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作者
標題 [難過] 運動還是敵不過基因嗎？
時間 Wed Feb 1 12:44:33 2017
作者
標題 [難過] 運動還是敵不過基因嗎？
時間 Wed Feb 1 12:44:33 2017
剛剛脫光照鏡子，突然覺得很沮喪
我養成規律運動的習慣至少有五年以上了
每週交錯進行慢跑、有氧和肌力訓練
當然我的身材一直維持著勻稱的樣子，也常被說瘦
但是...
每次看到很多人說運動而皮膚變好
我就覺得很難過
因為我從小皮膚就很差
又黑又沒有光澤，油性肌，不斷長痘痘
身體的皮膚卻是又乾燥又粗糙
我養成運動習慣以後這些還是完全沒有改變
另外是體態
雖然我的身形很勻稱，但卻達不到所謂的緊實
對鏡看自己的屁股都還是垮垮的
蘿蔔腿也一直在
胸部超級小
這樣跟人家說我有運動習慣，會有人相信嗎？
看著那些身形健美的運動女生，覺得更沮喪了.....
但我真的知道我對得起自己，
我不是運個動都在打卡的人，
我咬牙在做肌力訓練的每一天也都不會讓人家知道
因為我怕人家說：練那麼努力怎麼還這樣啊.....
因為我怕人家說：練那麼努力怎麼還這樣啊.....
運動真的敵不過基因嗎？
--
運動計畫
周一 有氧舞蹈 50min
周二 慢跑 40~60min (約7-9k)
周三 有氧舞蹈 30min
周四 慢跑 40~60min (約7-9k)
周五 肌力訓練 30min (棒式、側棒式、...Nike NTC的訓練計畫，每個動作30~45s)
周六 有氧舞蹈 30min
周日 肌力訓練 30min
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 221.145.118.123
※ 文章代碼(AID): #1OaMUq-I (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1485924276.A.F92.html
→ : 可能運動方向錯誤。要不要po個妳運動的菜單上來看看？1F 02/01 12:45
→ : 基因本來就是最重要的因素2F 02/01 12:48
→ : 禿頭比較絕望3F 02/01 12:48
推 : 加重重訓的時候到了4F 02/01 12:49
→ : 請問菜單是指我的飲食還是我的運動計畫呢？
所以是肌力訓練不夠嗎？因為我還是以慢跑跟有氧為主5F 02/01 12:49
所以是肌力訓練不夠嗎？因為我還是以慢跑跟有氧為主5F 02/01 12:49
→ : 他要點菜 所以要菜單 好了好了 快把菜單拿上來吧7F 02/01 12:50
→ : 但我看只有跑步的女生身材還是很緊實有光澤><8F 02/01 12:50
推 : 基因真的很讓人悲傷 拍拍...9F 02/01 12:51
推 : 可以去Musclebeach版看看大家重訓的經驗分享喔10F 02/01 12:52
推 : 飲食方面像我個人是不能吃太多 含糖的食品 否則會長一些小痘 原先有改善 但夏天一直破功XD11F 02/01 12:52
推 : 菜單是指你的運動計畫，調整一下效果真的差很多，別氣餒！13F 02/01 12:52
推 : 胸部可能沒辦法吧
跟男生矮禿一樣14F 02/01 12:57
跟男生矮禿一樣14F 02/01 12:57
推 : 有試試看不吃甜的炸的跟堅果類嗎？ 皮膚方面飲食佔很大的因素16F 02/01 12:58
推 : 菜單就是妳做了什麼運動、運動時間等～18F 02/01 12:58
→ : 補好了~啊我真的有吃甜的跟堅果 炸的比較少><19F 02/01 13:00
推 : 慢跑40-60分是跑了多遠？棒式之類的各做多久？20F 02/01 13:03
推 : 沒無氧運動，身材皮膚會好到哪裡。21F 02/01 13:07
推 : 完全不吃我上述講的東西一個月看看 皮膚改變應該很大22F 02/01 13:09
好，我努力不碰甜的!!謝謝你~推 : 結論就是：是的。但運動還是讓自己看起來更好了不是？23F 02/01 13:10
推 : 皮膚的話保養也很重要啦，勤擦乳液25F 02/01 13:12
→ : 但棒式那些是按照app輪著做的 每個動作都不一定耶26F 02/01 13:13
推 : 加入重訓 有氧只是讓肌肉量一直掉而已27F 02/01 13:13
請問我的那樣的肌力訓練夠嗎？※ 編輯: psychoweird (221.145.118.123), 02/01/2017 13:16:57
推 : 要動也要喝水吧 平時保養狀況呢？28F 02/01 13:17
推 : 基因最重要 不然正妹就沒那麼受歡迎了29F 02/01 13:18
推 : 要吃好睡好適當休息也是必要的哦，還有很重要的一點是你開始覺得菜單輕鬆完成時，務必加強強度。比如距離拉長時間不變30F 02/01 13:20
→ : 試過醫美嗎33F 02/01 13:21
推 : 要不要試試瑜珈 可美化身形34F 02/01 13:22
推 : 肌力部分太少了 緊實要靠肌肉撐起來阿35F 02/01 13:22
推 : 我朋友一年不吃炸不吃甜皮膚真的變啵棒36F 02/01 13:25
推 : 好像可以試試看重訓耶 覺得你很棒了！！37F 02/01 13:26
噓 : 重訓魔人簽到囉38F 02/01 13:26
