看板 WomenTalk作者 Sicalady (Sica)標題 [閒聊] 大家是如何減肥的?時間 Sun Feb 25 13:58:07 2018
小妹我是個小胖子
過完年想減肥
但知道自己沒毅力
所以想請問各位美女是如何下定決心的
還有該從飲食下手?
還是運動比較好呢？
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推 sammoon: 飲食或運動擇一實行 一開始改變太多可能會使計畫無法實行2F 02/25 14:00
推 sammoon: 以我自己來說 運動其實就那些東西 但一個好的減脂主要是靠適合自己的飲食 你要自己真的去吃.觀察身體變化5F 02/25 14:02
推 Beanoodle: 不吃不會減掉脂肪，就算瘦下來體脂還是很高
所以一定要運動7F 02/25 14:05
推 zw0369: 自己靠飲食7成運動3成瘦，沒毅力就繼續當胖子吧9F 02/25 14:07
推 cat0429: 減肥，飲食很重要，但要好身材就得靠運動10F 02/25 14:09
→ i950155: 講極端點 沒毅力沒救12F 02/25 14:13
推 touchbird: 每天走一個小時 不該吃的不吃 作息正常 大概就這樣
說要運動減肥 然後去跑步的 每個都失敗17F 02/25 14:19
推 doigt: 飲食是關鍵20F 02/25 14:23
推 arcworld: 減肥沒有捷徑，熱量要控制但飲食要均衡，要常運動21F 02/25 14:24
推 angel851008: 如果平常就很愛亂吃零食飲料的，都去掉這些然後先從完全只吃正餐+運動開始吧。飲料千萬不要喝，尤其是早餐店的22F 02/25 14:24
→ ecila: 吃個雞排再減肥25F 02/25 14:24
→ arcworld: 含糖飲料、零食基本要禁止，多喝白開水才是好的
我從去年最重的時候到現在已經瘦了十三～四公斤27F 02/25 14:27
→ arcworld: 而且我的肌肉量是上升的，所以減少的應該都是體脂32F 02/25 14:30
推 owsy: 我覺得胃口是關鍵 想辦法讓自己長期降低食慾超有效的33F 02/25 14:32
推 Trasher: 自己是少吃 ，其實本身不算太胖 我165 最胖大概55 瘦到最瘦是46 ，因為我又不太吃零食喝飲料 就直接正餐減半 大概半年吧就有成果了39F 02/25 14:41
推 pin69225: 飲水運動都要呀 沒毅力就繼續胖42F 02/25 14:43
推 Ch0712: 沒錢吃飯就瘦了44F 02/25 14:48
推 shadowfan: 大量運動，減少澱粉攝取（還是要吃一些），用蛋白質代替，不要攝取糖分，千萬不要餓肚子47F 02/25 14:51
推 aizc: 戒糖 運動 晚餐減量49F 02/25 14:56
推 ssabjm: 少吃垃圾食物(含飲料)包妳馬上見效50F 02/25 14:59
推 ttalk5566: 老實說真正讓我瘦下來的原因是飲食 而且沒有復胖
但真的比較不健康 運動瘦是容光煥發的美 但停止運動復胖超快53F 02/25 15:04
推 forrrest: 先漸進式慢慢戒掉飲料和宵夜，真的很想吃的時候捏捏肚子提醒自己。好好檢視自己平常飲食習慣，算出大概可以攝56F 02/25 15:06
→ Sicalady: 好的，謝謝你，我會試試看兩個併行，一起執行~~^^58F 02/25 15:06
→ forrrest: 取的卡路里。開始做重訓，增加肌肉量，肌肉多了身體消耗的熱量也會比較快體態也才會好看。跑步雖然感覺流很多汗，但消耗的卡路里不多，而且也不會增加肌肉量。59F 02/25 15:06
推 natalia: 諾羅病毒腸胃炎...62F 02/25 15:08
→ Sicalady: 好的，謝謝大家，我會兩種同時都試試看，一起執行~~^^64F 02/25 15:09
