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看板 WomenTalk
作者 ginopun10477 (南瓜薯叔)
標題 [閒聊] 減肥最好的運動
時間 Fri Jul 27 15:03:50 2018


目前想到的 游泳 慢跑 騎自行車

有沒有推哪個運動

想趁暑假減一波了



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推 hwa6519: 跳舞1F 07/27 15:04
推 Iakane: 游泳2F 07/27 15:05
推 LuciusMalfoy: 持續+配合飲食最重要3F 07/27 15:06
這兩年很常吃垃圾食物 然後也比較少運動 身材整個母湯
→ alien01: 臉部咀嚼肌運動4F 07/27 15:06
推 Bastille: 喝珍奶攝取蛋白質很有效 真的5F 07/27 15:07
※ 編輯: ginopun10477 (203.72.57.220), 07/27/2018 15:07:53
→ Bastille: 早上起床先喝一杯珍奶　補充一天所需要的養分6F 07/27 15:07
噓 imundefeated: 飲食才是重點7F 07/27 15:09
推 owsy: 羽球8F 07/27 15:09
推 anshley: 有暑假代表你是學生  學生不需要刻意運動減肥吧 新陳代9F 07/27 15:10
可4我感覺瘦不回來了 現在這個體重已經維持很久了
→ anshley: 謝那麼好 稍微控制飲食不要太放肆就瘦回來了10F 07/27 15:10
推 InHanchiao2: 重訓11F 07/27 15:10
推 sjclivelo: 學生不吃消夜就會瘦了12F 07/27 15:11
還是想運動安心一下
※ 編輯: ginopun10477 (203.72.57.220), 07/27/2018 15:12:26
※ 編輯: ginopun10477 (203.72.57.220), 07/27/2018 15:12:59
推 cami33: 乾淨飲食13F 07/27 15:15
推 EstGealach: 三餐多喝珍珠黑糖鮮奶，補充蛋白質14F 07/27 15:15
可惡為啥一堆鄉民都推珍奶啦 餓了
→ LUUAhjt: 有氧運動都好15F 07/27 15:18
推 qwe88666: 自行車 效果有限16F 07/27 15:19
推 dingdingding: WG健身房重訓+有氧課程搭配飲食控制17F 07/27 15:22
推 Bainite: 游泳～然後飲食很重要 宵夜甜食飲料炸物都要戒
這些都做到不可能瘦不下來 體態一定會更好18F 07/27 15:23
※ 編輯: ginopun10477 (203.72.57.220), 07/27/2018 15:25:27
推 cubegaga: 左轉體適能板20F 07/27 15:29
推 wanchi1102: 重訓21F 07/27 15:30
→ Kyo5566: 拉肚子 連拉個3天就瘦了22F 07/27 15:30
推 sgtpepper: 早餐最好吃雞腿堡+薯條雞塊+奶茶 才有力氣運動23F 07/27 15:34
推 LuciusMalfoy: 學生真的餓個兩天就瘦了QQ 過30歲就......24F 07/27 15:35
推 exhenta5566: 左轉姊夫板 肯德基減脂25F 07/27 15:37
姐夫版是什麼
推 ctw1129: 羽球26F 07/27 15:38
噓 disgusting: 飲食27F 07/27 15:38
→ meishan31: 健身房室內飛輪，安全穩定沒有意外28F 07/27 15:38
推 Levesque: 懶人的話快走也看得到效果29F 07/27 15:39
推 curtis7248: 25樓笑死 請原po左轉減脂版30F 07/27 15:39
→ kotohira: 減肥主要還是在控制飲食31F 07/27 15:42
→ mature000999: 少吃多動自然瘦32F 07/27 15:44
推 sungtau: 慢跑吧!最輕鬆 最不麻煩 最容易持久33F 07/27 15:45
※ 編輯: ginopun10477 (203.72.57.220), 07/27/2018 15:45:52
→ sungtau: 重訓 或 高強度間歇應該效率最高 但過程太痛苦 易放棄34F 07/27 15:46
推 ZXCWS: 重訓最明顯35F 07/27 15:49
推 mamajustgo: 慢跑，飲食習慣未變，兩個月掉了五公斤，過後數字變動趨緩，但身邊人說身形有變36F 07/27 15:51
推 tim9527: 重訓 省時間 扛個一百 幾下就喘了38F 07/27 15:54
→ jiang1jiun: 重訓+有氧 有氧才是消脂消很快39F 07/27 15:55
推 penril0326: 運動強度也要夠啊40F 07/27 15:59
