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作者
標題 [閒聊] 原來健身這麼難
時間 Fri Sep 29 23:47:02 2017
作者
標題 [閒聊] 原來健身這麼難
時間 Fri Sep 29 23:47:02 2017
最近下定決心要有好身材
就跟有健身的朋友約好請他指導一下
結果親自體驗以後 感覺只有好困難阿....
倒也不是多累多酸痛
原本以為就坐上去 器材照著做就好
想不到一個器材就有很多地方要注意
甚至姿勢錯誤還會造成傷害
雖然有朋友指導
一來沒收錢也不太好意思
而且花了一個多小時感覺沒做到什麼....
也沒流什麼汗 沒有什麼運動的感覺orz
二來朋友說禁止私下教學
曾有人私下教學情況太誇張 被禁止續約
如果要再花筆錢請教練(應該不便宜?)
感覺就完全不考慮了
想問問各位有在健身的
應該都有碰到我的狀況吧
是怎麼克服的呢
PS.主要是想做器材
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.173.243
※ 文章代碼(AID): #1Ppchvei (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1506700025.A.A2C.html
→ : 為什麼不去健身板問...1F 09/29 23:48
健身版感覺太專業了我記得好像也有問過
那邊人回應就是花錢請教練
→ : 根本就不用請什麼教練，很多請教練是去聊天的2F 09/29 23:49
那姿勢問題應該怎麼克服?※ 編輯: uglytrue (39.9.173.243), 09/29/2017 23:51:04
噓 : 要流汗就去做有氧啊 基本觀念先釐清吧= =
甚至你文中提到的問題跟疑惑 google就會有答案的 少伸手多動腦 加油3F 09/29 23:50
我知道要流汗要做有氧 表達不好讓你看不懂真抱歉甚至你文中提到的問題跟疑惑 google就會有答案的 少伸手多動腦 加油3F 09/29 23:50
推 : 還是砸錢吧6F 09/29 23:52
→ : 大概就全身每個部位都做一輪，然後如果真的想變壯，記得吃乳清蛋白，如果沒吃，練再多效果一樣很差7F 09/29 23:52
那不用管姿勢嗎?朋友說姿勢錯反而會發炎甚至更嚴重
※ 編輯: uglytrue (39.9.173.243), 09/29/2017 23:53:14
→ : 痠痛是隔天的事，當下只會做到沒力9F 09/29 23:53
→ : 姿勢 機台上面應該都有簡易教學吧？再不然就是看別人請教練 去旁邊偷聽跟著做
哪有那麼誇張，然後不要裝逼，不要做過重，會拉傷10F 09/29 23:53
哪有那麼誇張，然後不要裝逼，不要做過重，會拉傷10F 09/29 23:53
推 : 我重訓30分鐘就快往生了QQ13F 09/29 23:59
推 : f大 是誰教你要壯一定要吃乳清？ 阿不就是蛋白質？14F 09/30 00:00
→ : 你就大膽的做，如果旁邊的教練看不下去，他會去糾正你的，免費
乳清效果最好吧15F 09/30 00:01
乳清效果最好吧15F 09/30 00:01
→ : 蛋白質而已 價錢考量選擇
要不要找教練還是取決與你的天分 怕受傷避免自由重量做機器就好了18F 09/30 00:05
要不要找教練還是取決與你的天分 怕受傷避免自由重量做機器就好了18F 09/30 00:05
推 : 器材可以問問巡場，你朋友那樣也不算私教吧。
如果真的會擔心就買少堂數。 只是我個人覺得教練課上多關節比較值得。
而且上教練課對初學者其實會很有成就（痠痛）感21F 09/30 00:09
如果真的會擔心就買少堂數。 只是我個人覺得教練課上多關節比較值得。
而且上教練課對初學者其實會很有成就（痠痛）感21F 09/30 00:09
推 : 器材上有QRcode可以連到youtube有教學影片25F 09/30 00:13
→ : 偷聽那個真的( ･ ･ ) 教練不是只有動作講解 甚至
估活動度、負重等。 每個人狀況都有所不同
乳清就方便快速又不用嚼的蛋白質 省時省力26F 09/30 00:13
估活動度、負重等。 每個人狀況都有所不同
