戒
可以從控制自己一個禮拜喝兩次開始
因為一次完全戒有糖分的飲料
超級容易破功！！
————
好多人想知道XD我直接貼APP好了
不要誤會我是為了留言數多才不公布
因為我真的怕被誤會葉配文 哈哈哈哈
http://i.imgur.com/0HriYal.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/0HriYal.jpg)
![[圖]](http://i.imgur.com/aMHVHvh.jpg)
————
我會分享這篇最主要是寫給跟我一樣
戒不了飲料或忍不住吃除了三餐以外的食物的人
說不定看完會有動力減肥
我才剛開始實施 所以還沒讓自己習慣運動
加上最近我忙學校的事情真的沒有時間運動（信不信看個人囉
以我的個性要慢慢來
慢慢戒飲料 慢慢習慣喝水 水腫消了體重恢復之後正常 就會有動力
慢慢開始習慣運動 基礎代謝上升
再配合飲食
我之前有嘗試一次戒飲料 想要每天跑步等等
結果三天就沒毅力
所以我真的要慢慢來
可能我的瘦身知識沒有很厲害
也謝謝你們的意見
全部寫在筆記本裡面！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.196.71
※ 文章代碼(AID): #1MUVo05- (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1450835072.A.17E.html
推 : 原本就很喜歡喝水的無感QQ1F 12/23 09:45
那你可以從運動開始XD→ : 跟你沒喝奶茶也有關係吧2F 12/23 09:46
→ : 2-3杯冰奶(大冰奶) 這個才是主因吧3F 12/23 09:47
奶茶真的超可怕！推 : 飲料換水，熱量差很多4F 12/23 09:48
推 : 所以奶茶戒了沒?5F 12/23 09:48
個人覺得還不能馬上完全戒，所以改成一個禮拜喝兩次去冰微糖鮮奶茶再慢慢減→ : 喝有糖、奶茶之類的飲料容易變胖啊XD6F 12/23 09:48
推 : 知道基代+會算熱量就很好控制了，奶茶熱量很高又不7F 12/23 09:48
我也是後來才知道沒吃到基代不會瘦這個道理，謝謝一休的文章啊～→ : 健康8F 12/23 09:48
噓 : 是沒喝奶茶的關係好嗎9F 12/23 09:51
我最主要是想敘述 喝水喝夠了就不會想喝奶茶這件事→ : 這叫做年輕真好 新陳代謝快10F 12/23 09:51
→ : 我每天都喝飲料，但體重就是維持在50 體脂大概22 靠運動11F 12/23 09:52
推 : 喝水會水腫TT12F 12/23 09:53
一天的水盡量在19：30以前喝完，睡前口渴喝一小口 比較不會水腫推 : 我也愛喝奶茶一天一杯，體脂22耶，重點找到適合自己身體的方式吧13F 12/23 09:57
可能我本身沒有運動的習慣，加上喝奶茶不喝水這樣累積才會變體脂30我現在從喝水開始，之後才會慢慢加上運動～
推 : 喝好少15F 12/23 09:59
目前是喝基本的，之後會陸續增加～※ 編輯: s50156 (223.140.196.71), 12/23/2015 10:02:48
推 : 求app~~~我一天喝360016F 12/23 10:01
推 : 求app17F 12/23 10:01
傳訊息給你們：）推 : 我是靠快走1萬以上跟不吃消夜瘦20公斤，但是花四年X D18F 12/23 10:02
你！！！太厲害了！不吃宵夜我非常OK但快走一萬步我就要像你看齊了推 : 真的假的 我也是每天喝飲料 看來要灌水了....19F 12/23 10:05
加油，我灌水之後發現沒慾望去喝飲料xD（太飽了推 : 求app~20F 12/23 10:09
推 : app ~~~ 謝謝21F 12/23 10:10
※ 編輯: s50156 (223.140.196.71), 12/23/2015 10:13:04推 : 我也要app~22F 12/23 10:12
推 : 喝水不會水腫啦 代謝不好 甚至水喝太少更會造成水腫 可以估狗看看 很多相關資訊23F 12/23 10:12
謝謝你的提醒，我之前是聽說晚餐後不要喝太多，睡前不要喝水這樣※ 編輯: s50156 (223.140.196.71), 12/23/2015 10:14:03
推 : 紀錄看起來很棒!! 求app+1 感謝妳 :D25F 12/23 10:13
推 : 求app~~感謝26F 12/23 10:14
推 : 求APP><..27F 12/23 10:16
推 : 求app~,謝謝！28F 12/23 10:16
推 : 求app~29F 12/23 10:17
推 : 也想知道app30F 12/23 10:18
推 : 求app,感謝31F 12/23 10:19
推 : 看起來很棒！想知道app~~32F 12/23 10:19
推 : 也想知道app，謝謝~33F 12/23 10:20
→ : 奶茶是主因啊....34F 12/23 10:21
推 : 很不錯啊 之前喝冰奶熱量高易胖 對身體也不好35F 12/23 10:21
真的～看體脂30的那一瞬間我領悟了這一切 哈哈哈哈推 : 求App看起來很棒36F 12/23 10:21
※ 編輯: s50156 (223.140.196.71), 12/23/2015 10:22:40→ : 希望你可以永遠保持～37F 12/23 10:22
推 : 睡前要喝水 試想你睡覺七小時都無法喝水 可以估狗-.-38F 12/23 10:22
