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作者
標題 [心情] 重訓約半年了
時間 Sun Apr 16 23:23:23 2017
作者
標題 [心情] 重訓約半年了
時間 Sun Apr 16 23:23:23 2017
前兩年不知道為什麼瘋狂發胖
大概像這樣…
http://i.imgur.com/59Btlo6.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/59Btlo6h.jpg)
再看下面這張……
http://i.imgur.com/eyapBJr.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/eyapBJr.jpg)
大家覺得洋裝看不出來
剛剛找很久，再補一張
http://i.imgur.com/ngiag2R.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/ngiag2R.jpg)
去年開始準備結婚
砸了24堂三萬多的教練課
有點進展，但還不夠
1月再續24堂
目前槓鈴狀況好時最重舉到30kg
其他有的沒的訓練
目前都是舉10kg起跳（覺得輕）
每週兩次教練課上完都是攤在地板上
搭配飲食改善，目前瘦不到5kg
體態卻改變很多
http://i.imgur.com/MXVWnnL.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/MXVWnnL.jpg)
那再看下面這張
http://i.imgur.com/5a1RzZp.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/5a1RzZp.jpg)
http://i.imgur.com/0l6Ss3w.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/0l6Ss3w.jpg)
目前體態回到正常人了
之前超級泡芙，INBODY的數值驚人
會繼續加油，希望能出現腹肌
不用節食，還是偶爾吃大餐、飲料
瘦了胸部沒縮水，屁股更翹
真的太後悔沒有早點練重訓
現在只要自己能抓更重就很開心
Btw我長期吃憂鬱、焦慮、心搏過速藥
因為我的焦慮症會引發心搏過速
但運動時完全不會心臟不舒服
目前可以踩登階機半小時
也常常去爬山了
（半年前連踩一分鐘都無法XD）
曾經害怕運動喘引發恐慌症
但一次也沒有過
爸爸有糖尿、高血壓
心肌梗塞（已開刀4-5次，目前穩定）
我是高風險，希望持續運動
老年時能健健康康
而且體態真的差非常非常多
重訓健身真的好棒啊，太開心了！
(。’▽’。)♡
--
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→ : 推~堅持好厲害1F 04/16 23:25
推 : 恭喜 !! \(0.0)/2F 04/16 23:25
推 : 讚讚3F 04/16 23:25
推 : 推 重訓真的讚4F 04/16 23:25
推 : 好厲害!身材好棒!一週運動菜單大概是怎麼安排呢5F 04/16 23:26
其實我超懶，一週固定2次教練課其他時間2-3天登階或跑步
因為結婚穿婚紗的關係
教練想要我體脂再低些
但我本身最愛的是挑戰重量XD
推 : 恭喜 繼續堅持6F 04/16 23:27
推 : 重訓推推7F 04/16 23:29
推 : 推重訓! 體脂低比體重少重要多了8F 04/16 23:30
推 : 恭喜9F 04/16 23:31
推 : 好強喔 好羨慕QQ10F 04/16 23:31
推 : 好像該運動了（捏肚子11F 04/16 23:32
→ : 新手容易有重量迷思 當然能拿的越重是最明顯的進步
但前提是妳的身體準備好了 而不是一味增加重量喔12F 04/16 23:32
增加重量都是教練增的但前提是妳的身體準備好了 而不是一味增加重量喔12F 04/16 23:32
我自己練的時候只拿我之前拿的穩的
最怕受傷就是我~~~
推 : 好厲害！！體態變好美喔！！！14F 04/16 23:33
推 : 你是不是很高啊？15F 04/16 23:34
168-170之間推 : 差超多～好棒16F 04/16 23:34
推 : 推~重訓真的很棒!!一堆人都有迷思說女的重訓會怎樣怎樣17F 04/16 23:36
推 : 恭喜找到正確方法 昂真的好看很多18F 04/16 23:36
