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作者
標題 [閒聊] 救救焦慮症患者，什麼事情做了療癒又放鬆
時間 Wed Nov 22 00:04:26 2017
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標題 [閒聊] 救救焦慮症患者，什麼事情做了療癒又放鬆
時間 Wed Nov 22 00:04:26 2017
我確診焦慮症已經三個月了，醫生說我同時也有自律神經失調、輕微的恐慌和憂鬱
一開始吃藥覺得非常有用，控制得很好，但大學開學之後報告、考試接著來，加上淡水的爛天氣，我的藥已經控制不住我了，上週回診醫生又多開一種藥給我，同樣，一開始很有效，但進入期中考前的緊繃狀態之後我整個精神崩潰。
我已經連續五天徹夜未眠，不是我刻意熬夜苦讀，是睡前太焦慮導致睡不著。每天唯一能休息的時間只有吃完晚餐後睡一個小時。這樣下來我已經被自己搞瘋了，得不到休息，書也唸不好，我又很在意成績...總算我聯絡上我的班導，她建議我暫時放下一切，去好好休息。因此，我現在已經決定拋棄還沒考完的期中考去台中散心。
到了台中之後要做什麼我已經排了一些行程，奇怪的是，以往我一定會想到要去什麼漂亮的景點就很興奮，而且身為吃貨，絕對不能放過當地的美食，但現在我對美食美景都很無感。焦慮症帶來的憂鬱使得我現在想不到有任何事可以讓我覺得幸福、療癒。看韓劇？我連打開的動力都沒有。請問女版的各位，還有什麼事情做了會很療癒、有放鬆的效果？另外如果台中市區有適合散心的景點也麻煩推薦，謝謝（跪
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推 : 塗鴉1F 11/22 00:05
→ : 山上看星星2F 11/22 00:06
→ : 去買個家政材料包 回來縫布娃娃3F 11/22 00:07
→ : 去大肚山上喝咖啡吧
有幾家看夜景不錯的4F 11/22 00:08
有幾家看夜景不錯的4F 11/22 00:08
推 : 去按摩店呢？泰式按摩
之前去某一家還算有名氣的店 放輕音樂一邊按摩 好舒服~6F 11/22 00:10
之前去某一家還算有名氣的店 放輕音樂一邊按摩 好舒服~6F 11/22 00:10
推 : 看抗焦慮影片阿
喔不對，那是給強迫症看的= =8F 11/22 00:14
喔不對，那是給強迫症看的= =8F 11/22 00:14
推 : 你需要壓力釋放，去跑步，去爬山也好10F 11/22 00:14
→ : 玩手指陀螺，南方公園都有教啊11F 11/22 00:15
推 : 周遭有朋友有恐慌兼焦慮又失眠 看遍無數醫生,後來透過12F 11/22 00:18
→ : 指尖陀螺13F 11/22 00:19
推 : 壓力釋放
最近淡水天氣很糟，操場的地板都是濕的，不然去快走也是好選擇。14F 11/22 00:19
最近淡水天氣很糟，操場的地板都是濕的，不然去快走也是好選擇。14F 11/22 00:19
推 : 冥想meditation 藥物已經減輕 也幾乎沒什麼在發病17F 11/22 00:20
推 : 認清擺爛也不會怎樣的時候，就不用把自己逼那麼緊了，推薦去18F 11/22 00:23
推 : 重訓19F 11/22 00:23
→ : 我有在重訓！這是我現在少數能做的了的事20F 11/22 00:24
→ : 游泳，能運動在水裡也能放鬆，游完都超累21F 11/22 00:24
推 : 曬太陽，運動，轉換環境去朋友家住個幾天。22F 11/22 00:26
→ : 交白卷23F 11/22 00:28
推 : 焦慮就像過敏一樣遠離過敏原才是真正的解決方法 有考慮放慢生活的步調嗎？24F 11/22 00:29
推 : 解決焦慮來源......26F 11/22 00:31
→ : 我有考慮休學TT課業就是我最大的焦慮來源 我很怕成績不好
但醫生朋友爸媽老師都在叫我不要休學 我也不知道為什麼27F 11/22 00:31
但醫生朋友爸媽老師都在叫我不要休學 我也不知道為什麼27F 11/22 00:31
推 : 看擠粉刺影片31F 11/22 00:32
→ : 樓上 我有密集恐懼症@@還是謝謝你推薦啊32F 11/22 00:33
推 : 發生什麼事了變的那麼厭世?