真的嗎！那也是要喝不超過300CC左右嗎？ 謝謝你的資訊！（筆記推 : app+1謝謝39F 12/23 10:22
推 : 求app~感謝40F 12/23 10:22
推 : 想知道app~~~41F 12/23 10:22
推 : 求app謝謝42F 12/23 10:23
※ 編輯: s50156 (223.140.196.71), 12/23/2015 10:24:44噓 : 是不喝奶茶的關係+143F 12/23 10:25
但我是透過喝水才有動力不喝奶茶，奶茶當然是很大的主因，但喝水之後代謝變好也對減肥有很大的幫助
※ 編輯: s50156 (223.140.196.71), 12/23/2015 10:26:25
推 : 求app謝謝44F 12/23 10:25
推 : 求app謝謝45F 12/23 10:26
推 : 想知道app謝謝46F 12/23 10:26
推 : 求app~~47F 12/23 10:26
推 : 求app~~48F 12/23 10:27
推 : 求app 3Q49F 12/23 10:27
推 : 從來都只喝水，所以體重都沒變。50F 12/23 10:28
那你可以直接開始運動了！認真！推 : 求app 謝謝～51F 12/23 10:28
推 : 求app~~~~52F 12/23 10:28
推 : 10天也太厲害!想問app謝謝53F 12/23 10:29
推 : 想知道app54F 12/23 10:31
推 : 求app謝謝~55F 12/23 10:32
推 : 求app~~~~~~~56F 12/23 10:33
推 : 我討厭水的味道QQ57F 12/23 10:33
其實喝習慣了就還好，反而還覺得奶茶微糖好甜推 : App～plz58F 12/23 10:33
推 : 想知道app～謝謝!59F 12/23 10:33
推 : 三餐正常吃一年瘦14公斤路過...現在46XD60F 12/23 10:34
神出沒！！向你看齊，我只是剛開始XD推 : 求app～61F 12/23 10:37
推 : 很久以前在網咖上班，把奶茶當水喝，一天喝好幾杯，然後奶精狂加，短短一個月就肥了2~3公斤，整個人都腫了，真的很可怕～62F 12/23 10:38
真的，大量的糖跟奶精超恐怖推 : 求app+1 麻煩站內信 > < 謝謝65F 12/23 10:38
推 : 求APP拜託66F 12/23 10:40
推 : 求app~~~~~
謝謝原po!!67F 12/23 10:41
謝謝原po!!67F 12/23 10:41
推 : 我也要求app 謝謝~69F 12/23 10:42
推 : 求app+1,謝謝原po70F 12/23 10:42
推 : 求app~71F 12/23 10:43
推 : 根本就不喝飲料 沒辦法用這個辦法Q72F 12/23 10:43
你比我更厲害，你可以直接開始運動了逼自己喝大量的水也不會容易餓！
推 : 求app73F 12/23 10:45
推 : 求app,感謝原po74F 12/23 10:45
推 : 我記得水腫不是因為水喝多，而是體內水分和鈉代謝有問題，喝水可以改善水腫。 也想知道app。75F 12/23 10:45
謝謝你的分享推 : 求app 謝謝77F 12/23 10:46
推 : 好可惜ios系統沒有78F 12/23 10:46
推 : 我也想要～app79F 12/23 10:46
推 : 好棒80F 12/23 10:46
推 : 求app～81F 12/23 10:47
推 : 求APP82F 12/23 10:47
推 : 求app83F 12/23 10:48
推 : 求app~~~84F 12/23 10:48
推 : 求app+185F 12/23 10:48
推 : 謝謝 我會試試看86F 12/23 10:48
推 : 感謝分享87F 12/23 10:49
推 : 求app88F 12/23 10:50
推 : 本來就只喝水很少喝飲料，就算硬要喝也是喝無糖@_@89F 12/23 10:51
水的量也要超過自己每日所需要的唷推 : 求app分享～90F 12/23 10:52
推 : 求app91F 12/23 10:52
推 : 求app92F 12/23 10:52
推 : 求app~~93F 12/23 10:53
推 : 求app ><94F 12/23 10:54
推 : 求app> <95F 12/23 10:54
推 : 求app~96F 12/23 10:54
推 : 還好你在這po 到健身版說一休會被噓爆哈97F 12/23 10:54
我可能瘦身知識還沒這麼豐富，但是我持續在努力中，我也是看一休的文章在學習推 : 求app. Thanks!98F 12/23 10:56
推 : 想知道app (￣▽￣)99F 12/23 10:56
推 : 飲料這種東西本來就該少碰 恭喜戒掉251F 12/23 21:20
推 : 有什麼好噓的？原po也是粉享她的經驗而已啊...252F 12/23 21:58
推 : 求app
求app253F 12/23 21:59
求app253F 12/23 21:59
推 : 之前也都是每天只喝飲料，最近也覺得變胖，開始想要戒飲料改喝水，雖然還沒喝到妳這麼多，但感謝分享讓我更有動力繼續努力看看了~ 希望也能像妳一樣有效 ^＿^255F 12/24 03:49
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