推 : 看起來超瘦的，其實都是肌肉，好厲害啊！19F 04/16 23:36
推 : 也在努力重訓中 以妳為榜樣20F 04/16 23:38
其實之前一直懷疑自己有多囊（很多症狀很像）
但不敢檢查，而且檢查出來也沒用
本來覺得自己一定瘦不下來
前三個月健身時
教練也覺得奇怪，我體重掉超慢
身形改變也不大
但想說算了，為了健康也好
到第五個月就明顯瘦了
真的要持之以恆~~~~
推 : 差好多喔21F 04/16 23:38
推 : 好勵志22F 04/16 23:38
推 : 超強的！23F 04/16 23:40
推 : 超美的，推推24F 04/16 23:41
推 : 猛25F 04/16 23:45
推 : 超欣賞，推!!!26F 04/16 23:46
推 : 好厲害27F 04/16 23:46
推 : 腿好長~~28F 04/16 23:46
推 : 好棒29F 04/16 23:48
推 : 這不是很好嗎30F 04/16 23:48
推 : 好勵志！！！31F 04/16 23:49
推 : 好勵志！32F 04/16 23:50
→ : 妳這不叫重訓叫減脂33F 04/16 23:50
好像是，但我有固定抓重量啊嗚嗚推 : 可是女生練重訓會變金剛芭比耶34F 04/16 23:51
推 : 倒數第三張，讚35F 04/16 23:51
推 : 厲害36F 04/16 23:52
推 : 我目前重訓到第三個月 肚腩還是好大哦 我也是一周2次重訓37F 04/16 23:52
我第四個月都還大肚腩XDDDD推 : 腿好長真羨慕～39F 04/16 23:54
→ : 你胖了還是交得到男朋友啊40F 04/16 23:57
我是比現在少15kg時交到的……幸好真愛是盲目的
我腫起來他還是求婚了…
推 : 小心結婚後生完小孩全胖回來！其實胖瘦跟飲食比較有關41F 04/16 23:58
怕死囉！會一直健身的但覺得有運動比較不會那麼想吃
然後因為運動很辛苦
也不敢在飲食上隨便放縱
→ : 照片三四張主要是炫耀奶奶吧!?主打沒瘦到?42F 04/16 23:59
推 : 安安！缺男友嘛？43F 04/16 23:59
推 : 好勵志喔 恭喜妳44F 04/17 00:01
推 : 能克服墮性 就是給推45F 04/17 00:04
推 : 太有毅力了，佩服46F 04/17 00:04
推 : 好美～～祝結婚快樂～～～47F 04/17 00:07
推 : 看不出屁股有變翹啊48F 04/17 00:08
很少有屁股的照片，但我自己知道QQ推 : 跟原po身高差不多，重訓邁入第三個月，我一週練三到四次，比較沒有有氧，目前都只消腰圍，腿還是超粗，基因阿QQ49F 04/17 00:08
推 : 想問你吃藥都沒有變胖副作用嗎QQ52F 04/17 00:08
應該是沒有，我吃藥很久了是出社會壓力大才開始狂吃…
推 : 妳超棒！我也想用運動戰勝憂鬱53F 04/17 00:08
噓 : 你的體態會變這樣吃是主要的原因好嗎54F 04/17 00:08
飲食當然是很重要的因素但之前曾經節食催吐過一陣子
完全，沒有，變瘦
而現在因為運動的關係
喝水量多了
也不那麼有「吃」的慾望
而且很在意吃原型食物
出發點是不想讓我健身的辛苦
付諸流水
我想健身也不是完全沒幫助吧~
推 : 身材好好！而且腿好美～55F 04/17 00:10
→ : 也覺得照片重點似乎是在強調某些部位...56F 04/17 00:10
我想強調「曲線」啊我胸部就這樣阿…
它也是造成曲線的原因之一嘛
推 : 練五個月(?)就改變好多 好漂亮!!57F 04/17 00:11
沒有沒有，差不多半年多了推 : 一堆嘴吃是主要原因 動起來也是原因R 想找藉口??58F 04/17 00:13
推 : 親身經驗，要吃的爽,動的多才是最健康體型又最漂亮的59F 04/17 00:14
→ : 服裝也有差吧…不過後面照片的腰很細沒錯60F 04/17 00:15
對不起，我肥的照片都刪了剛剛找很久才找到別人相簿有全身照
推 : 想知道飲食怎樣改善QQ61F 04/17 00:15
吃原型食物我覺得很有感覺推 : 努力健身中！62F 04/17 00:15
推 : 觀念推 很多女生都以為體重輕就好 但重點是體脂啊啊啊 看她們不吃飯把肌肉量通通消耗掉 頭真的很疼63F 04/17 00:16
推 : 教練課好貴，而且不好的教練會讓妳討厭重訓(奔哭65F 04/17 00:16
真的很貴，要不是要結婚我真的花不下去……
推 : 厲害耶66F 04/17 00:17
推 : 吃不好來控制體脂,下場就是血糖不穩皮膚難看體態像猴子..
