看板 WomenTalk
作者
標題 [討論] 崩潰！到底怎樣才會瘦！
時間 Fri Aug 3 21:35:28 2018
作者
標題 [討論] 崩潰！到底怎樣才會瘦！
時間 Fri Aug 3 21:35:28 2018
昨天量體重，又胖了......
算一算從高中到現在也才6、7年我已經胖了18公斤了！
但是我的食量一直都沒有改變啊，以前沒啥運動現在也沒啥運動啊！
而且我現在每天中午都自己帶清淡的便當，也沒喝飲料，每天都喝超級多水，幾乎每個小
時都去上廁所，也很少吃零食，結果還變更胖，到底是哪裡有問題啊！崩潰欸！！！
還是我有什麼隱疾只是還沒發現？
各位到底是怎麼減肥的，我只想變回年輕時的體重啊啊啊啊！
我每天三餐都有吃，通常是12點睡，大約7點起床
如果沒有特殊狀況如聚餐之類的話都照常吃
早餐：早餐店吐司（不加沙拉）配奶綠或紅茶
或包子配豆漿
或水煎包兩顆配豆漿
或蔥抓餅加蛋配紅茶
或燒餅配豆漿
午餐：自己帶便當
一碗白飯 通常都有兩種炒青菜配一個鹹的肉（滷肉或煎魚或某種肉料理）
晚餐：一碗白飯
跟便當一樣會有兩到青菜 和一個鹹的肉料理
其他時候很少幾乎沒有喝飲料（可能有人請客，大概一個月兩次的頻率）
也很少吃零食
但是我是真的沒在運動，頂多吃飽飯後散步個十分鐘
好吧，看來我要先去看醫生，然後運動
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.171.87
※ 文章代碼(AID): #1RP5eYFR (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1533303330.A.3DB.html
→ : 沒救了，24、5歲新陳代謝就降低了，不信問問老阿姨1F 08/03 21:36
推 : 我每天肥宅生活還是只有40kg喔嘻嘻2F 08/03 21:37
推 : 歡迎加入大肥宅帝國！3F 08/03 21:37
→ : 去看營養醫生吧4F 08/03 21:37
→ : 現在申辦入境手續就送卡路里增加棒一份！5F 08/03 21:37
→ : 樓上應該改成瘦宅6F 08/03 21:38
推 : 除了年紀增加代謝降低之外，也要注意看看是不是有甲狀腺功能低下的問題，如果確定身體健康沒問題，飲食控制+運動是不變法則 (請左轉fitness版)7F 08/03 21:38
→ : 你一定睡眠不足10F 08/03 21:40
推 : 你把每日食物po出來看看 搞不好有盲點沒發現 如果真的食量正常 可能內分泌出問題 請洽詢醫生11F 08/03 21:41
推 : 隨著年齡、生活習慣的改變（就學時比較常會走動吧？）新陳代謝也會改變，所以要開始維持良好的運動習慣喔13F 08/03 21:41
→ : 運動+減少澱粉攝取？15F 08/03 21:42
推 : 作息正常嗎16F 08/03 21:42
→ : 女生可以說自己是棉花糖女孩啊 男生就準備吃土吧17F 08/03 21:45
推 : 基礎代謝降低 當然胖 去運動啦肥宅18F 08/03 21:46
※ 編輯: Wannabehappy (118.166.171.87), 08/03/2018 21:54:18推 : 去看醫生吧，飲食習慣沒變化，不喝飲料少吃零食飲食清談，就算年紀大了也不太可能胖這麼多19F 08/03 21:50
推 : 飲食控制（精緻澱粉少吃+多吃蛋白質）+重訓 有氧21F 08/03 21:59
推 : 吃好少喔，是不是清淡過頭？沒有ㄧ點油腸胃無法潤滑消化的樣子22F 08/03 21:59
推 : 多重訓，多練大肌群，以增加基礎代謝率，有肌肉才容易瘦24F 08/03 22:02