乳清就方便快速又不用嚼的蛋白質 省時省力26F 09/30 00:13
推 : 先看youtube學習吧！很多健身影片29F 09/30 00:18
推 : 不要亂叫別人吃乳清= =30F 09/30 00:20
→ : 推重訓類31F 09/30 00:32
推 : 什麼鬼 器材就那幾樣 yt影片多點幾個來看就有了
老實說會健身的人完全遇不到你的狀況
你是很純粹的沒知識而已32F 09/30 00:36
老實說會健身的人完全遇不到你的狀況
你是很純粹的沒知識而已32F 09/30 00:36
推 : 有理貌性問侯，大部份都會教導好嗎？35F 09/30 00:41
推 : 有幾大原則可以遵循：1. 感受正確肌肉出力，不要為了面子而借力做超重的重量 2. 熱身和運動後伸展不能少 3. 每個人身體結構多少有些差異，一個動作只要做得順，姿勢倒不是那麼重要（除非太累姿勢跑掉）。36F 09/30 00:46
→ : 慎選教練 但有時免錢反而最貴..40F 09/30 00:48
→ : 補充一點，器械是最不累、最安全，但成效也比較低的。深蹲cp值高、見效快，但也比較需要注意安全。41F 09/30 00:48
噓 : 姿勢很重要，你完全不知道正確肌群用力的感覺你要怎麼調整？教練就是調整你的姿勢並且告訴你這個動作正確的話會是什麼感覺，器材雖然相對啞鈴和徒手訓練簡單，但也很容易受傷，不僅會造成運動傷害，也會讓你上健身房的時間都浪費掉。你可以體驗看看你的健身房裡的教練，選你覺得對你最有幫助的買幾堂課，如果你很厲害想說學12堂就自己練那也要你很會掌控身體。先把姿勢都做好，跟肌群熟了，再吃乳清壯大肌肉，要不然你現在只是單純發胖而已43F 09/30 00:49
→ : 我一開始健身就是找教練... 投資健康是長遠的。初期可以請。後期再自己斟酌52F 09/30 00:50
推 : 就是找教練跟找復健的差別而已54F 09/30 00:57
推 : 板友好兇……55F 09/30 01:02
→ : 樓上PTT新手齁56F 09/30 01:11
推 : 我都自己摸索 如果不舒服就不要做這樣 供你參考57F 09/30 01:12
→ : 健身一開始最好還是找教練，或著大專院校開的健身課來聽聽
＜讓教練告訴你肌群組成、訓練原理、訓練方法...etc這些都是學一次就受用終身的知識 非常划算58F 09/30 01:13
＜讓教練告訴你肌群組成、訓練原理、訓練方法...etc這些都是學一次就受用終身的知識 非常划算58F 09/30 01:13
噓 : 1.上網找資訊看書建立自己的相關資料庫。2.交一個有在練的男友，男友可以帶妳一起練完62F 09/30 01:19
推 : 板友很兇但很中肯。我前半年猛跑復健科甚至自費做運動評估，才發現每次沒注意的小代償都讓身體累積傷害。64F 09/30 01:20
推 : 乳清沒有最好只是因爲它方便，最好的當然是高蛋白食物67F 09/30 01:22
推 : 可以多看一些youtube影片喔，現在台灣滿多健身youtuber68F 09/30 01:27
推 : 如果能吃到體重單位換成克x1.5倍以上的蛋白也不用特別補充乳清70F 09/30 01:28
推 : 絕對不要花錢買教練課 youtube找jeff cavalier影片 全部看完比你花好幾萬學的還多72F 09/30 01:29
→ : 請尊重專業好嗎，不要拿網路影片跟真人教學比74F 09/30 01:49
推 : 姿勢頗重要，做對才會練對位置囉。還有重量，之前做久習慣後會偷懶沒繼續加重XD找專業的來強迫我慢慢加重練75F 09/30 01:55
推 : 運動量不到的話吃乳清只是徒增腎臟負擔 不要亂教78F 09/30 01:57
推 : YouTube79F 09/30 02:02
推 : 那邊我覺得有業80F 09/30 02:16
→ : 都跟朋友去81F 09/30 02:16
推 : 教練是有他的專業在啦，不過那個收費把人當盤子82F 09/30 02:17
推 : 一堆錯誤觀念，即使選教練好了，原po大概也不知道怎麼選83F 09/30 02:38
推 : 某F的發言真的令人發笑呢84F 09/30 02:39