找出那個點吧……不然怎麼知道焦慮什麼33F 11/22 00:34
找出那個點吧……不然怎麼知道焦慮什麼33F 11/22 00:34
推 : 季節轉換時的確很容易復發..更是要規律服藥不能擅自停藥喔35F 11/22 00:36
→ : 焦慮症的成因好像是血清素不足 偏向生理影響心理
所以其實我也不知道發生什麼事讓我變成這樣@@37F 11/22 00:38
所以其實我也不知道發生什麼事讓我變成這樣@@37F 11/22 00:38
【康健來了】手部三穴位 輕鬆抗失眠 - YouTube
【監製/李瑟 製作人/羅儀修 企劃&統籌/柯美齡 編導&後製/張正宇 梳化/小盧】 即日起，《康健雜誌》推出每日影音「康健來了」，健康就跟著來！ 週一到週五，每日一集90秒影音，一天一個好改變。內容涵蓋：生活保健、身體美學、新食尚、中醫養生、居家智慧，鼓勵大家每天收看，打造自己和全家人的健康生活。 ...
【監製/李瑟 製作人/羅儀修 企劃&統籌/柯美齡 編導&後製/張正宇 梳化/小盧】 即日起，《康健雜誌》推出每日影音「康健來了」，健康就跟著來！ 週一到週五，每日一集90秒影音，一天一個好改變。內容涵蓋：生活保健、身體美學、新食尚、中醫養生、居家智慧，鼓勵大家每天收看，打造自己和全家人的健康生活。 ...
→ : 如果確定休學對自己的病情有幫助，那就去做吧。其他人無法體會嚴重焦慮症的痛苦。42F 11/22 00:41
推 : 放鬆訓練，如腹式呼吸或正念等都對焦慮症有一定成效44F 11/22 00:44
→ : 然後不排斥氣功的話，有一個叫生命自救功，可以免費上網自學。這個功對失眠有效。45F 11/22 00:45
→ : 在utube搜尋自律神經失調可以找到很多音樂，你還可以種香草植物有舒緩效果，看中醫或心理諮商也有幫助47F 11/22 00:46
→ : 休學是真的很想 應該可以讓我的焦慮少掉80% 但想到之後同學都畢業了（我現在大四上） 我要自己孤單去上學就有點怕..我知道我很矛盾@@
我每天睡前都會腹式呼吸！瑜伽一週會上一次 但我很菜 沒辦法體會到什麼身心靈平靜的效果
冥想 氣功 我都想試試看 感謝推薦49F 11/22 00:46
我每天睡前都會腹式呼吸！瑜伽一週會上一次 但我很菜 沒辦法體會到什麼身心靈平靜的效果
冥想 氣功 我都想試試看 感謝推薦49F 11/22 00:46
推 : 冥想 有醫學根據的55F 11/22 00:55
推 : 瑜珈有用 伸展！56F 11/22 00:57
推 : 脫離現在的生活圈
休學不會怎樣的 有好的身心靈比較重要57F 11/22 00:59
休學不會怎樣的 有好的身心靈比較重要57F 11/22 00:59
→ : 樓上 “休學不會怎樣的” 我現在真的很需要這句話TT謝謝你59F 11/22 01:01
推 : 洗澡運動61F 11/22 01:02
→ : 我現在除了哭 重訓 滑手機以外沒有其他能力了 可是我身邊的人都還是告訴要努力撐下去 這學期都快結束了 讓我很痛苦62F 11/22 01:03
推 : 看搞笑影片65F 11/22 01:05
推 : 休學不會怎麼樣 移除焦慮原因 等到你有能力處理適應再回來 可以詢問醫生有沒有相關的心理治療資源 比起藥物效果可能會更好66F 11/22 01:05
推 : 想辦法治好自己吧，出社會工作後壓力一定比上課還大69F 11/22 01:06