推 : 你的基代變低了 開始運動吧26F 08/03 22:02
推 : 老阿姨來說明 老娘每天運動還是比高中肥 結論你老了27F 08/03 22:03
推 : 感覺可以看個醫生欸 我跟你的飲食差不多 也不運動 也是真的有比高中胖一點 但也就多個2.3公斤28F 08/03 22:11
推 : 多運動+少吃油炸類、含糖飲料+11點前睡著30F 08/03 22:11
→ : 18超多欸我媽懷孕也沒胖到1831F 08/03 22:12
→ : 有肌肉基礎代謝率比較高，也比較不容易胖32F 08/03 22:12
推 : 吃個東西怕東怕西 過得那麼痛苦做什麼 運動啊！33F 08/03 22:14
推 : 飲食沒變化一直變胖，我也會懷疑是不是身體哪裡出狀況34F 08/03 22:17
→ : 先說你食量有變大吧？35F 08/03 22:19
→ : 運動吧，還有飲食的份量應該有比常人多吧？，外面水煎包對減肥還滿萬惡的說36F 08/03 22:24
推 : 吐司、蔥抓餅、燒餅這些熱量都超高…然後女生的話多囊也會不變胖
女生的話多囊也會變胖38F 08/03 22:24
女生的話多囊也會變胖38F 08/03 22:24
推 : 肉分給我吧我想變胖41F 08/03 22:27
推 : 年紀越大越難瘦啊42F 08/03 22:27
推 : 晚餐幾點吃？43F 08/03 22:28
推 : 先戒飲料吧44F 08/03 22:28
推 : 你的早餐好油 這樣吃 我可以當早午餐 因為很膩就不餓45F 08/03 22:29
推 : 早餐飲料別喝、中午不吃、晚餐只吃青菜不吃飯。這樣持續兩個月保證你瘦。46F 08/03 22:31
推 : 新陳代謝降低就會自然肥 真心不騙48F 08/03 22:33
推 : 試著早點睡，真的會瘦49F 08/03 22:33
推 : 精緻澱粉吃太多，白飯白吐司麵條麵粉製品通通ng，改吃全麥麵包（推薦馬可先生），糙米飯五穀飯50F 08/03 22:33
推 : 樓上不要害人，原po代謝已經很差了還要害他基代跌破新低嗎@@
我說mc大52F 08/03 22:34
我說mc大52F 08/03 22:34
→ : 先去學正確的飲食觀念 了解甚麼是基代 胰島素何時分泌等55F 08/03 22:35
推 : 太久沒瘦下來會定型56F 08/03 22:35
→ : 上面推薦的保證瘦是真的會瘦 但也保證復胖，因為只減掉肌肉，身體很聰明的，你節食，它就優先把耗能或沒用的東西先拿掉（肌肉跟生殖系統），所以女生過度節食保證停經，然後一旦你恢復正常飲食，保證復胖，而且比原來更胖57F 08/03 22:36
噓 : 沒在運動講這些廢話 吃一樣 代謝只會因妳更老而降低62F 08/03 22:36
推 : 代謝問題，你吃太多澱粉，蔬菜跟水果超級不足，這樣不胖是不可能的，盡量減少澱粉量，不要吃糖，蔬菜要吃很多很多，早上起床喝溫開水開啟代謝，水果也是必要的。63F 08/03 22:37
→ : 給原po一個建議，版上那些要你吃多吃少甚麼的都別信 根本甚麼都不懂還在那給建議67F 08/03 22:40
→ : 我推樓上的69F 08/03 22:42
推 : 你也沒說說聚餐的頻率。我每天控制飲食，如果聚餐不推掉一些，真的會一直穩定變胖70F 08/03 22:47
噓 : 散步根本沒差……可以去fitness爬文72F 08/03 22:49
噓 : 年紀大了代謝會降低吧73F 08/03 22:53
推 : 跟我一樣宵夜吃油炸就會瘦了74F 08/03 22:55
推 : 早餐很不ok，建議去fitness搜尋關鍵字"飲食"75F 08/03 22:56