推 : 想去玩的話還是不要上健身房 去練瑜珈或許比較適合你85F 09/30 02:41
噓 : 不想花錢也不想做功課只會上來討拍看了就討厭86F 09/30 02:51
推 : 要流汗就有氧？？？我深蹲一組就噴汗了好嗎87F 09/30 03:00
推 : 查資料看影片慢慢抓感受度啊...88F 09/30 03:01
→ : 要壯一定要吃乳清?!請教練很多都聊天?!每部位一輪?!噗嗤多吃蛋白質，除非腎本來就有問題，否則不會有問題的
然後重量用對，姿勢正確，保證感覺有練到，飆汗又飆心跳89F 09/30 03:02
然後重量用對，姿勢正確，保證感覺有練到，飆汗又飆心跳89F 09/30 03:02
→ : 新手請個教練不錯 不過不用一次買個30 50堂的92F 09/30 03:09
推 : 水管很多影片，通常丟器材關鍵字就會有了93F 09/30 03:15
推 : 就只能慢慢學啊 沒捷徑 姿勢重量對是會流汗的 只是沒有氧多94F 09/30 05:17
推 : 用眼睛多看 還有上網學看影片多問多學 重量別弄太重
少堂數先看教練 好不好 阿就真的有教練是在聊天把咩...健身房..也很多人沒在買課..也沒有受傷送醫 看醫生 喝先看看自己的目標是啥吧 還有捨不捨得願意花錢 運動
運動 一定要花錢上健身房 花錢請教練? = =真是黑人問號很多人 平常蛋白質就攝取不足 我也不相信會喝到去洗腎96F 09/30 06:02
少堂數先看教練 好不好 阿就真的有教練是在聊天把咩...健身房..也很多人沒在買課..也沒有受傷送醫 看醫生 喝先看看自己的目標是啥吧 還有捨不捨得願意花錢 運動
運動 一定要花錢上健身房 花錢請教練? = =真是黑人問號很多人 平常蛋白質就攝取不足 我也不相信會喝到去洗腎96F 09/30 06:02
推 : 建議完全不懂還是請專人帶 ，可以不用買很多堂，練不對身體會受傷且狀的部位也不會是你要的
補上，我有請過教練，不說別的至少教練會督促你不偷懶，也不會讓你稍微累一點就輕易放棄，至於你說做完無感，應該是太輕了，通常都會有爆炸快升天的感覺233F 10/01 03:04
補上，我有請過教練，不說別的至少教練會督促你不偷懶，也不會讓你稍微累一點就輕易放棄，至於你說做完無感，應該是太輕了，通常都會有爆炸快升天的感覺233F 10/01 03:04
推 : 自己在家買啞鈴先練基礎也行啊！除非想練特殊肌群再找專業教導，網路上有爆汗影片訓練核心也沒用器材，審視需求238F 10/01 08:39
推 : 別人教還要管，都花錢來健身房240F 10/01 09:04
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斷斷續續玩幾天終於遇到老爸 打完一條血以為要破第一輪 結果沒想到還有第二條血 後來還是被送回家 不過我有個疑問 大家不覺得第四關畫面超花 看不懂在打什麼嗎？ 不知道怎麼回事就一直中毒扣血 而且房間超小 …50F 26推- 雖然爬文有 不過少了便宜這條件 所以自己再發篇文 1.便宜 30片250~350這種價位 2.好戴 不會有異物感 不會覺得不舒服 好拔(網路上看到有人拔日拋破在眼睛裡的...) 另外 如果只是白天戴2 …106F 83推 1噓
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最近下定決心要有好身材 就跟有健身的朋友約好請他指導一下 結果親自體驗以後 感覺只有好困難阿.... 倒也不是多累多酸痛 原本以為就坐上去 器材照著做就好 想不到一個器材就有很多地方要注意 甚至姿勢錯 …240F 90推 10噓- 首推應該是萬泰 但自己沒開車不需要加油 雖然有保費 但分期要多繳一千多吧 好像不太划算(而且也已經一次繳清了) 買東西也是需要才買 沒固定消費的習慣 所以萬泰使用起來有點麻煩 想問問有沒有其他家卡片可 …14F 5推
- 其實是在康是美買的 看到這版有在討論暖暖包所以發問一下 他寫平均溫度50 可是剛開打到現在應該過半小時了 感覺跟體溫差不多 或是略高一點點點而已 這樣可以去退貨嗎 買一送一 買了20包.... …59F 17推
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