推 WaLaGiGi: 深田恭子減肥法,這招真的有效41F 07/27 16:03
→ GomezLemus: 重訓!!42F 07/27 16:08
推 jim99952: 暑假都過一半了…43F 07/27 16:10
還有一半^_^
推 beams156: 慢跑爬山44F 07/27 16:14
→ brennen: 飲食七成，運動333原則，選自己愛的就可以。45F 07/27 16:17
→ jameshcm: 深田恭子減肥法+1，真的hen有效！不信可以打下面這支電話...46F 07/27 16:21
推 lemon513: 跳繩 認真，不花錢省時間又有效48F 07/27 16:21
→ ClaraAzevedo: 過來人告訴你 運動的話 每晚重訓最明顯49F 07/27 16:28
※ 編輯: ginopun10477 (203.72.57.220), 07/27/2018 16:28:37
推 BMike: 瘋狂%%%%起來 >///<50F 07/27 16:34
推 queen31227: 你都吃什麼？51F 07/27 16:41
噓 SlaveOfBoobs: 重訓，是想問幾次52F 07/27 16:42
推 ssabjm: 暑假都過一半了53F 07/27 16:48
→ MDLOVE: 跑步54F 07/27 16:51
推 hellomotogg: 修55F 07/27 16:52
推 AgentCatter: 我也是覺得重訓不錯，但需要一些入門常識，我覺得快走也不錯 (因為我有時候到其他縣市，會需要一直快走，那陣子反而有瘦一點點)56F 07/27 16:57
噓 NishIan: 現在才想要開始會不會太晚59F 07/27 17:02
不要那麼嚴格qq
推 THANN:  跳舞60F 07/27 17:03
推 LYJ5566: 飲食控制才是減肥初期最好的方法61F 07/27 17:14
推 yuhancheng19: 反正冬天就會肥回來62F 07/27 17:14
→ pineanes: 看看孕婦都怎麼減重的啊63F 07/27 17:18
→ as6633208: 最無痛的就是想辦法沉迷一款遊戲，給自己在遊戲中設個目標，然後你就會玩到忘記吃飯變瘦了，減肥就是這麼簡單64F 07/27 17:21
※ 編輯: ginopun10477 (150.116.235.18), 07/27/2018 17:26:36
推 holameng: 游泳67F 07/27 17:26
推 jimmy55311: 珍奶不錯68F 07/27 17:38
推 coffee112: 你自己最喜歡哪個，哪個最方便吧，推你不喜歡的有用嗎69F 07/27 17:39
有道理
→ coffee112: ？70F 07/27 17:39
→ habuo: tabata71F 07/27 17:42
推 aikotoba: 游泳吧 跑步會傷膝蓋 不過飲食控制比較重要72F 07/27 17:43
推 LCH1205: 我靠慢跑+飲食控制一個半月減10kg73F 07/27 17:44
※ 編輯: ginopun10477 (150.116.235.18), 07/27/2018 17:49:49
噓 jou60802: 重訓74F 07/27 17:53
推 gynd31517: 重訓加飲食75F 07/27 18:00
推 JPChinbotsu: 游泳 姿勢正確76F 07/27 18:02
推 cherry5566: 游泳77F 07/27 18:02
推 a1119151: 自肛78F 07/27 18:05
推 jiemayday: 每週持續運動+少吃高熱量 還這麼年輕一定瘦很快79F 07/27 18:14
推 Nixibaty: 8 16 減肥法80F 07/27 18:16
推 maye: 懶得游泳就快走，每天持續至少快走30分鐘以上才是重點81F 07/27 18:18
推 mk8257: 正確吃比任何運動都有效82F 07/27 18:19
推 JJBB: 重訓長遠治本，但還是先以有興趣的去培養運動習慣，不然什麼都只是三分鐘熱度83F 07/27 18:19
噓 yop365: 吃東西比較重要85F 07/27 18:23
→ wang0920: 飲食控制86F 07/27 18:24
推 rick6304: 吃一塊雞排要跑一小時 沒運動習慣的不用二十分鐘不是
腳先沒力就是心臟沒力 有時間有毅力也跑不了87F 07/27 18:26
推 syrup: 推游泳89F 07/27 18:27
推 pionaero: 我單車一年瘦10kg 只不過要很長騎 訓練量也要大90F 07/27 18:29
推 HayaSan: 重訓91F 07/27 18:30
推 cownock: 跳繩效果會比跑步好92F 07/27 18:32
推 Skyisworld: 吃 訓練咬合 不停的吃很耗體力93F 07/27 18:36