推 : 每天在家坐店內前 喝水2L吃兩餐+偶爾宵夜 43kg給你參考76F 08/03 22:56
推 : 吃鹹酥雞78F 08/03 23:00
推 : 可以試試間歇性斷食 我覺得很有效79F 08/03 23:00
推 : 你每天都在喝飲料呀80F 08/03 23:01
推 : 運動啦 身體代謝沒年少的時候好了啦81F 08/03 23:04
推 : 量體重時間不一？82F 08/03 23:05
推 : 基本代謝佔一天消耗熱量的70%，人過20歲後每十年將10%供妳參考
降83F 08/03 23:10
降83F 08/03 23:10
推 : 去健身 增肌減脂拉86F 08/03 23:10
推 : 你的基礎代謝率太差吧 一看就知道是易胖體質
我吃得跟你一樣胖不了 我也沒運動習慣87F 08/03 23:17
我吃得跟你一樣胖不了 我也沒運動習慣87F 08/03 23:17
噓 : 干，那就去運動啊89F 08/03 23:21
噓 : 運動啦幹90F 08/03 23:22
→ : 我覺得跑步10分鐘都不算運動了，散步10分鐘就別說出來給大家笑了吧91F 08/03 23:24
→ : 戒酒就瘦了93F 08/03 23:26
噓 : 你不喝飲料 可是你吃的很糟糕==94F 08/03 23:26
推 : 我高中到現在也是胖了6公斤...作息沒變反而還會故意吃少一點，但沒運動就是瘦不下來95F 08/03 23:30
推 : 年紀大了 代謝變慢啊97F 08/03 23:31
→ : 飲食從頭到尾都是不健康的，又油又高鈉，不胖才奇怪！98F 08/03 23:31
噓 : 問這啥廢話 以前不動現在腫了還敢不動？妳冰鳥是不是啊明知故犯的328F 08/05 01:28
推 : 重訓有氧重訓有氧重訓有氧330F 08/05 01:29
→ : 結果射後不理331F 08/05 09:49
推 : 運動啦332F 08/05 10:23
※ 編輯: Wannabehappy (42.72.138.209), 08/05/2018 13:52:13推 : 自己都在文中一直提你都沒什麼運動了不就是其實知道方法嗎？333F 08/05 20:05
--
作者 Wannabehappy 的最新發文:
- 最近在國外旅遊，和網路上找到的旅伴一起同行，，兩天的相處下來，一直聽到他說，這 裡空氣好很乾淨，人很主動很熱情很有禮貌，台灣很髒很亂，這裡的人都不會問一些愚蠢 或是無聊的問題，台灣人卻會，吧啦吧啦的 …297F 162推 12噓
- 今年難得跟朋友約，以前都沒人約，今年我主動出擊！終於約成了，要第一次去台北跨年 ，但是到現在都沒有討論確定的行程，好心慌慌！ 目前大概就是去看煙火（也沒說在哪看）之後去看電影（休息加打發時間，然而不知 …113F 79推 4噓
- 我發現我常常在不適合說謝謝的時候說 例如以前幫室友拿包裹，拿到後打電話給他，說拿到了，我竟然跟他說謝謝 或是主管叫我過去交代一些事情，交代完後我竟然跟他說謝謝 是我太奴嗎？ 別人聽到我在這種場合說謝謝 …108F 67推
![]()
最近想到來去夏威夷這首歌，就找出來一直無限repeat 好青春，感覺就是做一些熱血的事的背景音樂 其實我一直都很羨慕有些人可以和朋友一起做一些瘋狂熱血的事，但我身邊的朋友都是比 較保守放不開乖乖牌的人 …107F 67推 3噓- 最近和同事有比較多接觸，偶爾會聊聊天，發現同事好節儉！他是個有一個小孩的近四十 歲媽媽，皮膚黑黑的，手有點粗糙，看起來很疏於保養 1. 他剛來的時候就問說中午可以帶便當嗎？因為公司附近的飯有點貴 2. …155F 80推 5噓
點此顯示更多發文記錄