而且肚子還是凸的67F 04/17 00:19
而且肚子還是凸的67F 04/17 00:19
推 : 可以請問你都怎麼吃嗎？70F 04/17 00:20
菜肉多，澱粉少，或是自己煮米飯用馬鈴薯代替
不吃丸類，速食也要少
飲料我沒有戒，但改三分糖
推 : 哇，好棒，體態變的好好71F 04/17 00:24
推 : 喜歡你現在的身形!72F 04/17 00:24
推 : 推推～我也很愛重訓！73F 04/17 00:26
推 : 推觀念正確74F 04/17 00:26
推 : 70kg時也不胖啊，原po多高？
現在體態的確好看了，
但70kg那張算胖，覺得好嚴苛………75F 04/17 00:27
現在體態的確好看了，
但70kg那張算胖，覺得好嚴苛………75F 04/17 00:27
推 : 原po 身高應該也很高吧78F 04/17 00:29
168 不算很高但我肩膀非常寬，看起來就是一個大隻
很多衣服穿不進去……
→ : 喜歡你的穿搭風格～～79F 04/17 00:30
推 : 推80F 04/17 00:30
推 : 厲害！好棒的身材81F 04/17 00:31
推 : 恭喜82F 04/17 00:33
推 : 求交往83F 04/17 00:35
推 : 推 好棒好棒 恭喜妳塑身成功84F 04/17 00:35
推 : 我也要來重訓！85F 04/17 00:36
推 : 如果不上教練課，自己練呢？86F 04/17 00:38
上完半年後對器材和訓練方式都熟就可以自己練了
但有教練指導真的非常好
動作紮實又會被逼迫……〒▽〒
→ : 救命哦可以跟妳做朋友嗎87F 04/17 00:39
推 : 恭喜～重訓不會變金剛芭比啦，除非你把體脂練到低得很恐怖的地步，或是有打雄性賀爾蒙，不然女生練重訓只會越練身材越好，有點肌肉才好看～88F 04/17 00:41
推 : 太厲害了91F 04/17 00:41
推 : 原Po 每次運動大概都多久時間呢92F 04/17 00:41
大概一小時而已推 : 三四兩張看太不出來強調曲線 頂多看出來有腰身93F 04/17 00:42
我之前 就是胖到沒有腰身沒有腰耶！！！！！XDDDDDD
推 : 差滿多94F 04/17 00:43
推 : 幾乎跟我一樣的歷程。也是準備結婚才狠下心花大錢訓練中…95F 04/17 00:44
第一次去試婚紗，每一件我都穿不下然後看別人試的很開心
隔天就去領三萬了……
推 : 厲害了97F 04/17 00:44
推 : 沒減到胸部也太好了QAQ 是因為一開始飲食就照常 只有增加運動的關係嗎？98F 04/17 00:46
我覺得是耶因為下圍變瘦了，但罩杯沒有扁掉
噓 : 噓S840331 請跟著時代進步好嗎？
另推原po，看完也好想去重訓喔，超羨慕均勻體態與翹臀的 XD300F 04/17 19:43
另推原po，看完也好想去重訓喔，超羨慕均勻體態與翹臀的 XD300F 04/17 19:43
推 : 大推！好羨慕妳的體態303F 04/17 20:17
推 : 推304F 04/17 22:05
推 : 推！好羨慕身高305F 04/17 22:42
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