推 : 運動，我是用踏步機ㄧ直跑一直跑。焦慮的時候也想像自己不顧ㄧ切在跑，對轉移情緒有幫助。運動也能舒壓，跑累晚上比較好睡，雖然我還是很晚才能入眠，但是睡眠品質有變好。70F 11/22 01:06
→ : 看會大哭的電影，然後好好睡一覺73F 11/22 01:09
推 : 可以試試瑜伽74F 11/22 01:09
→ : 可去檢查是不是有甲狀腺亢進，我之前嚴重時也是焦慮很嚴重75F 11/22 01:10
→ : 有什麼推薦的搞笑影片 我現在看到李光洙大喊安堆也很無感77F 11/22 01:10
推 : 游泳 現在怕冷就泡熱水澡79F 11/22 01:10
推 : 建立運動習慣80F 11/22 01:11
推 : 我自己很愛寫日記 用紙膠帶裝飾佈置它不知道對你有沒有用81F 11/22 01:11
→ : 運動，畫畫我是這樣83F 11/22 01:11
→ : 看會大哭的電影感覺有用！尤其親情類的我會哭慘84F 11/22 01:11
推 : 療癒放鬆感因人而異 多嘗試新事物
同時也會增加自我價值感85F 11/22 01:12
同時也會增加自我價值感85F 11/22 01:12
推 : 腹式呼吸 瑜珈87F 11/22 01:14
推 : 女生很害怕的時候會哭的哦88F 11/22 01:16
推 : 同有精神疾病，大推運動～～89F 11/22 01:16
推 : 我去看身心科被說有焦慮症傾向（醫生沒說確定），也和原po一樣對課業方面嚴重到沒辦法面對，對自己要求太高所以覺得累了想逃避，甚至連去學校都有障礙，所以我目前選擇休學一年，讓自己舒緩休息，不然我覺得我會崩潰，然後休學沒什麼，就時間比較自由，可以去嘗試一些新事物90F 11/22 01:18
推 : 指尖陀螺（認真） 可以兩手各一個95F 11/22 01:19
推 : 雖然推薦這個日常生活很難......但我自己是滑雪，那個96F 11/22 01:22
推 : 南方公園21季其中一集有在教97F 11/22 01:22
推 : 有考慮過諮商嗎？話說淡水天氣真的糟糕透頂啊！在哪裡生活真的會好憂鬱，妳辛苦了，我相信妳真的已經很努力了噢！98F 11/22 01:23
→ : 我是無神論者喔我可能會把牧師氣死
我媽是基督徒 她每次在我發作的時候幫我禱告我都翻白眼334F 11/24 23:42
我媽是基督徒 她每次在我發作的時候幫我禱告我都翻白眼334F 11/24 23:42
推 : 哈哈我也徹底無神論 最討厭這種強加的關心 精神疾病需要的不是這些337F 11/25 00:15
→ : 我也覺得禱告沒用 跟上帝說不如跟諮商師說339F 11/25 00:41
噓 : 紅明顯 去諮商吧！最好的求助方式340F 11/27 23:41
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作者 Stan04081214 的最新發文:
- 我是一名身心科患者 身心上有許多毛病 我一直隱藏著，裝成正常人去上學 有一天我在IG公開我的病，說我其實因為病過得很辛苦 大家都驚訝表示：看不出來！！ 有很多非常不熟的人跑來跟我說加油 加油 對我來說 …135F 70推 4噓
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我確診焦慮症已經三個月了，醫生說我同時也有自律神經失調、輕微的恐慌和憂鬱 一開始吃藥覺得非常有用，控制得很好，但大學開學之後報告、考試接著來，加上淡水的爛天氣，我的藥已經控制不住我了，上週回診醫生又多 …340F 142推 1噓