推 : 可以試試重訓增加重量一下，30分鐘的重訓感覺有點少39F 02/01 13:28
推 : 痘痘先看皮膚科吧40F 02/01 13:33
推 : 噁心的是企業洗腦不是我們41F 02/01 13:34
推 : 有在擦保養品嗎？42F 02/01 13:36
→ : 有氧那麼多肌力那麼少，會長肌肉才怪43F 02/01 13:39
推 : 推養成運動習慣 覺得妳很棒44F 02/01 13:42
噓 : 肌力訓練完全不足45F 02/01 13:45
推 : 我的背也很多痘痘，之前晨跑後都會洗澡，要不要試看看運動後清潔肌膚，把排出來的髒東西洗掉?（但還是記得保濕46F 02/01 13:45
推 : 皮膚先天不良 只能靠醫美 不用妄想吃跟運動能翻身49F 02/01 13:46
→ : （晨跑後洗澡沒幾天感覺有差50F 02/01 13:46
→ : 運動跟吃 只是讓你皮膚維持在你原本好的狀態51F 02/01 13:46
→ : 去看館長影片52F 02/01 13:47
推 : 前陣子看中醫一陣子皮膚變好了 可以試試53F 02/01 13:55
推 : 重訓對肌肉緊實比較有效54F 02/01 13:57
噓 : 妳練這些鬼東西 能成長什麼...去肌肉海灘po看看吧55F 02/01 14:06
噓 : 重訓啊 ... 你要明顯有線條就減脂啊56F 02/01 14:10
推 : 加入重量訓練，有氧也要看你每分的心肺率，看你每週的運動計畫時間都太短了
想要緊實=重量訓練，想要皮膚好=勤保養或看皮膚科57F 02/01 14:13
想要緊實=重量訓練，想要皮膚好=勤保養或看皮膚科57F 02/01 14:13
推 : 原po別灰心 再增加一點重訓才會有線條～然後真的要保養 戶外運動要防曬..洗澡完擦乳液 這些都有幫助的60F 02/01 14:19
推 : 重訓強度加重！62F 02/01 14:20
推 : @@"這就跟長高一樣呀，我從小打籃球、喝牛奶，但我爸媽都不到160，我長到160已經是全家最高了，膚質靠運動+飲食+保養，也頂天了，前提是妳還要有時間、錢來扛，一般魯蛇家庭光上班就12小時了還運動？做土水的能午晚餐不吃便當嗎？保養就更不用說了，小孩奶粉罐都要空了啦！妳很幸運了，自己要樂觀，不然永遠不滿足63F 02/01 14:29
推 : Yes 運動飲食敵不過基因 不然就人人NBA
建議就是要整形 別過度即可 這是正面建議
你要整的就是1.鼻子2.開眼頭3.自脂隆乳2.切小腿飛魚肌每月去診所美白保養一次 塗抹市面產品沒啥用70F 02/01 14:35
建議就是要整形 別過度即可 這是正面建議
你要整的就是1.鼻子2.開眼頭3.自脂隆乳2.切小腿飛魚肌每月去診所美白保養一次 塗抹市面產品沒啥用70F 02/01 14:35
推 : 不懂噓的人在兇什麼欸 原po就是上來詢問大家意見的阿74F 02/01 14:51
噓 : 沒天分也努力不夠
end75F 02/01 14:54
end75F 02/01 14:54
→ : 建議你可以加強重訓強度和慢跑距離與時間 現在的強度都不夠77F 02/01 14:55
→ : 體質很重要，我討厭洗臉（乾性敏感膚質），還被問臉怎麼保養的，我就說少洗臉少煩自己的皮膚（不亂換保養品）79F 02/01 14:58
→ : 不知道在兇什麼+1 明明就已經運動得很努力了
不就上來問方法的噓啥81F 02/01 14:59
不就上來問方法的噓啥81F 02/01 14:59
噓 : 一星期肌力60分鐘，連菜單是什麼都不知道，難怪83F 02/01 15:03
→ : 重訓跟吃 你只慢跑跟跳舞 要達到你說的體態不可能84F 02/01 15:05
→ : 麻煩增加重訓85F 02/01 15:11
推 : 妳說有人只慢跑就好體態，她有告訴妳她偷偷做了很多重訓嗎XD86F 02/01 15:16
推 : 明明已經很努力還能噓 健身房工讀生是逆?88F 02/01 15:21
推 : 本來基因就有差啊
黑人 年輕不胖不運動屁股翹的跟什麼一樣89F 02/01 15:28
黑人 年輕不胖不運動屁股翹的跟什麼一樣89F 02/01 15:28
推 : 跟吃東西還有作息有關91F 02/01 15:30
噓 : 這種不叫肌力運動....然後痘痘 光澤跟你飲食睡眠比較有差.....92F 02/01 15:31
推 : 少吃糖類奶類 運動完就洗臉不要讓汗黏著 重訓吧～94F 02/01 15:32
推 : 運動強度要慢慢增加、一直都這樣當然停滯95F 02/01 15:35
推 : 你該注重的是 每天的食物，睡眠時間狀況，排便，壓力96F 02/01 15:39
推 : 重訓的部分太少了97F 02/01 15:41
推 : HIIT 比較有效98F 02/01 15:42
→ : 還有皮膚差長痘痘應該要注意日常生活作息飲食99F 02/01 15:43
噓 : 紅明顯 真的像上面版友說的 去肌肉沙灘版 你才會知道什麼是認真重訓... 強度不足喔（如果要達到你的目標）235F 02/02 18:12
推 : 吃太多了吧237F 02/02 23:46
推 : 該是時候做真正的阻力訓練了 看你這菜單都快暈倒了238F 02/04 06:55
推 : 太多有氧了吧239F 02/04 20:01
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