推 theycatherin: 6年-48kg的心得:大於基代熱量的均衡飲食，紀錄每天進食的種類還有份量，找稍微有一點累但身體能負荷的運動，任何運動都要注意不要造成運動傷害，還有告訴自己一定要堅持下去，我前幾年其實沒有認真減肥所以有yo-yo效應，近一年才好好的去執行瘦了25kg，不過我本來就是一個病態肥胖的胖紙啦所以數字看起來驚人但目前還是個胖子哭哭65F 02/25 15:13
推 phoning: 戒糖戒高熱量+飲食減量+運動，過段時間就有成果了74F 02/25 15:35
推 yutsngchen: 一開始七分飲食三分運動，運動從走路開始，再來找出自己的運動興趣，是要跑步或是重訓都可以，最後七分堅持兩分飲食一份運動75F 02/25 15:36
推 halulu: 多吃多運動78F 02/25 15:37
推 halulu: 同意樓上... 數字什麼的是浮雲啊～80F 02/25 15:46
推 carnie: 有一陣子超愛吃泡麵的 而且是每天不同口味 結果就瘦了
也省了很多錢 當然我知道這樣對健康不好82F 02/25 15:56
推 LynnCho: 調整飲食 搭配運動 先從自己可以接受的改變開始 不然一下改變太多是維持不久的84F 02/25 16:00
推 usihega: 飲食 肥的人不能從劇烈跑步開始86F 02/25 16:00
推 winered: 每天運動 戒零食飲料 其餘自然就好87F 02/25 16:10
噓 abcd1111: 戒掉飲料、甜點、炸物就先贏一半
但說真的，沒看有人完全戒掉過88F 02/25 16:14
推 nznz: 飲料戒掉吧 胰臟很難治 腎臟也麻煩 糖尿病要截肢92F 02/25 16:37
推 drroku: 先從飲食 運動的話先培養出習慣 不然有壓力很容易半途而廢94F 02/25 16:39
推 umenosola: 調整飲食 多喝水 戒糖 每週規律運動95F 02/25 17:08
噓 liuedd: 先去Fitness板學基本知識再來問96F 02/25 17:12
推 MangoCat: 七分飲食三分運動，但那些都不是重點，重點是妳要有可以讓妳持續努力的動力。像我就會一直虐待自己看身材好的韓星跳舞告訴我自己超胖超醜要努力才能變得跟他們一樣，或者看鄭多燕姐姐告訴自己都快五十歲的大媽身材還比我好我應該要有點羞恥心之類的，或者買一件自己覺得很好看但只適合瘦子穿的衣服，方法很多，看你要不要做而已。99F 02/25 17:29
→ GeogeBye: 簡單的說，會胖成現在這樣，是自己的習慣長期累積來的所以，最優先是調整生活習慣106F 02/25 18:03
推 zamora: 認真說，失戀。運動節食都努力做了幾年，真的有顯著效果的是失戀110F 02/25 19:18
推 anlulu: 失戀吧～114F 02/25 19:33
→ t81511270: 先去看館長影片 被館長罵一罵 在開始控制飲食 跟 運動115F 02/25 19:34
→ hru3p: 失戀瘦超快der116F 02/25 19:57
推 jajoy: 不要吃太飽117F 02/25 20:18
推 aa57357000: 不要喝飲料 不要吃零食 7點以後不要吃東西 早睡早起 要好線條再練核心
最重要是堅持啦118F 02/25 20:18
推 susukkk: 過年我回家吃媽媽煮的菜每天躺床上看電視就瘦兩公斤，給你參考121F 02/25 20:31
推 b7368789: 還是要靠毅力去行動，不然就算每天發一篇也不會成功123F 02/25 20:48
→ yop365: 飲食重要，不要宵夜跟飲料開始吧124F 02/25 21:03
※ 編輯: Sicalady (115.82.148.199), 02/28/2018 20:21:38
推 marosky: 我也跟原PO有一樣的困擾 每次開始減肥一下就放棄了…@@最近看了很多新聞跟查了些資料，覺得從飲食慢慢去改習慣，比較容易持續。像我早餐現在都不喝早餐店奶茶了，改喝小七無糖高纖豆漿配地瓜和水果，比較容易飽又健康~~132F 02/28 22:04
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