推 dzshdavid: 先培養運動習慣再來說94F 07/27 18:36
推 irisann1013: 失戀，大哭超耗體力的95F 07/27 18:38
推 AsPerfect: 九成飲食 一成運動96F 07/27 18:40
推 cp17: 打炮CO值最高 打到一半被家長發現更高97F 07/27 18:41
推 KENGOD0204: 爬山，游泳98F 07/27 18:45
推 depe5175: 飲食比較重要 像是要吃胖老爹加珍奶補充營養99F 07/27 18:53
→ mike00259: 推腸胃炎 之前得，三天內不吃不喝瘦5公斤100F 07/27 19:02
推 morgankhs: 重量訓練101F 07/27 19:06
推 x0101018: 選一個喜歡的 堅持才是重點102F 07/27 19:06
推 as6354993: 游泳 而且比較舒服103F 07/27 19:07
→ mark0953: 做愛104F 07/27 19:09
噓 guitarlee: 三鐵阿105F 07/27 19:10
推 wed113: 要嗎跳繩106F 07/27 19:26
→ hermit13: 我很懶得運動，目前感覺走一萬步最有效……107F 07/27 19:37
推 allenisapig: 學生考一次期末考瘦三公斤108F 07/27 19:38
推 pttx6714: 跑步30分鐘可能只消耗一瓶舒跑，減少吃比運動有效率109F 07/27 19:47
噓 pttevilwolf: 不會查資料嗎= =110F 07/27 19:48
推 ccvstt: 每天固定tabata111F 07/27 19:59
推 chris9922: %%%112F 07/27 20:22
推 star4cat: 推薦妳來玩鋼管XD全身肌力柔軟度通通練到113F 07/27 20:26
推 bjtmos: 少吃 吃少114F 07/27 20:58
推 BruceChen227: 宵夜可以吃 但是要選對的吃 不能吃鹹酥雞那類的115F 07/27 21:00
噓 s920355: 大家不要噓現在開始 不如噓妳減肥只在暑假？
祝妳暑假結束胖一波唷 啾咪116F 07/27 21:01
推 chin5214: 重訓！118F 07/27 21:46
推 shelly5737: 推鋼管！！119F 07/27 21:54
推 discussionn: 輕斷食120F 07/27 21:59
推 lina20103: 熱瑜珈 大汗淋漓爽121F 07/27 22:06
推 lonelystar06: 跳舞122F 07/27 22:16
噓 nondelivery: 發這文 不用想了123F 07/27 22:18
推 yuting90: 跑步 隨時都可以開始，且強度夠124F 07/27 22:28
→ soiyu: 不要吃125F 07/27 23:01
→ ParaTuAmor: 游泳，但游完肚子會超餓126F 07/27 23:20
推 Ting666iii: 運動，找朋友一起127F 07/27 23:23
→ er26562002: 減重的話有氧快 想看起來瘦的話去重訓
我健身教練還有我都照樣吃垃圾食物跟珍奶=.= 戒不掉哈哈128F 07/27 23:56
→ nazo: 重訓重訓重訓!!!!!131F 07/28 00:08
推 tmnozjdcl: 快走132F 07/28 02:04
→ qjlutai: 括約肌運動133F 07/28 03:56
推 kyorichard: 游泳134F 07/28 06:03
推 Ipadhotwater: 跑步135F 07/28 09:52
推 lluunnaa: 我每週都會固定運動，覺得控制飲食比較重要136F 07/28 10:06
推 imwaiting: 其實我想推64樓的沉迷遊戲論XD 運動減肥好多年但因為始終管不住自己的嘴所以總瘦不下來..137F 07/28 10:26
→ PDPDPD: 最好的運動就是不要想著要減肥然後去運動，隨便什麼都好139F 07/28 11:43
推 freshballoon: 真心推薦飲食控制，比任何運動都會有效140F 07/28 12:01
推 murmurG: 優良飲食控制+重訓141F 07/28 12:48
推 codenamedL: 重訓配合低糖飲食142F 07/28 13:43
推 charloitte: 推自行車，其實公路車運動量蠻大的，可以瘦小腹，又可以看風景不會無聊143F 07/28 15:51
推 amethystsky: 跳繩+波比跳145F 07/28 18:29
推 leejiaming: 飲食方面先做功課 少走冤枉路146F 07/28 20:35
→ bnn: 人類最消耗能量的器官是大腦。147F 07/28 21:16
推 Magicalcat: 深蹲148F 07/29 03:04

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